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トップ選手のトレーニング

ショーン・クラリダの胸・腕・肩・背中・脚トレーニング動画

部位を選んで、ショーン・クラリダのトレーニング動画を観られます。気になる種目は指定区間から再生できます。

4本のトレーニング動画

胸トレ

1本
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胸トレの日

ショーン・クラリダの胸トレメニュー

ショーン・クラリダの胸トレーニング。種目を選んで動画を観られます。

動画公開:2026-10-08投稿:Shaun Clarida

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動画で確認できた種目の抜粋です。

この日のトレーニング
順番種目種目ページ区間再生
1ペックフライ(マシンフライ)種目ページを見る →▶ 2:30–2:32
確認範囲

動画で確認できた順番です。全編の完全なメニューや、撮影時の実施順は未確認です。

セット数・回数は動画で確認できた項目だけを掲載し、全行が未確認の列は省いています。

各区間の実演内容・確認範囲
  1. ▶ ペックフライ(マシンフライ)2:30–2:32

    マシンの座面と背もたれに体を支え、左右の縦向きハンドルを両手で握ります。両腕で機械のレバーを閉じる型です。

    左右へ開いたレバーを、両手で胸の前へ寄せる本人の実演です。

    この種目のページを見る →
    区間・確認範囲

    指定区間の映像で確認 · 確認日:2026-10-20

    rootが新公式原150.878119秒の両腕を開いた位置、151.678111秒の閉じる途中、152.478103秒の胸前へ寄せた位置を、消音・停止・readyState4の原全フレームtop56/bottom607で実画像確認しました。座面の骨盤・上腿/背支持/両手の縦ハンドルと上方支点の固定レバーを照合しました。155.878119秒には灰色Tシャツの共演者へカットが変わるため採用しません。シーク直後ready1の画像は除外しています。 下腿と足先は画角外で、背中の接触面全面は見えていません。採用区間で他者の器具への接触は見えません。全反復・全可動域・全セット、重量・回数、本人の意識や狙いは補完していません。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

使用道具の確認範囲

この映像での使用道具は未確認です。

元動画・選手の確認元

ショーン・クラリダの胸の動画です。確認済みの実演場面から再生でき、元動画は全編を観られます。

原題:My Next Show Is...?!| 6 Days Out From 212 Prague Show

原語名:Shaun Clarida

所属GASP公式BiographyがShaun Claridaを男性ボディビル選手・Olympia優勝者として紹介しています。本人公式チャンネルの記名原投稿・説明欄と、自分のセッションを紹介して実演へ移る編集文脈を照合しています。人物の帰属を顔や声の比較で判断していません。

選手の確認元 ↗ · 選手の確認元 ↗ · 選手の確認元 ↗

確認済み本人公式Shaun Clarida/@shaunclaridaの新しいトレーニング原です。公式チャンネルのshaunclarida.comへのリンク、原説明の自身の次大会とInstagram shaunclaridaの対応、原字幕1:35〜2:05の自分の最後から2回目のトレーニングという説明を照合しました。冒頭で自己セッションを説明する青いフーディーの主役と、灰色Tシャツの共演者を役割と服装の連続性で区別しています。顔・声・身体特徴の比較は行っていません。UI投稿日2026/10/08、実2538.661秒。確認済み候補であり全同条件原の絶対最新とは断定しません。

腕トレ

2本
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腕・背中トレの日

ショーン・クラリダの腕トレメニュー

ショーン・クラリダの腕・背中トレーニング。種目を選んで動画を観られます。

動画公開:2026-10-11投稿:Shaun Clarida

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動画で確認できた種目の抜粋です。

この日のトレーニング
順番種目種目ページ区間再生
1ダンベルカール種目ページを見る →▶ 15:37–15:42
確認範囲

動画で確認できた順番です。全編の完全なメニューや、撮影時の実施順は未確認です。

セット数・回数は動画で確認できた項目だけを掲載し、全行が未確認の列は省いています。

各区間の実演内容・確認範囲
  1. ▶ ダンベルカール15:37–15:42

    立位で左右独立したダンベルを両手に持ち、手のひらを前・上側へ向けて肘を曲げます。ベンチや胸パッドの支持はありません。

    片腕のダンベルを上げた位置から、両手のダンベルを体側の低い位置へ下ろす実演です。

    この種目のページを見る →
    区間・確認範囲

    指定区間の映像で確認 · 確認日:2026-10-19

    937/942秒の両端を消音・停止・readyState4の実映像で確認。器具・手の保持・支持姿勢と動作を照合。 ハンマーカールとは握りが異なります。手首の数値角度、重量、全反復、セット数、本人の意識や狙いは補完していません。背景の別人の動作は本人へ帰属していません。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

