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ジェイ・カトラーの胸・腕・肩・背中・脚トレーニング動画

部位を選んで、ジェイ・カトラーのトレーニング動画を観られます。気になる種目は指定区間から再生できます。

3本のトレーニング動画

胸トレ

1本
ジェイ・カトラーのトレーニング動画を全編再生この日の動画を観る

胸トレの日

ジェイ・カトラーの胸トレメニュー

インクラインのプレスからフライへ。ジェイの胸トレを4つの種目区間から見られます。

投稿：JayCutlerTV

元動画を全編見る ↗

動画で確認できた順番です。全編の完全なメニューや、撮影時の実施順は未確認です。

この日のトレーニング
順番種目セット数回数種目ページ区間再生
1インクライン・マシンプレス未確認未確認種目ページを見る →▶ 7:33–14:31
2立位のフライ未確認未確認
基本動作の参考腕を寄せる基本（ペックフライ） →

実演は立位・前傾でマシンハンドルを寄せる型です。参考先の座位型とは姿勢が異なり、器具の伝達方式も未確認です。

▶ 14:31–16:59
3仰向けのケーブルフライ未確認未確認条件が異なる種目ページ →▶ 16:59–20:41
4ペックフライ・マシン未確認未確認種目ページを見る →▶ 20:41–24:08
各区間の実演内容・確認範囲
  1. ▶ インクライン・マシンプレス7:33–14:31

    背もたれ付き・プレートロード式のインクラインプレス。

    左右のハンドルを押す実際のセットを見られます。器具の傾きと背中の支持を確認してください。

    この種目のページを見る →
    区間・確認範囲

    YouTubeの章・指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-18

    元の章名：Incline Press

    章7:33–14:31。9:36にジェイ本人がプレートロード式マシンを両手で押す場面を確認。ベンチ角度の数値・重量は未確認。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

  2. ▶ 立位のフライ14:31–16:59

    立位・前傾で、左右のマシンハンドルを持つ型。

    立った状態でハンドルを寄せる場面。器具の伝達方式と機種は未確認のため、特定の器具分類には結び付けていません。

    区間・確認範囲

    YouTubeの章・指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-18

    元の章名：Dumbbell Fly

    章14:31–16:59。15:44に本人の立位フライを確認。表示章名はDumbbell Flyだがダンベル保持とは確認できず、章名の器具を採用していない。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

  3. ▶ 仰向けのケーブルフライ16:59–20:41

    器具・姿勢が異なる参考この動画はフラットベンチに仰向け。解説欄の立位ケーブルフライとは姿勢・体の支持が異なります。

    フラットベンチに仰向けになり、左右のケーブルハンドルを持つ。

    胸の上へハンドルを寄せるセット。立位のケーブルフライと比べるときは、ベンチによる体の支持を確認します。

    条件が異なる解説を見る →
    区間・確認範囲

    YouTubeの章・指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-18

    元の章名：Cable Flat Fly

    章16:59–20:41。18:23に本人がフラットベンチ上で左右ケーブルを寄せる場面を確認。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

  4. ▶ ペックフライ・マシン20:41–24:08

    座位・背もたれ付きのペックフライ。縦向きハンドルを持つ。

    ハンドルの位置と背もたれへの体の当て方を、実際のセットで見られます。

    この種目のページを見る →
    区間・確認範囲

    YouTubeの章・指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-18

    元の章名：Pec Deck

    章20:41–24:08。21:52に本人が縦ハンドルの座位ペックフライを行う場面を確認。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

使用道具

この映像での使用道具は未確認です。

元動画・選手の確認元

原題：FULL CHEST WORKOUT W/ JAY CUTLER

原語名：Jay Cutler

1996 Mens Heavyweight Nationals Champ / 2006, 2007, 2009 and 2010 Mr. Olympia Titles

選手の確認元 ↗

JayCutlerTVの胸トレ動画。YouTubeに表示された章の開始と次章の開始を区間境界とし、各区間の代表場面で本人・器具・姿勢を確認。章の作成者は未確認。章名と映像が一致しない箇所は、映像で確かめた名称を表示。全編連続視聴ではない。

腕トレ

1本
ジェイ・カトラーのトレーニング動画を全編再生この日の動画を観る

腕トレの日

ジェイ・カトラーの腕トレメニュー

腕トレから、器具と姿勢を確認した短い実演を4つ抜粋。各区間は5〜10秒で、続きは元動画の全編から見られます。

投稿：JayCutlerTV

元動画を全編見る ↗

動画で確認できた順番です。全編の完全なメニューや、撮影時の実施順は未確認です。

この日のトレーニング
順番種目セット数回数種目ページ区間再生
1ナローグリップ・ベンチプレス未確認未確認種目ページを見る →▶ 3:39–3:49
2ディップス・平行ハンドル未確認未確認
基本動作の参考ディップスの基本（自重） →

実演の上半身の動きは確認していますが、下半身と負荷は画角外です。自重・加重・補助のどれかは未確認です。

▶ 4:14–4:19
3ライイング・ダンベルエクステンション未確認未確認種目ページを見る →▶ 5:43–5:48
4座位・交互ダンベルカール未確認未確認条件が異なる種目ページ →▶ 9:31–9:36
各区間の実演内容・確認範囲
  1. ▶ ナローグリップ・ベンチプレス3:39–3:49

