トライセプスエクステンション / ダンベル・ライイング。フォーム・意識の説明と根拠の場面を確認できます。
解説動画 1本 · 選手の実演 1区間
動画一覧へ（1本） ↓男性本人のフォーム・意識の説明を確認した解説です。補足の映像観察や投稿者の文章は、各ポイントで区別しています。
選手の実演へ ↓選手のトレーニング日の映像です。器具・姿勢と、実際の動きを確かめられます。
ジェイ・カトラー5:43–5:48ジェイ・カトラー · 腕トレの日
ベンチに仰向け。左右のダンベルを、手のひらが向き合う握りで持つ。
頭付近のダンベルと、ベンチに体を預けた構えを見られる5秒の抜粋です。
▶ この区間を見る映像で確認した実演抜粋 · 確認日：2026-10-18
5:43に足側から本人と頭付近の左右ダンベル、5:48に側方からベンチ支持・ダンベル・肘の曲げ伸ばしを確認。座位・立位の頭上種目とは区別。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。
要約は各人の発言や確認した映像・文章の範囲に限ります。体格・器具・目的による違いも確かめてください。
スコット・ハーマンスコット・ハーマン / ScottHermanFitness
男性本人のフォーム・狙いを確認
ダンベル2個を使いフラットベンチに仰向けで行うライイング。EZバーとは器具・左右の独立性が異なる。座位/立位オーバーヘッドと区別。
フラットベンチに横になり、背中を平らに保って体幹を締める。
根拠：動画内の説明 · 0:25–0:35 ↗腕を後方へ下ろし、まっすぐ上へ戻すときに息を吐くと説明する。
根拠：動画内の説明 · 0:35–0:44 ↗上腕三頭筋を狙う種目として紹介している。
根拠：動画内の説明 · 0:19–0:25 ↗要点の確認日：
原YouTube字幕19–44秒を照合。本人名義の確認済みScottHermanFitness投稿と動画内のScott Herman Fitness表記、20秒の単独解説者、35秒の同じ実演者・フラットベンチ仰向けとダンベル2個を代表映像で照合。原字幕には実名自己紹介がないため、自己紹介を聞いたとはしない。全編視聴・原音の逐語照合は未実施。
原語名：Scott Herman
説明者：スコット・ハーマン（男性トレーナー）
本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。