シーテッドケーブルロー（ナロー） / ケーブル・ナロー。器具や姿勢の条件を確かめながら、各人の説明を根拠とともに読み比べます。
解説動画 6本（この分類 5本・条件が異なる参考 1本） · 選手の実演 1区間
動画一覧へ（6本） ↓選手の実演へ ↓選手のトレーニング日の映像です。器具・姿勢と、実際の動きを確かめられます。
ジェイ・カトラー15:42–18:13ジェイ・カトラー · 背中トレの日
ベンチ座位・胸支持なし。短い金属製のナロー・パラレルハンドル。
左右の手が向き合う狭いハンドルで引くセット。低いケーブルの支点と、座る位置を見られます。
▶ この区間を見るYouTubeの章と映像で確認 · 確認日：2026-10-18
元の章名：Seated Cable Rows
公式章15:42–18:13。16:19、16:29に現行の本人実演と金属ナローハンドルを確認。16:49には当時DVD映像へ切り替わる。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。
要約は各人の発言や確認した映像・文章の範囲に限ります。体格・器具・目的による違いも確かめてください。
同じバリエーションの2人を比較。各人の発言・映像の観察・投稿者の文章を区別しています。
男性 / トレーナー
同じバリエーション
ケーブルのロープーリー、ナローの両手ハンドル、座位、両足は前方プレート、胸当てなし。
座位・ケーブル・狭いパラレルのハンドル。
戻すときも肘を完全には伸ばし切らず、背中から力が抜けないようにする。
根拠：動画内の説明 · 7:30–7:58 ↗骨盤を立てて胸を張り、その姿勢を保って引くことを重視する。
根拠：動画内の説明 · 2:11–3:06 ↗元動画：【筋トレ】ロープーリーで効果的に背中に効くフォームのコツを解説 ↗
投稿：katochan33 / 要点の確認日：
原語名：加藤昌平
本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
男性 / 選手
同じバリエーション
座位・低いケーブル・小型のナローハンドルを両手で持つローイング。本人が選ぶハンドルの例。
座位のケーブルロウ。本人が選ぶハンドルと伸展・収縮の説明。
ロープ・幅広・逆手なども試したうえで、ここで使う狭いハンドルが本人は最も好みだと説明する。
根拠：動画内の説明 · 49:58–50:15 ↗本人は、このローイングを背中の前後の厚みを作る種目として位置づけている。
根拠：動画内の説明 · 50:14–50:26 ↗元動画：INSANE MUSCLE PUMPS | JAY’S BACK ROUTINE ↗
投稿：JayCutlerTV / 要点の確認日：
原語名：Jay Cutler
1996 Mens Heavyweight Nationals Champ / 2006, 2007, 2009 and 2010 Mr. Olympia Titles
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
器具・姿勢 → 動かし方・可動域 → 意識・狙い。各人の説明を同じ項目で読み比べるための編集です。
ナローでもアタッチメントの形が違う。握りと座る位置を先に確認し、次に体幹を動かす量と背中への集中を比べる。
比較の確認日： · 選定・比較方針
以下はFORMが複数の根拠を照合して整理した比較です。
低いケーブルにつけた狭い両手ハンドルを座位で腹部へ引く場面を確認できる。
加藤は骨盤を立てた姿勢と肘を伸ばし切らない戻し方を説明。チャールズは実演者の収縮感と体格を見て、途中で幅広ハンドルへ変更する。
Charlesの動画は後半が幅広の握りになる。狭い握りの比較対象は既存の確認区間。加藤の字幕は明瞭な部分だけ要約している。
加藤は姿勢を保ち、戻しでも背中の負荷を残すことを強調する。ジェイはハンドルの選択を本人の好みとして語る。好みの説明を、全員に共通する器具の優劣へ広げない。
アタッチメントの形、握りの向き、座る位置を揃えて確認する。
戻すときの肘の伸びと上体の動きを見て、引く局面だけでなく戻しも比較する。
座位・ケーブル・狭いパラレルのハンドル。
座位のケーブルロウ。本人が選ぶハンドルと伸展・収縮の説明。
FORMによる編集・解説 · 更新：
加藤昌平加藤昌平 / katochan33
男性本人のフォーム・狙いを確認
ケーブルのロープーリー、ナローの両手ハンドル、座位、両足は前方プレート、胸当てなし。
座って前のプレートに両足を置き、低いケーブル先端の狭い両手ハンドルを握る。胸当ては使わない。
根拠：映像で確認 · 7:30から ↗狭いハンドルを腹部側へ引く。
根拠：映像で確認 · 7:30から ↗骨盤を立てて胸を張り、その姿勢を保って引くことを重視する。
根拠：動画内の説明 · 2:11–3:06 ↗戻すときも肘を完全には伸ばし切らず、背中から力が抜けないようにする。
根拠：動画内の説明 · 7:30–7:58 ↗要点の確認日：
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
原語名：加藤昌平
説明者：加藤昌平（男性トレーナー）
本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。
チャールズ・グラスチャールズ・グラス / Muscle & Strength
男性本人のフォーム・狙いを確認
胸当てなしの座位ケーブルロウ。低いプーリー、狭い平行ハンドル。後に幅広ハンドルへ交換。
Qaden Leeが座り、低いプーリーにつけた狭いニュートラルハンドルを両手で握る。
根拠：映像で確認 · 1:25–1:33 ↗ハンドルを腹部へ引く狭い握りの実演がある。後で広い握りへ変更する。
