インクラインダンベルフライ / インクラインダンベルフライ。器具や姿勢の条件を確かめながら、各人の説明を根拠とともに読み比べます。
解説動画 6本（この分類 5本・条件が異なる参考 1本）
フォームと意識へ ↓動画一覧へ（6本） ↓要約は各人の発言や確認した映像・文章の範囲に限ります。体格・器具・目的による違いも確かめてください。
同じバリエーションの2人を比較。各人の発言・映像の観察・投稿者の文章を区別しています。
男性 / トレーナー
同じバリエーション
傾斜ベンチに背中を支えるダンベルフライ。両手にダンベルを持つ。角度の数値・特定の握り角は今回確定していないため断定しない。肩を下げて上げる本人説明を採用。
腕を上げ切った位置でも肩がすくまないよう、肩を下げた姿勢を作る。
根拠：動画内の説明 · 0:36–1:43 ↗胸上部を縮める感覚のため、腕と一緒に肩甲骨をせり上げないことを重視する。
根拠：動画内の説明 · 1:57–2:23 ↗元動画：インクラインダンベルフライで大胸筋上部を収縮させるフォームを解説！ ↗
投稿：katochan33 / 要点の確認日：
原語名：加藤昌平
本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
男性 / トレーナー
同じバリエーション
頭と背中を傾斜ベンチで支え、両手の通常ダンベルをニュートラルで持ち、胸の上から左右へ開閉するインクラインフライ。
ダンベルを肩ではなく胸の上に保ち、下ろすときは肘を軽く曲げる。手首をまっすぐにし、下ろして吸い、上げながら息を吐く。
根拠：動画内の説明 · 0:35–1:21 ↗本人は上胸と胸の外側を狙うと説明し、ダンベルが肩の上へ移ると肩が関わるため胸の上に保つこと、肘を軽く曲げて関節への負担を避けることを意識として示す。
根拠：動画内の説明 · 0:29–0:55 ↗元動画：How To: Dumbbell Flys On An Incline Bench ↗
投稿：ScottHermanFitness / 要点の確認日：
原語名：Scott Herman
本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。
本人の一次人物情報と原字幕の該当区間を照合。全編の映像の再視聴ではない。
器具・姿勢 → 動かし方・可動域 → 意識・狙い。各人の説明を同じ項目で読み比べるための編集です。
どちらも傾斜ベンチで背を支える両手ダンベルフライ。肩の位置とダンベルの開き方を比べ、押す動作を加えた別の実施例とは区別する。
比較の確認日： · 選定・比較方針
加藤は肩がせり上がらない構え、スコットはダンベルを胸の上へ保つことを強調する。肩をどう保つかと重りがどこを通るかを合わせると、胸上部へ向けた説明を読み取りやすい。
傾斜ベンチに背を預けた両手フライであることと、肘の曲がり方を確認する。
腕を開閉する間に肩が上へ動いていないかを見て、押す動作を加えた別の実施例とは分ける。
傾斜ベンチに背中を支えるダンベルフライ。両手にダンベルを持つ。角度の数値・特定の握り角は今回確定していないため断定しない。肩を下げて上げる本人説明を採用。
頭と背中を傾斜ベンチで支え、両手の通常ダンベルをニュートラルで持ち、胸の上から左右へ開閉するインクラインフライ。
FORMによる編集・解説 · 更新：
加藤昌平加藤昌平 / katochan33
男性本人のフォーム・狙いを確認
傾斜ベンチに背中を支えるダンベルフライ。両手にダンベルを持つ。角度の数値・特定の握り角は今回確定していないため断定しない。肩を下げて上げる本人説明を採用。
腕を上げ切った位置でも肩がすくまないよう、肩を下げた姿勢を作る。
根拠：動画内の説明 · 0:36–1:43 ↗胸上部を縮める感覚のため、腕と一緒に肩甲骨をせり上げないことを重視する。
根拠：動画内の説明 · 1:57–2:23 ↗肩甲骨をずっと強く寄せ切るのではなく、腕の上げ始めに少し伴わせ、胸の収縮を感じる位置で安定させる。
根拠：動画内の説明 · 4:29–5:28 ↗片手で胸へ触れながら無負荷で動きを練習し、収縮の感覚を本番へつなげる。
根拠：動画内の説明 · 7:10–7:50 ↗要点の確認日：
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
原語名：加藤昌平
説明者：加藤昌平（男性トレーナー）
本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。
ライアン・テリーライアン・テリー / Muscle & Strength
男性本人のフォーム・狙いを確認
傾斜ベンチでダンベルフライとプレスを交互に行うコンボ。単独フライのみの連続反復とは条件が異なる。
