ペックフライ / ペックフライ・マシン。器具や姿勢の条件を確かめながら、各人の説明を根拠とともに読み比べます。
解説動画 6本（この分類 5本・条件が異なる参考 1本） · 選手の実演 2区間
フォームと意識へ ↓動画一覧へ（6本） ↓選手の実演へ ↓選手のトレーニング日の映像です。器具・姿勢と、実際の動きを確かめられます。
寺島遼4:40–5:00寺島遼 · 胸トレの日
座位・背もたれ付き。縦ハンドルを寄せるプレートロード機。
手を寄せる実演からセットを終える場面までの抜粋です。
▶ この区間を見る映像で確認した実演抜粋 · 確認日：2026-10-18
4:40に実演、5:00に同じ機のセット終了と手を離す場面。テロップDECLINE PECK FLY。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。
ジェイ・カトラー20:41–24:08ジェイ・カトラー · 胸トレの日
座位・背もたれ付きのペックフライ。縦向きハンドルを持つ。
ハンドルの位置と背もたれへの体の当て方を、実際のセットで見られます。
▶ この区間を見るYouTubeの章と映像で確認 · 確認日：2026-10-18
元の章名：Pec Deck
章20:41–24:08。21:52に本人が縦ハンドルの座位ペックフライを行う場面を確認。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。
要約は各人の発言や確認した映像・文章の範囲に限ります。体格・器具・目的による違いも確かめてください。
同じバリエーションの2人を比較。各人の発言・映像の観察・投稿者の文章を区別しています。
男性 / 選手
同じバリエーション
ペックフライマシン、ウエイトスタック式、座位。プレートロード型とは機種差がある。
胸の前で手を合わせて力を入れやすい高さを確認し、そこへグリップが来るよう座面を調整する。
根拠：動画内の説明 · 1:45–2:07 ↗この種目では縮んだ位置に負荷をかけることを優先し、ストレッチを強く狙う種目とは考えていない。
根拠：動画内の説明 · 5:01–5:24 ↗元動画：【ペックフライ】正しいフォームとやらない理由を徹底解説!! ↗
投稿：相澤隼人 / Hayato Aizawa / 要点の確認日：
原語名：相澤隼人
JBBF公式の2022日本男子ボディビル選手権優勝の記載と、本人チャンネルおよび動画の名義・画面内表記で対応を確認。
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
男性 / 選手
同じバリエーション
座位で背パッドに背を支え、両手で左右のハンドルを握って胸の前へ閉じるペックフライマシン。肘パッド型や片腕型とは異なる。
ペックフライマシンの閉じた位置で左右を接触させず、その手前で止めて胸を締めると説明する。
根拠：動画内の説明 · 2:32–2:45 ↗本人は胸をより強く締める意識を示し、張力を保ち続けることでフォームと胸の形を作る狙いを説明する。
根拠：動画内の説明 · 2:41–2:53 ↗元動画：Pro Bodybuilder Victor Martinez's Chest Training Tips ↗
投稿：Muscle & Strength / 要点の確認日：
原語名：Victor Martinez
原撮影元がIFBB Pro Victor Martinezと実名取材。原字幕0:07にVictor本人の自己紹介。he/hisの男性表現。
本人の一次人物情報と原字幕の該当区間を照合。全編の映像の再視聴ではない。
器具・姿勢 → 動かし方・可動域 → 意識・狙い。各人の説明を同じ項目で読み比べるための編集です。
どちらも座位で背を支え、両手のハンドルを胸の前へ閉じる。マシンの構造が同じとは限らないため、座面と可動域の設定も確かめる。
比較の確認日： · 選定・比較方針
相澤は縮んだ位置への負荷、ビクターは張力を保った胸の収縮を重視している。ハンドル同士が触れたかではなく、その終点で本人が何を感じようとしているかを比べる。
座面の高さとハンドルの軌道を先に確認する。別機種の設定番号は比較の基準にしない。
手を閉じる終点で左右をぶつけていないか、肩の位置と胸への意識を同時に確かめる。
ペックフライマシン、ウエイトスタック式、座位。プレートロード型とは機種差がある。
座位で背パッドに背を支え、両手で左右のハンドルを握って胸の前へ閉じるペックフライマシン。肘パッド型や片腕型とは異なる。
FORMによる編集・解説 · 更新：
相澤隼人相澤隼人 / 相澤隼人 / Hayato Aizawa
男性本人のフォーム・狙いを確認
ペックフライマシン、ウエイトスタック式、座位。プレートロード型とは機種差がある。
胸の前で手を合わせて力を入れやすい高さを確認し、そこへグリップが来るよう座面を調整する。
根拠：動画内の説明 · 1:45–2:07 ↗肘と肘の距離を縮めるように閉じ、肩甲骨が大きく動きすぎない範囲で戻す。
根拠：動画内の説明 · 2:09–2:42 ↗この種目では縮んだ位置に負荷をかけることを優先し、ストレッチを強く狙う種目とは考えていない。
根拠：動画内の説明 · 5:01–5:24 ↗実演にはウエイトスタック式のペックフライ機を使用している。