    平ベンチに仰向け。ストレートバーベルを肩幅程度で握り、両足は床。青い太径の補助グリップを装着。

    手幅と、バーに取り付けた補助グリップを確認できる10秒の実演抜粋です。

    この種目のページを見る →
    区間・確認範囲

    指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-18

    3:39に本人がフリーバーベルを押す全体像、3:49に握りの接写を確認。スミスではなく通常のバー。青い太径補助グリップの使用を明記。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

  2. ▶ ディップス・平行ハンドル4:14–4:19

    平行ハンドルを握り、上体を少し前へ傾ける。下半身と負荷の条件は画角外。

    上半身の動きを確認する5秒の抜粋です。自重・加重・補助のどれかは確定していません。

    区間・確認範囲

    指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-18

    4:14、4:19に本人が平行ハンドルで体を支え、肘を曲げ伸ばしする上半身を確認。画面の自動章にあるBodyweight dipsを負荷分類の根拠にはしない。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

  3. ▶ ライイング・ダンベルエクステンション5:43–5:48

    ベンチに仰向け。左右のダンベルを、手のひらが向き合う握りで持つ。

    頭付近のダンベルと、ベンチに体を預けた構えを見られる5秒の抜粋です。

    この種目のページを見る →
    区間・確認範囲

    指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-18

    5:43に足側から本人と頭付近の左右ダンベル、5:48に側方からベンチ支持・ダンベル・肘の曲げ伸ばしを確認。座位・立位の頭上種目とは区別。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

  4. ▶ 座位・交互ダンベルカール9:31–9:36

    器具・姿勢が異なる参考この動画は背もたれのあるベンチで座位。解説欄の立位ダンベルカールとは姿勢が異なります。

    背もたれのあるベンチに座り、左右のダンベルを交互に上げる。

    左右を交互に動かす様子を見られる5秒の抜粋です。

    条件が異なる解説を見る →
    区間・確認範囲

    指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-18

    9:31、9:36の再生表示で、座位の本人と左右交互のダンベルカールを確認。開始付近のスライダー表示は570秒、画面の再生表示は9:31。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

使用道具

この映像での使用道具は未確認です。

元動画・選手の確認元

原題：Jay Cutler Blasting Arms

原語名：Jay Cutler

1996 Mens Heavyweight Nationals Champ / 2006, 2007, 2009 and 2010 Mr. Olympia Titles

選手の確認元 ↗

JayCutlerTV本人公式の説明欄にfull arm day video、Jay Cutler Arm Day、The Lift Factoryと記載。画面の自動生成章は種目や時刻の根拠として採用せず、映像で確認した短い区間のみを抜粋。セット全体、本人の意識・狙い、全編の内容を確認した扱いにはしない。

肩トレ

0本

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背中トレ

1本
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背中トレの日

ジェイ・カトラーの背中トレメニュー

2005年の背中ルーティンを再現するトレーニング。現在の実演と当時の映像を交え、引く方向や器具を変えて進みます。

投稿：JayCutlerTV

元動画を全編見る ↗

動画で確認できた順番です。全編の完全なメニューや、撮影時の実施順は未確認です。

この日のトレーニング
順番種目セット数回数種目ページ区間再生
1逆手のマシンプルダウン未確認未確認種目ページを見る →▶ 1:48–6:04
2片腕ダンベルロウ未確認未確認種目ページを見る →▶ 6:04–8:32
3胸支持なしのTバーロウ未確認未確認条件が異なる種目ページ →▶ 8:32–11:08
4DYロウ・胸支持マシン未確認未確認種目ページを見る →▶ 12:35–15:42
5シーテッドケーブルロウ未確認未確認種目ページを見る →▶ 15:42–18:13
6インクライン・胸支持ロウ未確認未確認条件が異なる種目ページ →▶ 18:13–21:08
7ラックプル（元動画の章名）未確認未確認
基本動作の参考ラックから引く動作の基本 →

元動画の章名はラックプルですが、実演の開始高さと支持部への接触は未確認です。同じ分類を示すものではありません。

▶ 21:08–24:21
各区間の実演内容・確認範囲
  1. ▶ 逆手のマシンプルダウン1:48–6:04

    座位・プレートロード式マシン。逆手で左右のレバーを引く。

    ケーブルのバーではなく、左右のレバーを頭上から引くセットです。

    この種目のページを見る →
    区間・確認範囲

    YouTubeの章・指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-18

    元の章名：Reverse Grip Pulldown

    公式章1:48–6:04。4:22、4:27、4:32でジェイ本人・座位・プレートロード式マシンを確認。4:32に逆手の握りを確認。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

  2. ▶ 片腕ダンベルロウ6:04–8:32

    立位前傾・片腕ダンベル。反対の手はラックのフレームに置き、両足は床。

    膝をベンチに置かない構えです。反対の手と足で体を支える様子を確認できます。

    この種目のページを見る →
    区間・確認範囲

    YouTubeの章・指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-18

    元の章名：One Arm Dumbbell Rows

    公式章6:04–8:32。7:13、7:18で通常ダンベルを片手に持ち、反対手をラックに置いて引く本人の姿勢を確認。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

