チェストサポートダンベルロウ / インクラインベンチ＋ダンベル。器具や姿勢の条件を確かめながら、各人の説明を根拠とともに読み比べます。
解説動画 6本（この分類 5本・条件が異なる参考 1本） · 選手の実演 1区間
動画一覧へ（6本） ↓選手の実演へ ↓選手のトレーニング日の映像です。器具・姿勢と、実際の動きを確かめられます。
ジェイ・カトラー18:13–21:08ジェイ・カトラー · 背中トレの日
傾斜ベンチに胸を当て、中央グリップ付きの丸型ウェイトを両手に持つ。
胸を支持したセットを確認できます。丸型ウェイトと通常のダンベルの違いにも注目してください。
▶ この区間を見るYouTubeの章と映像で確認 · 確認日：2026-10-18
元の章名：Incline Dumbbell Rows
公式章18:13–21:08。19:32、19:37に本人の胸支持姿勢と中央グリップ付き丸型ウェイトを確認。ベンチ角度の数値と器具の型番は未確認。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。
要約は各人の発言や確認した映像・文章の範囲に限ります。体格・器具・目的による違いも確かめてください。
同じバリエーションの2人を比較。各人の発言・映像の観察・投稿者の文章を区別しています。
男性 / トレーナー
同じバリエーション
傾斜ベンチに胸を支え、通常の六角ダンベルを両手に持つロウ。後半は片腕の変形も含む。
インクラインベンチに胸を支え、ダンベルをニュートラルグリップで持つ。
根拠：動画内の説明 · 0:34–0:48 ↗腰で姿勢を支える必要を減らし、肩甲骨を動かすことへ集中する狙いを説明する。
根拠：動画内の説明 · 0:38–0:48 ↗投稿：Men's Health / 要点の確認日：
原語名：B.J. Gaddour
本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。 第30版の一次人物registryと当該動画の既存人物対応を再照合。 / 原撮影者の動画名義・本人紹介と保存原字幕を照合。同じB.J. Gaddourのフォーム説明と本人の狙いの発話を採用。動画所有者だけを根拠とする匿名ナレーションの確定は行わない。
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
男性 / トレーナー
同じバリエーション
約45度のインクラインベンチ、うつ伏せ胸支持、両手ダンベル。本人はニュートラル〜軽い斜めの握りを好む。
ベンチの背もたれを約45度にし、胸をしっかりパッドへつけ、両側のダンベルを持つ。腕が床に当たらない高さを確保する。
根拠：動画内の説明 · 0:31–1:04 ↗腕をロープのように考え、背中で引いて肩甲骨を寄せ、収縮を感じることへ集中する。
根拠：動画内の説明 · 1:45–2:00 ↗元動画：How To Do The Chest Supported Dumbbell Row Correctly - Proper Form, Sets & Reps Tutorial ↗
投稿：Fit Father Project - Fitness For Busy Fathers / 要点の確認日：
原語名：Anthony Balduzzi
所属先公式TeamのDr. Anthony Balduzzi欄にCPT、元全米チャンピオンボディビルダー、創業者、he/hisを記載。 公式Teamのhe/his、本人のfather表現。
動画内の本人発話（原YouTube公開字幕）を対象に確認。
器具・姿勢 → 動かし方・可動域 → 意識・狙い。各人の説明を同じ項目で読み比べるための編集です。
どちらも傾斜ベンチに胸を預ける両手ダンベルロウ。ベンチ角度や握り方、引く先の違いはそれぞれの説明に沿って確認する。
比較の確認日： · 選定・比較方針
ビー・ジェイは姿勢を支える必要を減らす狙い、アンソニーは腕をロープのように考える意識を説明する。胸を預けることは共通でも、集中する対象の表現まで同じとは限らない。
ベンチ角度、胸の当て方、ダンベルを下ろせる高さを先に確認する。
胸がパッドから離れる量と肘の引く方向を見てから、肩甲骨や背中の収縮を意識する説明を確かめる。
