懸垂 / プルアップ・順手。器具や姿勢の条件を確かめながら、各人の説明を根拠とともに読み比べます。
動画 5本
動画一覧へ（5本） ↓要約は各人の発言や確認した映像・文章の範囲に限ります。体格・器具・目的による違いも確かめてください。
同じバリエーションの2人を比較。各人の発言・映像の観察・投稿者の文章を区別しています。
男性 / 選手
同じバリエーション
左右に広がるバーを肩幅より広い順手で握る懸垂。パワーグリップ使用。
順手・肩幅より広い手幅。
胸をバーへ突き当てるように上げ、肘を骨盤の方向へ引き切る。
根拠：動画内の説明 · 1:25–2:00 ↗体を持ち上げるというより、肘を骨盤へ引くイメージを持つ。
根拠：動画内の説明 · 2:58–3:14 ↗元動画：【実演解説】効果絶大な背中に鬼を宿すチンニングのやり方 ↗
投稿：横川くんの筋肉ちゃんねる / 要点の確認日：
原語名：横川尚隆
本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
男性 / トレーナー
同じバリエーション
肩幅より広い順手の懸垂。両膝を曲げて足を後方へ組む実演。
肩幅より少し広い順手の一般的な手幅の説明。実演モデルの氏名は未確認。
一般的な順手の手幅は、肩幅より少し広い位置にすると説明する。
根拠：動画内の説明 · 0:45–1:03 ↗一般的な肩幅より少し広い手幅では、背中全体を刺激する狙いで行うと説明している。
根拠：動画内の説明 · 0:45–1:03 ↗元動画：【筋トレ】チンニング（懸垂）で背中の各部位に効かせる！グリップなどの細かいポイントも解説します ↗
投稿：VALX 山本義徳 筋トレ大学 / 要点の確認日：
原語名：山本義徳
VALX公式の監修者プロフィールで国内外のボディビル大会、アスレティックトレーナー活動、本人YouTube名義を確認。第30版の男性trainer registryと対応。 / 原撮影者の動画名義・本人紹介と保存原字幕を照合。同じ山本義徳のフォーム説明と本人の狙いの発話を採用。動画所有者だけを根拠とする匿名ナレーションの確定は行わない。
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
器具・姿勢 → 動かし方・可動域 → 意識・狙い。各人の説明を同じ項目で読み比べるための編集です。
順手でも手幅は動画ごとに異なる。山本の一般的な手幅の説明と、同動画のさらに広い実演を混同しない。
比較の確認日： · 選定・比較方針
横川の肘を骨盤へ引くイメージと、山本の手幅についての説明は比較する項目が異なる。上がる高さだけで揃えず、手幅を確認したうえで肘の進む方向を読む。
順手という握り方と手幅を分けて確認する。一般論の説明と、同じ動画内の別の手幅の実演を混同しない。
胸をバーへ近づける場面で肘がどちらへ動くかを見る。回数や体の上がり方だけで説明の優劣を決めない。
順手・肩幅より広い手幅。
肩幅より少し広い順手の一般的な手幅の説明。実演モデルの氏名は未確認。
FORMによる編集・解説 · 更新：
横川尚隆横川尚隆 / 横川くんの筋肉ちゃんねる
男性本人のフォーム・狙いを確認
左右に広がるバーを肩幅より広い順手で握る懸垂。パワーグリップ使用。
肩幅より広い順手でバーを持ち、自重で懸垂する。
根拠：映像で確認 · 4:57–5:00 ↗胸をバーへ突き当てるように上げ、肘を骨盤の方向へ引き切る。
根拠：動画内の説明 · 1:25–2:00 ↗体を持ち上げるというより、肘を骨盤へ引くイメージを持つ。
根拠：動画内の説明 · 2:58–3:14 ↗小さく動かして終わらず、自分が思うより胸を上げて引き切ることを重視する。
根拠：動画内の説明 · 2:48–3:01 ↗要点の確認日：
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
原語名：横川尚隆
説明者：横川尚隆（男性選手）
本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。