傾斜ベンチで、ダンベルフライとプレスを組み合わせて行う。
根拠：動画内の説明 · 1:35–1:41 ↗フライとプレスのひと組を1回として数える。本人は各動作10回ずつの組み合わせを説明している。
根拠：動画内の説明 · 1:54–2:20 ↗本人は、フライでは胸の広がり、プレスでは厚みを狙って両者を組み合わせると説明している。
根拠：動画内の説明 · 1:41–1:54 ↗要点の確認日：
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
原語名：Ryan Terry
説明者：ライアン・テリー（男性選手）
本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。
スティーブ・クークロスティーブ・クークロ / Muscle & Strength
男性本人のフォーム・狙いを確認
インクラインベンチ、両手ダンベルフライ、バンドなし。
ニュートラルから少し内向きにダンベルを持ち、肘を軽く曲げたまま下ろし、胸の伸びを感じてから戻す。
根拠：動画内の説明 · 1:39–1:55 ↗胸上部を狙うフライとして、上げるときは左右の肘を近づけるつもりで行う。
根拠：動画内の説明 · 1:55–2:04 ↗要点の確認日：
動画内の本人発話（原YouTube公開字幕）を対象に確認。
原語名：Steve Kuclo
説明者：スティーブ・クークロ（男性選手）
本人公式AboutにMen’s Openの出場歴、Overall Mens Bodybuilding Champion、IFBBプロ取得を記載。 本人公式AboutのMen’s Open/Overall Mens Bodybuilding Champion。
スコット・ハーマンスコット・ハーマン / ScottHermanFitness
男性本人のフォーム・狙いを確認
インクラインベンチ、両手ダンベルフライ、バンドなし。字幕0:38でincline bench/holding dumbbells over chestを明記。
インクラインベンチでダンベルを胸の上に構え、肘を軽く曲げたまま下ろして胸と肩の伸びを感じる。
根拠：動画内の説明 · 0:38–1:05 ↗胸を狙う単関節種目として紹介し、正しいフォームに集中して胸のパンプを得る意識を説明する。
根拠：動画内の説明 · 0:16–0:34 ↗要点の確認日：
動画内の本人発話（原YouTube公開字幕）を対象に確認。
原語名：Scott Herman
説明者：スコット・ハーマン（男性トレーナー）
本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。
スコット・ハーマンスコット・ハーマン / ScottHermanFitness
男性本人のフォーム・狙いを確認
頭と背中を傾斜ベンチで支え、両手の通常ダンベルをニュートラルで持ち、胸の上から左右へ開閉するインクラインフライ。
ダンベルを肩ではなく胸の上に保ち、下ろすときは肘を軽く曲げる。手首をまっすぐにし、下ろして吸い、上げながら息を吐く。
根拠：動画内の説明 · 0:35–1:21 ↗本人は上胸と胸の外側を狙うと説明し、ダンベルが肩の上へ移ると肩が関わるため胸の上に保つこと、肘を軽く曲げて関節への負担を避けることを意識として示す。
根拠：動画内の説明 · 0:29–0:55 ↗要点の確認日：
本人の一次人物情報と原字幕の該当区間を照合。全編の映像の再視聴ではない。
原語名：Scott Herman
説明者：スコット・ハーマン（男性トレーナー）
本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。
器具・姿勢の違いを各カードに明記しています。同条件の動画数には含めません。
ハンター・ラブラダハンター・ラブラダ / Hunter Labrada
男性本人のフォーム・狙いを確認
Primeの座位ペックデックフライ。手首・肘・肩の高さと体幹姿勢を調整する。
座面を調整して手首・肘・肩が自然な動作経路でほぼ一直線となる高さにし、肩より手が高過ぎたり低過ぎたりしないようにする。
根拠：動画内の説明 · 0:44–1:24 ↗手を無理に近づけることより、胸を張った姿勢を保って上腕を胸へ寄せ、胸が十分に収縮する範囲を意識する。
根拠：動画内の説明 · 3:17–4:09 ↗要点の確認日：
原動画公開英語字幕の本人発話を日本語要約。映像音声データは取得せず、字幕テキストを保存。全編映像視聴は未確認。
原語名：Hunter Labrada
説明者：ハンター・ラブラダ（男性選手）
NPC大会組織公式profileのMEN’S BODYBUILDING、IFBB Tampa Pro1位。Labrada制作の原動画題名・説明欄のHunter本人技術解説と対応。