使用道具の確認範囲

この映像での使用道具は未確認です。

元動画・選手の確認元

ショーン・クラリダの腕・背中の動画です。確認済みの実演場面から再生でき、元動画は全編を観られます。

原題:Day 2 In Prague! 2 Days Out| Training + Athlete Meeting + MORE! #travelvlog

原語名:Shaun Clarida

所属GASP公式BiographyがShaun Claridaを男性ボディビル選手・Olympia優勝者として紹介しています。本人公式チャンネルの記名原投稿・説明欄と、自分のセッションを紹介して実演へ移る編集文脈を照合しています。人物の帰属を顔や声の比較で判断していません。

選手の確認元 ↗ · 選手の確認元 ↗ · 選手の確認元 ↗

既存確認済み本人公式UCLnXazoiGeqccpE7El6MJrg/@shaunclarida。チャンネルの212 Mr. Olympia Champion/shaunclarida.comと原説明のinstagram.com/shaunclaridaを照合。Prague Day 2の自己セッションで、0:14〜0:22のGK checking in、4:21〜4:56のReally Fitnessで自分のトレーニングを撮影する説明、5:03〜5:19のback/rear delts/bicepsの最終セッション説明と黒GKフード/迷彩パンツの主役の実演編集を対応付ける。背景の利用者と区別し顔声比較なし。原UI2026/10/11、実尺1547.001秒。新しい公式原を有限確認し、絶対最新や全投稿網羅は主張しません。

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腕・肩トレの日

ショーン・クラリダの腕トレメニュー

ショーン・クラリダの腕・肩トレーニング。種目を選んで動画を観られます。

動画公開:2026-09-07投稿:Shaun Clarida

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動画で確認できた種目の抜粋です。

この日のトレーニング
順番種目種目ページ区間再生
1ダンベルハンマーカール種目ページを見る →▶ 20:02–20:12
確認範囲

動画で確認できた順番です。全編の完全なメニューや、撮影時の実施順は未確認です。

セット数・回数は動画で確認できた項目だけを掲載し、全行が未確認の列は省いています。

各区間の実演内容・確認範囲
  1. ▶ ダンベルハンマーカール20:02–20:12

    立位で左右それぞれに独立したダンベルを持ち、掌を向かい合わせた握りにします。上腕をパッドで支えない型です。

    掌の向きを保ち、左右交互にダンベルを上げ下げする動作を確認できます。

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    区間・確認範囲

    指定区間の映像で確認 · 確認日:2026-10-19

    調査担当が1202/1212秒をそれぞれ消音・停止・readyState4の実画像で確認。原字幕19:30で次をhammer curlsと紹介する本人の単独実演の文脈です。rootも1211.401432秒を同状態の実画像で照合しました。顔・声の比較で本人を同定していません。 指定区間の動作実演です。本人の意識・狙い、重量、セット数や回数は推測していません。元動画は確認時刻から続きを再生できます。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

使用道具の確認範囲

この映像での使用道具は未確認です。

元動画・選手の確認元

ショーン・クラリダの腕・肩の動画です。確認済みの実演場面から再生でき、元動画は全編を観られます。

原題:Delts & Arms! | 3.5 Weeks Out Olympia Prep| Shaun Clarida #armworkout

原語名:Shaun Clarida

所属GASP公式BiographyがShaun Claridaを男性ボディビル選手・Olympia優勝者として紹介しています。本人公式チャンネルの記名原投稿・説明欄と、自分のセッションを紹介して実演へ移る編集文脈を照合しています。人物の帰属を顔や声の比較で判断していません。