傾斜ベンチに胸を支え、通常の六角ダンベルを両手に持つロウ。後半は片腕の変形も含む。
約45度のインクラインベンチ、うつ伏せ胸支持、両手ダンベル。本人はニュートラル〜軽い斜めの握りを好む。
FORMによる編集・解説 · 更新：
軸丸謙吾軸丸謙吾 / ナチュラルボディビルダー軸丸謙吾CH
男性本人のフォーム・狙いを確認
インクラインベンチへ胸を支えた片腕ダンベルロウ。片腕実施を明記し、両腕同時の動画とは区別。角度の数値は未確認。
今日は片腕でダンベルを使うロウを行う、と本人が説明する。
根拠：動画内の説明 · 1:13–1:40 ↗胸を支えたまま肘を後ろへ引いて戻し、体を大きく反らしたりひねったりしないよう説明する。
根拠：動画内の説明 · 9:39–10:13 ↗ベンチは体が動きすぎないように止める役割と説明している。
根拠：動画内の説明 · 4:33–5:06 ↗要点の確認日：
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
原語名：軸丸謙吾
説明者：軸丸謙吾（男性トレーナー）
所属ジム一次プロフィールがオーナー＆ヘッドインストラクター軸丸謙吾とMr.Los Angeles等の選手歴を掲載。原動画の本人名義チャンネルと公式紹介先が対応。 / 原撮影者の動画名義・本人紹介と保存原字幕を照合。同じ軸丸謙吾のフォーム説明と本人の狙いの発話を採用。動画所有者だけを根拠とする匿名ナレーションの確定は行わない。
ビー・ジェイ・ガドゥールビー・ジェイ・ガドゥール / Men's Health
男性本人のフォーム・狙いを確認
傾斜ベンチに胸を支え、通常の六角ダンベルを両手に持つロウ。後半は片腕の変形も含む。
インクラインベンチに胸を支え、ダンベルをニュートラルグリップで持つ。
根拠：動画内の説明 · 0:34–0:48 ↗ダンベルを腰側へ引き、上で1〜2秒止めてから、コントロールして下ろす。
根拠：動画内の説明 · 0:48–1:04 ↗腰で姿勢を支える必要を減らし、肩甲骨を動かすことへ集中する狙いを説明する。
根拠：動画内の説明 · 0:38–0:48 ↗重さだけを追わず、軽めの負荷でゆっくり動きを感じる方針を話している。
根拠：動画内の説明 · 1:52–2:01 ↗要点の確認日：
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
原語名：B.J. Gaddour
説明者：ビー・ジェイ・ガドゥール（男性トレーナー）
本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。 第30版の一次人物registryと当該動画の既存人物対応を再照合。 / 原撮影者の動画名義・本人紹介と保存原字幕を照合。同じB.J. Gaddourのフォーム説明と本人の狙いの発話を採用。動画所有者だけを根拠とする匿名ナレーションの確定は行わない。
ジャック・ハンラハンジャック・ハンラハン / Jack Hanrahan
男性本人のフォーム・狙いを確認
インクラインベンチに胸から上腹部を当て、脚を広げて股関節から前傾。両手ダンベル。
ベンチは身長に応じ30〜45度とし、脚を広げて股関節を引き、胸から上腹部を支える。本人の例は30度。
根拠：動画内の説明 · 1:03–2:10 ↗肩甲骨を寄せて肘を腰へ向けて引き、戻しでは腕を遠くへ伸ばす。
根拠：動画内の説明 · 2:22–2:46 ↗肩甲骨から動かす意識で背中中央を縮め、肘を腰へ向けて広背筋も使うと説明する。
根拠：動画内の説明 · 2:50–3:09 ↗要点の確認日：
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
原語名：Jack Hanrahan
説明者：ジャック・ハンラハン（男性トレーナー）
本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。 第30版の一次人物registryと当該動画の既存人物対応を再照合。 / 原撮影者の動画名義・本人紹介と保存原字幕を照合。同じJack Hanrahanのフォーム説明と本人の狙いの発話を採用。動画所有者だけを根拠とする匿名ナレーションの確定は行わない。
