チェストサポートロウ / 胸支持マシン。フォーム・意識の説明と根拠の場面を確認できます。
解説動画 2本 · 選手の実演 3区間
フォームと意識へ ↓動画一覧へ（2本） ↓男性本人のフォーム・意識の説明を確認した解説です。補足の映像観察や投稿者の文章は、各ポイントで区別しています。
選手の実演へ ↓選手のトレーニング日の映像です。器具・姿勢と、実際の動きを確かめられます。
湯浅幸大22:19–22:39湯浅幸大 · 背中トレの日
黄色いレバーの胸パッド付きマシン。左右の横ハンドルを両手順手で持つ。
引く実演からセットを終えてハンドルを離す場面まで。荷重機構と座位・立位の細部は未確認です。
▶ この区間を見る映像で確認した実演抜粋 · 確認日：2026-10-18
22:19の実演と22:39に手を離す場面で、本人と同じ胸パッド付きロウ器具を確認。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。
ハディ・チョーパン9:56–10:16ハディ・チョーパン · 背中トレの日
座位・タオルを掛けた胸パッド・左右の縦ハンドル。プレートロード式。
構えから実演、セットを終えて立つ場面までの20秒の抜粋。
▶ この区間を見る映像で確認した実演抜粋 · 確認日：2026-10-18
9:56に準備、10:06に本人の胸支持と左右縦ハンドルを伸ばす動き、10:16にセット後立つ場面を確認。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。
ジェイ・カトラー12:35–15:42ジェイ・カトラー · 背中トレの日
胸パッド付きロウマシン。左右のハンドルを逆手で持つ。
胸の支持と逆手の握りを確認できるセットです。ケーブルロウとは体の支持とハンドルの軌道が異なります。
▶ この区間を見るYouTubeの章と映像で確認 · 確認日：2026-10-18
元の章名：DY Rows Reverse Grip Row Machine
公式章12:35–15:42。14:15に胸パッド、14:30に逆手グリップの接写、14:40にマシンと本人を確認。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。
要約は各人の発言や確認した映像・文章の範囲に限ります。体格・器具・目的による違いも確かめてください。
2人を比較 · 条件差あり。各人の発言・映像の観察・投稿者の文章を区別しています。
男性 / 選手
関連バリエーション・条件差あり
胸パッド付きのプレートロードTバーロウ機。斜め向きの中央ハンドルを使用。本人が胸をパッドに当てて説明する本編340秒を再確認。
中央の斜め向きグリップを選び、手幅が広がりすぎない位置から引く。
根拠：動画内の説明 · 1:17–1:44 ↗引き切るときもみぞおちがパッドから離れすぎない範囲にとどめる。
根拠：動画内の説明 · 3:12–3:31 ↗上体を反らしすぎず、肘から先行して引くことを意識する。
根拠：動画内の説明 · 6:05–6:24 ↗元動画：【背中改善の秘策】上背部の厚みならこれ！Tバーローを寺島遼が徹底解説！ ↗
投稿：寺島遼 / Ryo Terashima / 要点の確認日：
原語名：寺島遼
出身校公式の本人インタビューが寺島遼、パーソナルトレーナー、2018/2019メンズフィジーク世界選手権優勝を明記。本人名義動画と対応。
保存済み原日本語自動字幕の該当区間を再照合し、本編描画後340秒の男性本人・胸パッド・中央ハンドルを確認。元の4発言要点は保持。今回の原字幕再出力は完了しなかったため保存済み原字幕を使用した。200秒は説明/設定場面であり実動作の代表画像にはしない。原音声逐語照合・全編映像精査、手幅/台角度の数値は未確認。
男性 / トレーナー
関連バリエーション・条件差あり
胸パッドと高さ調整式の足台、幅と向きを変えられるハンドルを備えたArsenalの胸支持マシンロウ。順手で上背部、ニュートラルで広背筋を狙う型を説明。Tバー専用分類へは入れない。
上背部を狙う例では、足台を上げすぎると引く位置が低くなるため、引きたい方向に合う足台の高さを選ぶ。
根拠：動画内の説明 · 1:09–1:42 ↗広背筋を重視する例ではニュートラルグリップへ変え、肘を体へ近づけながら上へ引く。
根拠：動画内の説明 · 1:45–2:12 ↗順手で肘を後ろから上へ引く型は、菱形筋・三角筋後部・僧帽筋下部を狙うために使うと説明している。
根拠：動画内の説明 · 0:38–1:00 ↗狙いで設定を選ぶ。広背筋なら足台を少し高くしてニュートラル、上背部なら足台を低めにし肘を外へ向けて高く引く、と整理する。
根拠：動画内の説明 · 3:14–3:34 ↗元動画：Supported Row for a "THICK BACK" Exercise Index ↗
投稿：mountaindog1 / 要点の確認日：
原語名：John Meadows
