FFORMフォームと意識のライブラリ
脚・臀部 / マシン

レッグエクステンションフォーム・意識の比較

レッグエクステンション / マシン・両脚。器具や姿勢の条件を確かめながら、各人の説明を根拠とともに読み比べます。

解説動画 6本

動画一覧へ（6本） ↓

要約は各人の発言や確認した映像・文章の範囲に限ります。体格・器具・目的による違いも確かめてください。

TWO PERSPECTIVES

2人のフォームと意識を見比べる

同じバリエーションの2人を比較。各人の発言・映像の観察・投稿者の文章を区別しています。

PERSON 1

横川尚隆

男性 / 選手

同じバリエーション

この動画の条件

座位レッグエクステンションマシン／両脚でローラーパッドを押す実演あり／片脚の無負荷説明も含む

座位のレッグエクステンションマシン。

フォーム

意識・狙い

元動画：バキバキの脚を作る皆意外とできてないレッグエクステンション実演解説 ↗

投稿：横川くんの筋肉ちゃんねる / 要点の確認日：

人物と要約の確認範囲

原語名：横川尚隆

本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。

人物情報の出典1 ↗

原動画の自動字幕の該当区間を確認。全編の映像は未確認。

PERSON 2

鈴木雅

男性 / トレーナー

同じバリエーション

この動画の条件

座位レッグカールマシン・両脚／座位レッグエクステンションマシン・両脚

座位のレッグエクステンション。説明者と実演者を区別。

フォーム

意識・狙い

元動画：【一番効く脚トレ6種目】ボディビル界のレジェンド・鈴木雅の細かすぎるマシン解説 “マシンで脚トレ”！『BULK UP CAMP』#11 完全版 ↗

投稿：GAORA SPORTS / 要点の確認日：

人物と要約の確認範囲

原語名：鈴木雅

本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。

人物情報の出典1 ↗

レッグEXT章5:40〜8:14内の自動字幕と既確認の7:12付近の両脚実演。

FORMによる比較の順序

器具・姿勢 → 動かし方・可動域 → 意識・狙い。各人の説明を同じ項目で読み比べるための編集です。

マシンの軸と膝の位置、背もたれの設定を先に確認する。同じ数字のシート位置が別機種でも同じ姿勢になるとは限らない。

比較の確認日： · 選定・比較方針

FORM NOTES

根拠から整理した共通点と違い

以下はFORMが複数の根拠を照合して整理した比較です。

共通する点

確認できた違い

上げ方と戻し方に対する説明の重点であり、相互に否定する指導とは限らない。

FORMの読み解きガイド

設定と動かし方の説明を切り分ける

横川は伸ばす終点と上げる動き、鈴木は膝と回転軸、パッドと収縮の確認を説明する。片方が強調していない項目を、その人が不要と考えている証拠にはしない。

比べる前に揃える条件

膝とマシンの軸、すねのパッド、背もたれを先に確認する。

動画で確かめること

上げる速さだけでなく上端の姿勢と本人の収縮の説明を比べる。別機種の座面番号をそのまま転用しない。

この整理の根拠を見る
横川尚隆

座位のレッグエクステンションマシン。

フォーム 動画内の説明 · 1:28–1:55 ▶フォーム 動画内の説明 · 2:51–2:59 ▶意識・狙い 動画内の説明 · 2:00–2:45 ▶
鈴木雅

座位のレッグエクステンション。説明者と実演者を区別。

フォーム 動画内の説明 · 6:07–6:29 ▶フォーム 動画内の説明 · 6:57–7:09 ▶意識・狙い 動画内の説明 · 5:49–6:00 ▶

FORMによる編集・解説 · 更新：

このバリエーションの動画

6本
横川尚隆

横川尚隆 / 横川くんの筋肉ちゃんねる

バキバキの脚を作る皆意外とできてないレッグエクステンション実演解説

男性本人のフォーム・狙いを確認

座位レッグエクステンションマシン／両脚でローラーパッドを押す実演あり／片脚の無負荷説明も含む

YouTubeで元動画を見る ↗

要点の確認日：

要約の確認範囲

原動画の自動字幕の該当区間を確認。全編の映像は未確認。

原語名：横川尚隆

説明者：横川尚隆（男性選手）
本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。

人物の確認元 ↗ ↗

五味原領

五味原領 / 五味原領

これだけ守れ！根本から太くデカい脚を作るレッグエクステンション考察。

男性本人のフォーム・狙いを確認

レッグエクステンションマシン／両脚・機種は未確認

YouTubeで元動画を見る ↗

要点の確認日：

要約の確認範囲

対談の自動字幕2:17〜4:00を確認。

原語名：五味原領

説明者：五味原領（男性選手）
JBBF公式講習会に男子ボディビル講師・モデル五味原領を記載。対象本人名義原投稿のプロフィールにも競技歴と実名、冒頭0:02自己紹介。