選手の確認元 ↗ · 選手の確認元 ↗ · 選手の確認元 ↗

既存の確認済み男性ボディビル選手Shaun Claridaの人物IDを再利用。GASP公式プロフィールも役割を確認。本人公式原投稿の説明が自分のOlympia準備を記録する一人称の内容で、冒頭39秒から自分のpush dayとして紹介。各区間は器具を説明して実演する流れに対応。顔・声の照合や衣装だけで同定していません。独立した氏名テロップやフルネーム名乗りを確認済みとは記しません。原UI2026/09/07、1930.301秒。新しい原投稿から選定し、全同条件動画の絶対最新とは断定しません。

肩トレ

1本
ショーン・クラリダのトレーニング動画を全編再生この日の動画を観る

腕・肩トレの日

ショーン・クラリダの肩トレメニュー

ショーン・クラリダの腕・肩トレーニング。種目を選んで動画を観られます。

動画公開:2026-09-07投稿:Shaun Clarida

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動画で確認できた種目の抜粋です。

この日のトレーニング
順番種目種目ページ区間再生
1リバースペックデック種目ページを見る →▶ 3:43–3:53
2ワンハンドケーブルサイドレイズ種目ページを見る →▶ 7:26–7:36
3マシンショルダープレス種目ページを見る →▶ 10:47–10:57
確認範囲

動画で確認できた順番です。全編の完全なメニューや、撮影時の実施順は未確認です。

セット数・回数は動画で確認できた項目だけを掲載し、全行が未確認の列は省いています。

各区間の実演内容・確認範囲
  1. ▶ リバースペックデック3:43–3:53

    リバースペックデックに座り、胸を前方のパッドへ預けます。両手で左右の持ち手を握る型です。

    前方にある両腕を左右へ同時に開き、戻す動作を確認できます。

    この種目のページを見る →
    区間・確認範囲

    指定区間の映像で確認 · 確認日:2026-10-19

    調査担当が223.026666,233.026666秒を消音・停止・readyState4の実画像で確認し、器具・握り・支持姿勢と上下動を照合しました。 指定区間の動作実演を確認しています。全セットや本人の意識・狙いは確認した扱いにしていません。 元動画は確認時刻から続きを再生できます。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

  2. ▶ ワンハンドケーブルサイドレイズ7:26–7:36

    立位で低い滑車につながるDハンドルを右手に持ち、反対の手で支柱を支えます。ケーブルは体の前を通ります。

    片手の持ち手を体の横へ上げ、下ろす動作を確認できます。

    この種目のページを見る →
    区間・確認範囲

    指定区間の映像で確認 · 確認日:2026-10-19

    調査担当が446.053333,456.053333秒を消音・停止・readyState4の実画像で確認し、器具・握り・支持姿勢と上下動を照合しました。 指定区間の片腕ケーブル実演を確認しています。反対側のセット、重量や本人の意識・狙いは推測していません。 元動画は確認時刻から続きを再生できます。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

  3. ▶ マシンショルダープレス10:47–10:57

    プレートを載せるマシンに座り、背中を背もたれへ預けます。左右独立の持ち手を両手で握る型です。

    両手を頭上の方向へ同時に押し上げ、肘を曲げて戻す動作を確認できます。

    この種目のページを見る →
    区間・確認範囲

    指定区間の映像で確認 · 確認日:2026-10-19

    調査担当が647.153222,657.153222秒を消音・停止・readyState4の実画像で確認し、器具・握り・支持姿勢と上下動を照合しました。原字幕9:51〜10:00で本人が現在の種目をMega Mass shoulder pressと紹介。11:10〜11:34で座席設定によるインクライン/肩プレスの切替と現在の肩設定を説明し、分類を照合しました。 指定区間の肩用の設定での実演です。同じマシンのインクラインプレス設定と区別しています。全セットや本人の意識・狙いは推測していません。 元動画は確認時刻から続きを再生できます。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