本人公式bioにCSCS・競技歴。本人mountaindog1原投稿、説明欄の公式サイトへのリンクと対応。別保存一次確認を再利用。 / NPC公式Men’s212出場名簿にJohn Meadowsを記載。
原投稿mountaindog1、原英語自動字幕0:00のJohn Meadows自己紹介、既存公式男性トレーナー情報を対応。原字幕0:30〜1:42/1:45〜2:12/3:14〜3:34と本編描画後58/169秒の本人・胸パッド・可動ハンドルを照合。メーカーのLever RowとT Bar Rowは別製品として掲載されており、この動画をTバー専用分類の2人目には転用しない。公式記事候補は現行ページがPage not foundとなるため出典へ採用しない。原音声逐語照合・全編映像精査、数値の台高・重量は未確認。補助者が押す強いストレッチや傷害リスクの一般化は要約へ採用しない。
器具・姿勢 → 動かし方・可動域 → 意識・狙い。各人の説明を同じ項目で読み比べるための編集です。
両者とも胸パッド付きのマシン。寺島は中央ハンドルと胸の位置、ジョンは足台・握り・肘の軌道を狙う部位に合わせる説明。寺島のTバーロウ機とジョンの幅/向き可動ハンドル式は構造と設定が異なる参考比較。ジョンの広背筋用設定を上背部用へ混ぜない。
比較の確認日： · 選定・比較方針
寺島遼寺島遼 / 寺島遼 / Ryo Terashima
男性本人のフォーム・狙いを確認
胸パッド付きのプレートロードTバーロウ機。斜め向きの中央ハンドルを使用。本人が胸をパッドに当てて説明する本編340秒を再確認。
中央の斜め向きグリップを選び、手幅が広がりすぎない位置から引く。
根拠：動画内の説明 · 1:17–1:44 ↗引き切るときもみぞおちがパッドから離れすぎない範囲にとどめる。
根拠：動画内の説明 · 3:12–3:31 ↗上体を反らしすぎず、肘から先行して引くことを意識する。
根拠：動画内の説明 · 6:05–6:24 ↗戻すときは肘を完全には伸ばさず、肩甲骨を外へ動かしてストレッチを作る。
根拠：動画内の説明 · 5:25–6:04 ↗胸をパッドに当て、中央ハンドルを使う胸支持マシン上で説明する本人の姿勢。
根拠：映像で確認 · 5:40–5:45 ↗要点の確認日：
保存済み原日本語自動字幕の該当区間を再照合し、本編描画後340秒の男性本人・胸パッド・中央ハンドルを確認。元の4発言要点は保持。今回の原字幕再出力は完了しなかったため保存済み原字幕を使用した。200秒は説明/設定場面であり実動作の代表画像にはしない。原音声逐語照合・全編映像精査、手幅/台角度の数値は未確認。
原語名：寺島遼
説明者：寺島遼（男性選手）
出身校公式の本人インタビューが寺島遼、パーソナルトレーナー、2018/2019メンズフィジーク世界選手権優勝を明記。本人名義動画と対応。
ジョン・メドウズジョン・メドウズ / mountaindog1
男性本人のフォーム・狙いを確認
胸パッドと高さ調整式の足台、幅と向きを変えられるハンドルを備えたArsenalの胸支持マシンロウ。順手で上背部、ニュートラルで広背筋を狙う型を説明。Tバー専用分類へは入れない。
胸パッドを使い、幅と向きを変えられるハンドルを握る胸支持マシンロウの本人実演。
根拠：映像で確認 · 2:45–2:51 ↗上背部を狙う例では、足台を上げすぎると引く位置が低くなるため、引きたい方向に合う足台の高さを選ぶ。
根拠：動画内の説明 · 1:09–1:42 ↗広背筋を重視する例ではニュートラルグリップへ変え、肘を体へ近づけながら上へ引く。
根拠：動画内の説明 · 1:45–2:12 ↗順手で肘を後ろから上へ引く型は、菱形筋・三角筋後部・僧帽筋下部を狙うために使うと説明している。
根拠：動画内の説明 · 0:38–1:00 ↗狙いで設定を選ぶ。広背筋なら足台を少し高くしてニュートラル、上背部なら足台を低めにし肘を外へ向けて高く引く、と整理する。
根拠：動画内の説明 · 3:14–3:34 ↗要点の確認日：
原投稿mountaindog1、原英語自動字幕0:00のJohn Meadows自己紹介、既存公式男性トレーナー情報を対応。原字幕0:30〜1:42/1:45〜2:12/3:14〜3:34と本編描画後58/169秒の本人・胸パッド・可動ハンドルを照合。メーカーのLever RowとT Bar Rowは別製品として掲載されており、この動画をTバー専用分類の2人目には転用しない。公式記事候補は現行ページがPage not foundとなるため出典へ採用しない。原音声逐語照合・全編映像精査、数値の台高・重量は未確認。補助者が押す強いストレッチや傷害リスクの一般化は要約へ採用しない。
原語名：John Meadows
説明者：ジョン・メドウズ（男性トレーナー）
本人公式bioにCSCS・競技歴。本人mountaindog1原投稿、説明欄の公式サイトへのリンクと対応。別保存一次確認を再利用。 / NPC公式Men’s212出場名簿にJohn Meadowsを記載。