人物の確認元 ↗ ↗

鈴木雅

鈴木雅 / GAORA SPORTS

【一番効く脚トレ6種目】ボディビル界のレジェンド・鈴木雅の細かすぎるマシン解説 “マシンで脚トレ”！『BULK UP CAMP』#11 完全版

男性本人のフォーム・狙いを確認

座位レッグカールマシン・両脚／座位レッグエクステンションマシン・両脚

YouTubeで元動画を見る · 5:40から ↗

要点の確認日：

要約の確認範囲

レッグEXT章5:40〜8:14内の自動字幕と既確認の7:12付近の両脚実演。

原語名：鈴木雅

説明者：鈴木雅（男性トレーナー）
本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。

人物の確認元 ↗ ↗

デイビッド・メシック

デイビッド・メシック / Natty Gains

HOW TO USE LEG EXTENSIONS/CURLS! BIGGER LEGS TODAY!

男性本人のフォーム・狙いを確認

座位マシンのレッグエクステンション／シーテッドレッグカール

YouTubeで元動画を見る · 0:53から ↗

要点の確認日：

要約の確認範囲

原YouTube公開字幕の該当区間を確認。映像・音声ストリームを専用タブで遮断して文字資料のみを取得。全編映像と原音声の逐語照合は未確認。

原語名：David Messick

説明者：デイビッド・メシック（男性選手）
本人プロフィールに実名David Messick、Gender: Male、NPC competitorおよびNatty Gainsのcontent creatorと明記。 / David Messick署名本文の埋込がHOLRSmPZBI4。

人物の確認元 ↗ ↗ · 人物の確認元 ↗ ↗

スコット・ハーマン

スコット・ハーマン / ScottHermanFitness

3 Quad Exercises For Skinny Guys & HARDGAINERS!

男性本人のフォーム・狙いを確認

マシンのレッグエクステンション区間／他にシシースクワットとバーベルハックスクワットも収録

YouTubeで元動画を見る · 3:57から ↗

要点の確認日：

要約の確認範囲

原YouTube公開字幕の該当区間を確認。映像・音声ストリームを専用タブで遮断して文字資料のみを取得。全編映像と原音声の逐語照合は未確認。

原語名：Scott Herman

説明者：スコット・ハーマン（男性トレーナー）
本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。

人物の確認元 ↗ ↗ · 人物の確認元 ↗ ↗

ジェイ・カトラー

ジェイ・カトラー / Muscle & Strength

Jay Cutler's Training Tips: Leg Extension Targeting Upper Quads

男性本人のフォーム・狙いを確認

座位マシンのレッグエクステンション／つま先の向きによる本人の狙い

YouTubeで元動画を見る · 1:14から ↗

要点の確認日：

要約の確認範囲

原YouTube公開字幕の該当区間を確認。映像・音声ストリームを専用タブで遮断して文字資料のみを取得。全編映像と原音声の逐語照合は未確認。

原語名：Jay Cutler

説明者：ジェイ・カトラー（男性選手）
1996 Mens Heavyweight Nationals Champ / 2006, 2007, 2009 and 2010 Mr. Olympia Titles

人物の確認元 ↗ ↗

他の種目を見比べる → · 動画の選定・比較方針

このライブラリについて

筋肥大を目指す男性向けに、種目と器具を選んで、複数の選手の解説やトレーニング実演を見比べるライブラリです。器具・姿勢は一般的な条件を基準に整理し、各動画の条件を併記しています。

動画の確認範囲

「タイトル等確認」は動画の基本情報、「説明欄確認」は投稿者の説明で対象種目を確認したものです。再生してフォームの詳細を確認したこととは区別しています。各動画の「出典・確認範囲」で確認できます。

日本語ポイントと比較

動画内の説明、映像で確認できる動き、投稿者の文章を分けて要約しています。意識や狙いを確認できない場合は、動作から推測せず未確認と表示します。各ポイントのリンクから根拠を確かめられます。

解説とトレーニング実演

「解説」は説明を中心とした動画、「実演」は選手のトレーニングを見る動画です。開始・終了位置を確認できたものは、その種目の区間を再生します。動画側の字幕の有無や言語は、YouTubeの設定で確認できます。

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