  3. ▶ 胸支持なしのTバーロウ8:32–11:08

    器具・姿勢が異なる参考この動画は足台付きの一体型Tバーロウ器具。解説欄のバーベル＋ランドマインとは器具が異なります。

    足台付きTバーロウ器具。立位前傾・胸の支持なし・両手順手。

    足台に立ち、前方にプレートを載せたハンドルを引くセットです。

    条件が異なる解説を見る →
    区間・確認範囲

    YouTubeの章・指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-18

    元の章名：T-Bar Rows

    公式章8:32–11:08。10:03、10:13で現行の本人実演を確認。9:28は当時DVDの挿入映像。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

  4. ▶ DYロウ・胸支持マシン12:35–15:42

    胸パッド付きロウマシン。左右のハンドルを逆手で持つ。

    胸の支持と逆手の握りを確認できるセットです。ケーブルロウとは体の支持とハンドルの軌道が異なります。

    この種目のページを見る →
    区間・確認範囲

    YouTubeの章・指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-18

    元の章名：DY Rows Reverse Grip Row Machine

    公式章12:35–15:42。14:15に胸パッド、14:30に逆手グリップの接写、14:40にマシンと本人を確認。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

  5. ▶ シーテッドケーブルロウ15:42–18:13

    ベンチ座位・胸支持なし。短い金属製のナロー・パラレルハンドル。

    左右の手が向き合う狭いハンドルで引くセット。低いケーブルの支点と、座る位置を見られます。

    この種目のページを見る →
    区間・確認範囲

    YouTubeの章・指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-18

    元の章名：Seated Cable Rows

    公式章15:42–18:13。16:19、16:29に現行の本人実演と金属ナローハンドルを確認。16:49には当時DVD映像へ切り替わる。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

  6. ▶ インクライン・胸支持ロウ18:13–21:08

    器具・姿勢が異なる参考この動画は中央グリップ付きの丸型ウェイト。解説欄の通常の両端重量付きダンベルとは器具が異なります。

    傾斜ベンチに胸を当て、中央グリップ付きの丸型ウェイトを両手に持つ。

    胸を支持したセットを確認できます。丸型ウェイトと通常のダンベルの違いにも注目してください。

    条件が異なる解説を見る →
    区間・確認範囲

    YouTubeの章・指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-18

    元の章名：Incline Dumbbell Rows

    公式章18:13–21:08。19:32、19:37に本人の胸支持姿勢と中央グリップ付き丸型ウェイトを確認。ベンチ角度の数値と器具の型番は未確認。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

  7. ▶ ラックプル（元動画の章名）21:08–24:21

    プレート付きバーベルで、立位と前傾の実演。開始高さは未確認。

    元動画ではラックプルと紹介される区間。バーとラック支持部の接触を確認できていないため、ハーフデッドリフトの分類には結び付けていません。

    区間・確認範囲

    YouTubeの章・指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-18

    元の章名：Rack Pulls

    公式章21:08–24:21。22:49、22:54、22:59にラック前の本人がバーベルを持つ実演を確認。開始高さと支持部への接触は未確認。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

使用道具

この映像での使用道具は未確認です。

元動画・選手の確認元

原題：BACK WORKOUT | JAY CUTLER’S 2005 BLUEPRINT

原語名：Jay Cutler

1996 Mens Heavyweight Nationals Champ / 2006, 2007, 2009 and 2010 Mr. Olympia Titles

選手の確認元 ↗

JayCutlerTV公式の動画説明と章時刻を確認。2005年のルーティンを再現する動画で、当時のDVD映像も挿入される。区間内の代表場面で本人・器具・姿勢を確認。区間境界は投稿説明の章開始/次章開始で、全編連続視聴ではない。

脚トレ

0本

この部位の動画はまだありません

元のYouTube動画を、全編または指定した区間から再生します。章には休憩や会話も含みます。選手の重量や種目構成をそのまま推奨するものではありません。編集・確認方針

このライブラリについて

筋肥大を目指す男性向けに、種目と器具を選んで、複数の選手の解説やトレーニング実演を見比べるライブラリです。器具・姿勢は一般的な条件を基準に整理し、各動画の条件を併記しています。

動画の確認範囲

「タイトル等確認」は動画の基本情報、「説明欄確認」は投稿者の説明で対象種目を確認したものです。再生してフォームの詳細を確認したこととは区別しています。各動画の「出典・確認範囲」で確認できます。

日本語ポイントと比較

動画内の説明、映像で確認できる動き、投稿者の文章を分けて要約しています。意識や狙いを確認できない場合は、動作から推測せず未確認と表示します。各ポイントのリンクから根拠を確かめられます。

解説とトレーニング実演

「解説」は説明を中心とした動画、「実演」は選手のトレーニングを見る動画です。開始・終了位置を確認できたものは、その種目の区間を再生します。動画側の字幕の有無や言語は、YouTubeの設定で確認できます。

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YouTubeの再生

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