使用道具の確認範囲

この映像での使用道具は未確認です。

元動画・選手の確認元

ショーン・クラリダの腕・肩の動画です。確認済みの実演場面から再生でき、元動画は全編を観られます。

原題:Delts & Arms! | 3.5 Weeks Out Olympia Prep| Shaun Clarida #armworkout

原語名:Shaun Clarida

所属GASP公式BiographyがShaun Claridaを男性ボディビル選手・Olympia優勝者として紹介しています。本人公式チャンネルの記名原投稿・説明欄と、自分のセッションを紹介して実演へ移る編集文脈を照合しています。人物の帰属を顔や声の比較で判断していません。

選手の確認元 ↗ · 選手の確認元 ↗ · 選手の確認元 ↗

既存の確認済み男性ボディビル選手Shaun Claridaの人物IDを再利用。GASP公式プロフィールも役割を確認。本人公式原投稿の説明が自分のOlympia準備を記録する一人称の内容で、冒頭39秒から自分のpush dayとして紹介。各区間は器具を説明して実演する流れに対応。顔・声の照合や衣装だけで同定していません。独立した氏名テロップやフルネーム名乗りを確認済みとは記しません。原UI2026/09/07、1930.301秒。新しい原投稿から選定し、全同条件動画の絶対最新とは断定しません。

背中トレ

1本
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腕・背中トレの日

ショーン・クラリダの背中トレメニュー

ショーン・クラリダの腕・背中トレーニング。種目を選んで動画を観られます。

動画公開:2026-10-11投稿:Shaun Clarida

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動画で確認できた種目の抜粋です。

この日のトレーニング
順番種目種目ページ区間再生
1Tバーロウ(胸支持あり)種目ページを見る →▶ 6:44–6:49
確認範囲

動画で確認できた順番です。全編の完全なメニューや、撮影時の実施順は未確認です。

セット数・回数は動画で確認できた項目だけを掲載し、全行が未確認の列は省いています。

各区間の実演内容・確認範囲
  1. ▶ Tバーロウ(胸支持あり)6:44–6:49

    傾斜した胸パッドへ体を預け、両足を左右の足台に置きます。共通のプレート付きレバーにつながる左右のハンドルを両手で握る胸支持Tバーロウです。

    両肘を曲げてハンドルを胸側へ引いた位置と、両肘を伸ばしてレバーを下ろした位置を確認できます。

    この種目のページを見る →
    区間・確認範囲

    指定区間の映像で確認 · 確認日:2026-10-19

    404/409秒の両端を消音・停止・readyState4の実映像で確認。器具・手の保持・支持姿勢と動作を照合。 両端の撮影方向は前方斜めから後方斜めへ変わります。同じ主役・黄色い器具・支持姿勢が続きます。重量、反復数、全セット、本人の意識や狙いは補完していません。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

使用道具の確認範囲

この映像での使用道具は未確認です。

元動画・選手の確認元

ショーン・クラリダの腕・背中の動画です。確認済みの実演場面から再生でき、元動画は全編を観られます。

原題:Day 2 In Prague! 2 Days Out| Training + Athlete Meeting + MORE! #travelvlog

原語名:Shaun Clarida

所属GASP公式BiographyがShaun Claridaを男性ボディビル選手・Olympia優勝者として紹介しています。本人公式チャンネルの記名原投稿・説明欄と、自分のセッションを紹介して実演へ移る編集文脈を照合しています。人物の帰属を顔や声の比較で判断していません。

選手の確認元 ↗ · 選手の確認元 ↗ · 選手の確認元 ↗

既存確認済み本人公式UCLnXazoiGeqccpE7El6MJrg/@shaunclarida。チャンネルの212 Mr. Olympia Champion/shaunclarida.comと原説明のinstagram.com/shaunclaridaを照合。Prague Day 2の自己セッションで、0:14〜0:22のGK checking in、4:21〜4:56のReally Fitnessで自分のトレーニングを撮影する説明、5:03〜5:19のback/rear delts/bicepsの最終セッション説明と黒GKフード/迷彩パンツの主役の実演編集を対応付ける。背景の利用者と区別し顔声比較なし。原UI2026/10/11、実尺1547.001秒。新しい公式原を有限確認し、絶対最新や全投稿網羅は主張しません。