アンソニー・バルドゥッツィアンソニー・バルドゥッツィ / Fit Father Project - Fitness For Busy Fathers
男性本人のフォーム・狙いを確認
約45度のインクラインベンチ、うつ伏せ胸支持、両手ダンベル。本人はニュートラル〜軽い斜めの握りを好む。
ベンチの背もたれを約45度にし、胸をしっかりパッドへつけ、両側のダンベルを持つ。腕が床に当たらない高さを確保する。
根拠：動画内の説明 · 0:31–1:04 ↗腕をロープのように考え、背中で引いて肩甲骨を寄せ、収縮を感じることへ集中する。
根拠：動画内の説明 · 1:45–2:00 ↗要点の確認日：
動画内の本人発話（原YouTube公開字幕）を対象に確認。
原語名：Anthony Balduzzi
説明者：アンソニー・バルドゥッツィ（男性トレーナー）
所属先公式TeamのDr. Anthony Balduzzi欄にCPT、元全米チャンピオンボディビルダー、創業者、he/hisを記載。 公式Teamのhe/his、本人のfather表現。
ショーン・ナレワニーショーン・ナレワニー / Sean Nalewanyj
男性本人のフォーム・狙いを確認
約30〜45度の傾斜ベンチにうつ伏せで胸と上体を支える。両手に通常のダンベルを持ち、ニュートラルで握る。脚は後方へ伸ばす。
ベンチを約30〜45度にし、うつ伏せで脚を後ろへ伸ばす。両手のダンベルをニュートラルで握り、肩を下げて後ろに保ちながら肋骨へ引き、上で短く止めてから下ろす。
根拠：動画内の説明 · 1:50–2:30 ↗本人は、手で引くより肘で引くことを意識し、必要に応じてストラップなどで握力の影響を減らすことで、背中の対象筋へ張力を集中する狙いを説明する。
根拠：動画内の説明 · 2:32–2:50 ↗要点の確認日：
本人の一次人物情報と原字幕の該当区間を照合。全編の映像の再視聴ではない。
原語名：Sean Nalewanyj
説明者：ショーン・ナレワニー（男性トレーナー）
本人公式の自己紹介でSean Nalewanyj、online fitness coachとしての指導活動を明示。 / 本人署名の記事で自身を若い頃のskinny guyと述べ、男性本人の経歴と対応。外見だけから性別を推定していない。 / 本人署名の原記事に対象動画ID lthUc2I9NNo を直接埋込。記事は本人対応だけに用い、F/Cは原字幕を使用。 / 原字幕6秒でSean Nalewanyjと実名自己紹介。3:45に本人公式ブログSeanNal.comへ案内。説明と同じ本人へ対応。
器具・姿勢の違いを各カードに明記しています。同条件の動画数には含めません。
寺島遼寺島遼 / 寺島遼 / Ryo Terashima
男性本人のフォーム・狙いを確認
胸パッド付きのプレートロードTバーロウ機。斜め向きの中央ハンドルを使用。本人が胸をパッドに当てて説明する本編340秒を再確認。
中央の斜め向きグリップを選び、手幅が広がりすぎない位置から引く。
根拠：動画内の説明 · 1:17–1:44 ↗引き切るときもみぞおちがパッドから離れすぎない範囲にとどめる。
根拠：動画内の説明 · 3:12–3:31 ↗上体を反らしすぎず、肘から先行して引くことを意識する。
根拠：動画内の説明 · 6:05–6:24 ↗戻すときは肘を完全には伸ばさず、肩甲骨を外へ動かしてストレッチを作る。
根拠：動画内の説明 · 5:25–6:04 ↗胸をパッドに当て、中央ハンドルを使う胸支持マシン上で説明する本人の姿勢。
根拠：映像で確認 · 5:40–5:45 ↗要点の確認日：
保存済み原日本語自動字幕の該当区間を再照合し、本編描画後340秒の男性本人・胸パッド・中央ハンドルを確認。元の4発言要点は保持。今回の原字幕再出力は完了しなかったため保存済み原字幕を使用した。200秒は説明/設定場面であり実動作の代表画像にはしない。原音声逐語照合・全編映像精査、手幅/台角度の数値は未確認。
原語名：寺島遼
説明者：寺島遼（男性選手）
出身校公式の本人インタビューが寺島遼、パーソナルトレーナー、2018/2019メンズフィジーク世界選手権優勝を明記。本人名義動画と対応。