ラットプルダウン / マシン。フォーム・意識の説明と根拠の場面を確認できます。
解説動画 1本 · 選手の実演 2区間
動画一覧へ（1本） ↓男性本人のフォーム・意識の説明を確認した解説です。補足の映像観察や投稿者の文章は、各ポイントで区別しています。
選手の実演へ ↓選手のトレーニング日の映像です。器具・姿勢と、実際の動きを確かめられます。
サムソン・ダウダ16:32–18:34サムソン・ダウダ · 背中トレの日
座位・胸前パッド。片腕で頭上のマシンレバーを引く。
片腕ずつのプルダウンを見られます。ケーブルのハンドルとは器具が異なります。
▶ この区間を見るYouTubeの章と映像で確認 · 確認日：2026-10-18
元の章名：Single arm pulldowns
自動生成章16:32–18:34。16:52と17:22に本人・座位・胸前パッド・片腕レバーのマシンプルダウンを確認。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。
ジェイ・カトラー1:48–6:04ジェイ・カトラー · 背中トレの日
座位・プレートロード式マシン。逆手で左右のレバーを引く。
ケーブルのバーではなく、左右のレバーを頭上から引くセットです。
▶ この区間を見るYouTubeの章と映像で確認 · 確認日：2026-10-18
元の章名：Reverse Grip Pulldown
公式章1:48–6:04。4:22、4:27、4:32でジェイ本人・座位・プレートロード式マシンを確認。4:32に逆手の握りを確認。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。
要約は各人の発言や確認した映像・文章の範囲に限ります。体格・器具・目的による違いも確かめてください。
スコット・ハーマンスコット・ハーマン / ScottHermanFitness
男性本人のフォーム・狙いを確認
Cybex固定レバー式ラットプルダウン、座位。中央ハンドルを使う説明を採用。太腿パッドで座位を固定する方法と、パッドを上げて軽い負荷で体幹も使う設定を区別して説明している。MAGミディアムではない。
ハンドル中央を握り、膝を約90度にして体幹を固め、背中をまっすぐに保つ。肘を股関節に沿わせ、後ろへ引きすぎず肩の上部付近まで引く。
根拠：動画内の説明 · 0:59–1:27 ↗本人は戻しで肘を完全に伸ばす位置まで上げず、わずかな肘の曲げを残すことで広背筋の働きを保つ意識を説明する。
根拠：動画内の説明 · 1:27–1:43 ↗要点の確認日：
原動画の公開原字幕の該当部分と男性本人の一次情報を照合。全編映像の再視聴ではない。
原語名：Scott Herman
説明者：スコット・ハーマン（男性トレーナー）
本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。