根拠：映像で確認 · 2:24から ↗要点の確認日：
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
原語名：相澤隼人
説明者：相澤隼人（男性選手）
JBBF公式の2022日本男子ボディビル選手権優勝の記載と、本人チャンネルおよび動画の名義・画面内表記で対応を確認。
ライアン・テリーライアン・テリー / Muscle & Strength
男性本人のフォーム・狙いを確認
ペックデックの片腕ずつのフライ。両腕同時のフライとは条件が異なる。
ペックデックを使い、片腕ずつ胸を閉じる。本人は3セット・12〜15回程度を挙げている。
根拠：動画内の説明 · 2:20–2:49 ↗肩や腕が主に働くほど重量を上げず、胸だけに負荷を集める意識で行うと説明している。
根拠：動画内の説明 · 2:44–2:57 ↗左右の胸を別々に動かして弱い側を把握し、弱い側から始めて最後にも行う使い方を説明している。
根拠：動画内の説明 · 2:57–3:14 ↗要点の確認日：
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
原語名：Ryan Terry
説明者：ライアン・テリー（男性選手）
本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。
フアド・アビアドフアド・アビアド / HOSSTILE
男性本人のフォーム・狙いを確認
座位ペックデック、胸用フライ。
胸を張り、背中にアーチを作って肩を後ろへ引いたまま、ペックデックの両腕を閉じる。
根拠：動画内の説明 · 2:04–2:17 ↗胸を落として肩を前へ丸めると前部三角筋が主に働くとして、胸を張ったまま胸へ収縮を残す意識を説明する。
根拠：動画内の説明 · 2:17–2:31 ↗要点の確認日：
動画内の本人発話（原YouTube公開字幕）を対象に確認。
原語名：Fouad Abiad
説明者：フアド・アビアド（男性選手）
本人ブランドの公式選手紹介にIFBB Pro Fouad Abiad。 / 本人ブランド原撮影記事がIFBB Pro Fouad Abiadと名指しし、he/hisで紹介。同じXjo6z60g9No動画を埋込。
ハンター・ラブラダハンター・ラブラダ / Hunter Labrada
男性本人のフォーム・狙いを確認
Primeの座位ペックデックフライ。手首・肘・肩の高さと体幹姿勢を調整する。
座面を調整して手首・肘・肩が自然な動作経路でほぼ一直線となる高さにし、肩より手が高過ぎたり低過ぎたりしないようにする。
根拠：動画内の説明 · 0:44–1:24 ↗手を無理に近づけることより、胸を張った姿勢を保って上腕を胸へ寄せ、胸が十分に収縮する範囲を意識する。
根拠：動画内の説明 · 3:17–4:09 ↗要点の確認日：
原動画公開英語字幕の本人発話を日本語要約。映像音声データは取得せず、字幕テキストを保存。全編映像視聴は未確認。
原語名：Hunter Labrada
説明者：ハンター・ラブラダ（男性選手）
NPC大会組織公式profileのMEN’S BODYBUILDING、IFBB Tampa Pro1位。Labrada制作の原動画題名・説明欄のHunter本人技術解説と対応。
ビクター・マルティネスビクター・マルティネス / Muscle & Strength
男性本人のフォーム・狙いを確認
座位で背パッドに背を支え、両手で左右のハンドルを握って胸の前へ閉じるペックフライマシン。肘パッド型や片腕型とは異なる。
ペックフライマシンの閉じた位置で左右を接触させず、その手前で止めて胸を締めると説明する。
根拠：動画内の説明 · 2:32–2:45 ↗本人は胸をより強く締める意識を示し、張力を保ち続けることでフォームと胸の形を作る狙いを説明する。
根拠：動画内の説明 · 2:41–2:53 ↗要点の確認日：
本人の一次人物情報と原字幕の該当区間を照合。全編の映像の再視聴ではない。
原語名：Victor Martinez
説明者：ビクター・マルティネス（男性選手）
原撮影元がIFBB Pro Victor Martinezと実名取材。原字幕0:07にVictor本人の自己紹介。he/hisの男性表現。
器具・姿勢の違いを各カードに明記しています。同条件の動画数には含めません。
スコット・ハーマンスコット・ハーマン / ScottHermanFitness
男性本人のフォーム・狙いを確認
インクラインベンチ、両手ダンベルフライ、バンドなし。字幕0:38でincline bench/holding dumbbells over chestを明記。
インクラインベンチでダンベルを胸の上に構え、肘を軽く曲げたまま下ろして胸と肩の伸びを感じる。
根拠：動画内の説明 · 0:38–1:05 ↗胸を狙う単関節種目として紹介し、正しいフォームに集中して胸のパンプを得る意識を説明する。
根拠：動画内の説明 · 0:16–0:34 ↗要点の確認日：
動画内の本人発話（原YouTube公開字幕）を対象に確認。
原語名：Scott Herman
説明者：スコット・ハーマン（男性トレーナー）
本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。