脚トレ

1本
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脚トレの日

ショーン・クラリダの脚トレメニュー

ショーン・クラリダの脚トレーニング。種目を選んで動画を観られます。

動画公開:2026-09-19投稿:Shaun Clarida

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動画で確認できた種目の抜粋です。

この日のトレーニング
順番種目種目ページ区間再生
1レッグエクステンション種目ページを見る →▶ 6:31–6:36 (YouTube ↗)
確認範囲

動画で確認できた順番です。全編の完全なメニューや、撮影時の実施順は未確認です。

セット数・回数は動画で確認できた項目だけを掲載し、全行が未確認の列は省いています。

各区間の実演内容・確認範囲
  1. ▶ レッグエクステンション6:31–6:36 (YouTube ↗)

    レッグエクステンションマシンに座り、背中を背もたれへ預け、両脚の前にあるローラーをすねで持ち上げる型です。

    座位のまま両膝を伸ばしてローラーを上げ、膝を曲げて下ろす動作を確認できます。

    この種目のページを見る →
    区間・確認範囲

    指定区間の映像で確認 · 確認日:2026-10-19

    391.289999秒の両脚を伸ばした位置、396.289999秒の膝を曲げた位置を消音・停止・readyState4の実画像で確認。座面・背支持・両脚・ローラー・両側持ち手を確認。 指定区間の器具・姿勢と動作を確認しています。全編や全セット、本人の意識・狙い、重量・回数を確認したものではありません。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

使用道具の確認範囲

この映像での使用道具は未確認です。

元動画・選手の確認元

ショーン・クラリダの脚の動画です。確認済みの実演場面から再生でき、元動画は全編を観られます。

原題:FINAL Leg Day| 8 Days Out Olympia Bound | Shaun Clarida

原語名:Shaun Clarida

所属GASP公式BiographyがShaun Claridaを男性ボディビル選手・Olympia優勝者として紹介しています。本人公式チャンネルの記名原投稿・説明欄と、自分のセッションを紹介して実演へ移る編集文脈を照合しています。人物の帰属を顔や声の比較で判断していません。

選手の確認元 ↗ · 選手の確認元 ↗ · 選手の確認元 ↗

既存の本人公式チャンネルID・記名タイトルとGASP公式Biographyの男性ボディビル選手紹介を照合。原説明は自分の2026 Olympia準備の脚セッション。原字幕18〜43秒の当日最後の脚トレ・自分の恒例シャツの説明と20秒の導入実画面から、黄色シャツの主役のセットを選択。赤パンツの同行者のセットは本人へ転記しない。顔・声の照合なし。新着順一覧の最新脚専用原投稿から選定し、新しいVlogすべての同条件を確認したとは記しません。原UI2026/09/19、実長1304.321秒。 ローカルの実プレーヤーでYouTubeの埋め込み禁止エラーを確認したため、391秒付き元動画リンクのみで案内します。

元のYouTube動画を、全編または指定した区間から再生します。章には休憩や会話も含みます。選手の重量や種目構成をそのまま推奨するものではありません。編集・確認方針

このライブラリについて

筋肥大を目指す男性向けに、種目と器具を選んで、複数の選手の解説やトレーニング実演を見比べるライブラリです。器具・姿勢は一般的な条件を基準に整理し、各動画の条件を併記しています。

動画の確認範囲

動画のタイトルや投稿者の説明で種目を確かめた場合と、指定した場面の映像や本人の説明を確認した場合を分けています。何をどこまで確認したかは、各動画の折りたたみから読めます。

日本語ポイントと比較

動画内の説明、映像で確認できる動き、投稿者の文章を分けて要約しています。意識や狙いを確認できない場合は、動作から推測せず未確認と表示します。各ポイントのリンクから根拠を確かめられます。

解説とトレーニング実演

「解説」は説明を中心とした動画、「実演」は選手のトレーニングを見る動画です。開始位置を確認できた動画は、その場面から再生を始めます。確認した区間の後も、元動画の最後まで続けて視聴できます。動画側の字幕の有無や言語は、YouTubeの設定で確認できます。

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