根拠：映像で確認 · 1:30–1:33 ↗チャールズ・グラスは、腕だけで引かず背中を使うよう説明している。
根拠：投稿者の文章 · 時刻指定なし ↗収縮しづらいという実演者の反応を受け、身長や体格に合わせて狭いハンドルから幅広へ替えている。
根拠：投稿者の文章 · 時刻指定なし ↗最初の狭いグリップのケーブルロウでは、上体を後ろへ大きく倒さず、わずかな後傾でハンドルを引いたところを収縮させる。
根拠：動画内の説明 · 1:39–1:47 ↗ここでは狭いグリップから始め、背中を通して収縮させることを狙うと説明する。
根拠：動画内の説明 · 1:19–1:30 ↗要点の確認日：
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
原語名：Charles Glass
説明者：チャールズ・グラス（男性トレーナー）
本人公式サイトがCharles Glassの35年以上のtrainer of champions経験とhe/hisで人物を紹介。 / 本人公式サイトはCharles Glassをmanと記し、長年のcoach活動を説明。 / 8秒でmy name is Charles Glassと本人が自己紹介。原撮影者Muscle & Strengthの説明欄がmaster trainer Charles Glassと実演者Qaden Leeを区別している。 / 原撮影者の動画名義・本人紹介と保存原字幕を照合。同じCharles Glassのフォーム説明と本人の狙いの発話を採用。動画所有者だけを根拠とする匿名ナレーションの確定は行わない。
ジェイ・カトラージェイ・カトラー / JayCutlerTV
男性本人のフォーム・狙いを確認
座位・低いケーブル・小型のナローハンドルを両手で持つローイング。本人が選ぶハンドルの例。
座面に座り、足を前方の支持台に置いて、小型の狭いハンドルを両手で引く。
根拠：映像で確認 · 50:48から ↗ロープ・幅広・逆手なども試したうえで、ここで使う狭いハンドルが本人は最も好みだと説明する。
根拠：動画内の説明 · 49:58–50:15 ↗本人は、このローイングを背中の前後の厚みを作る種目として位置づけている。
根拠：動画内の説明 · 50:14–50:26 ↗要点の確認日：
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
原語名：Jay Cutler
説明者：ジェイ・カトラー（男性選手）
1996 Mens Heavyweight Nationals Champ / 2006, 2007, 2009 and 2010 Mr. Olympia Titles
スコット・ハーマンスコット・ハーマン / ScottHermanFitness
男性本人のフォーム・狙いを確認
座位、ロープーリー、ナローのクローズグリップハンドル。足を台へ置き、胸支持なし。
足を台へ置き、膝を少し曲げて背骨をニュートラルに保つ。肩を下げ、胸を張った座位姿勢を作る。
根拠：動画内の説明 · 0:41–1:00 ↗肩甲骨を寄せた状態を保ち、ハンドルを体へ引いた位置で背中を強く縮める意識を説明する。
根拠：動画内の説明 · 1:00–1:17 ↗要点の確認日：
動画内の本人発話（原YouTube公開字幕）を対象に確認。
原語名：Scott Herman
説明者：スコット・ハーマン（男性トレーナー）
本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。
ジョン・メドウズジョン・メドウズ / mountaindog1
男性本人のフォーム・狙いを確認
胸支持なしの座位ケーブルロウ。細幅の一体型Vハンドルを両手ニュートラルで握る。後半の可動グリップへ交換する区間は別扱い。
胸を丸めず胸骨を上げたまま引く。本人が通常用いる下寄りの引き方では、肘を低く保ち、ハンドルを腿に沿う位置へ引き寄せる。
根拠：動画内の説明 · 1:21–2:09 ↗腕で引くことより肘を後ろへ運ぶことを意識する。本人は腕で引くと上腕二頭筋の仕事が増えると説明し、肘を後ろへ運ぶことで広背筋へ強い負荷をかける狙いを示す。
根拠：動画内の説明 · 0:33–1:04 ↗要点の確認日：
本人の一次人物情報と原字幕の該当区間を照合。全編の映像の再視聴ではない。
原語名：John Meadows
説明者：ジョン・メドウズ（男性トレーナー）
本人公式bioにCSCS・競技歴。本人mountaindog1原投稿、説明欄の公式サイトへのリンクと対応。別保存一次確認を再利用。 / NPC公式Men’s212出場名簿にJohn Meadowsを記載。
器具・姿勢の違いを各カードに明記しています。同条件の動画数には含めません。
鈴木雅鈴木雅 / IRONMAN JAPAN
男性本人のフォーム・狙いを確認
胸当て付きマシンロウ、左右独立の固定レバーアーム、縦握りハンドル、座位。機械にNITRO表記。正確な型式名は未確認。
胸当てのある固定レバー式のNITROロウ機に座り、縦向きのハンドルを持つ。
根拠：映像で確認 · 1:02から ↗引いたときにグリップがみぞおち付近へ来るよう、座面の高さを調整する。
根拠：動画内の説明 · 0:45–1:02 ↗ゆっくり戻し、肩甲骨を広げてから後方で保持する、と説明している。
根拠：動画内の説明 · 2:02–2:29 ↗このシーテッドロウは、肩甲骨の内側を鍛える狙いで行うと説明している。
根拠：動画内の説明 · 0:13–0:21 ↗要点の確認日：
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
原語名：鈴木雅
説明者：鈴木雅（男性トレーナー）
本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。