山本義徳山本義徳 / VALX 山本義徳 筋トレ大学
男性本人のフォーム・狙いを確認
肩幅より広い順手の懸垂。両膝を曲げて足を後方へ組む実演。
肩幅より広い位置を順手で握り、両膝を曲げて足を後ろへ組む。
根拠：映像で確認 · 2:01から ↗肘を体の外側へ曲げ、上体をバーへ近づける実演がある。
根拠：映像で確認 · 2:03から ↗一般的な肩幅より少し広い手幅では、背中全体を刺激する狙いで行うと説明している。
根拠：動画内の説明 · 0:45–1:03 ↗一般的な順手の手幅は、肩幅より少し広い位置にすると説明する。
根拠：動画内の説明 · 0:45–1:03 ↗要点の確認日：
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
原語名：山本義徳
説明者：山本義徳（男性トレーナー）
VALX公式の監修者プロフィールで国内外のボディビル大会、アスレティックトレーナー活動、本人YouTube名義を確認。第30版の男性trainer registryと対応。 / 原撮影者の動画名義・本人紹介と保存原字幕を照合。同じ山本義徳のフォーム説明と本人の狙いの発話を採用。動画所有者だけを根拠とする匿名ナレーションの確定は行わない。
スコット・ハーマンスコット・ハーマン / ScottHermanFitness
男性本人のフォーム・狙いを確認
自重の通常のプルアップ。記事は極端なワイドグリップを避けた肩幅程度を推奨。
上まで引いたら下ろす局面を制御し、各反復の下端で肘と肩を伸ばしてぶら下がり、次の反復へ入る。
根拠：動画内の説明 · 4:04–4:24 ↗手をフック、肘で引くと考え、肩甲骨を寄せて下げる動きから始めて広背筋を狙う。
根拠：動画内の説明 · 6:43–7:07 ↗要点の確認日：
動画内の本人発話（原YouTube公開字幕）を対象に確認。
原語名：Scott Herman
説明者：スコット・ハーマン（男性トレーナー）
本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。
スコット・ハーマンスコット・ハーマン / ScottHermanFitness
男性本人のフォーム・狙いを確認
ぶら下がり、自重、ストレートバー順手。肩幅より少し外を握る。
肩幅の少し外を握り、体を固めて胸をできるだけ高く引き、下ろす動作を制御して下端でぶら下がる。
根拠：動画内の説明 · 0:34–1:01 ↗下端で広背筋の深い伸びを感じ、二頭筋を意識から外して背中で引く感覚を重視する。
根拠：動画内の説明 · 2:21–2:41 ↗要点の確認日：
動画内の本人発話（原YouTube公開字幕）を対象に確認。
原語名：Scott Herman
説明者：スコット・ハーマン（男性トレーナー）
本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。
スコット・ハーマンスコット・ハーマン / ScottHermanFitness
男性本人のフォーム・狙いを確認
通常の順手・自重懸垂、バーに両手でぶら下がり、胸支持なし。投稿者公式サムネイルで順手・補助なしの実演を確認。採用区間は2:00より前の通常動作で、以後のバンド補助・台からのネガティブ・足を床につける練習は別条件。
各反復で顎をバーより上へ引き上げ、毎回いちばん下のぶら下がり位置まで戻る。下で一瞬止まってから次の反復へ移る。
根拠：動画内の説明 · 1:41–2:00 ↗本人は背中を大きくする狙いで、反動に頼らず広背筋を意識し、ゆっくり制御した戻しと毎回下まで下ろすことを重視する。
根拠：動画内の説明 · 0:31–1:09 ↗要点の確認日：
原動画の公開原字幕の該当部分と男性本人の一次情報を照合。全編映像の再視聴ではない。
原語名：Scott Herman
説明者：スコット・ハーマン（男性トレーナー）
本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。