ジョシュア・コザック
男性 / トレーナー
関連バリエーション・条件差あり
この動画の条件
自重・両脚の立位スクワット。メディシンボールを持たず、臀部が軽く触れる深さの目安に置く。跳ね返りや椅子への着座で体を支える型とは分ける。ボールなしの選択は本人の説明として区別する。
フォーム
- 器具・姿勢動画内の説明
足を肩幅ほどに開いて構える。
根拠：動画内の説明 · 0:23–0:30 ↗ - 動かし方・可動域動画内の説明
股関節から動き始め、お尻を後ろへ引いてしゃがみ、立ち上がる。
根拠：動画内の説明 · 0:27–0:37 ↗
意識・狙い
- 意識・狙い動画内の説明
ボールに当たって跳ね返らず、深さを確かめるために軽く触れる。
根拠：動画内の説明 · 0:42–0:50 ↗ - 意識・狙い動画内の説明
しゃがむ間も、頭と胸を起こす意識を持つ。
根拠：動画内の説明 · 0:50–1:07 ↗
元動画：Air Squats - HASfit Squat Exercise Demonstration - Proper Squat Form - Body Weight Squat ↗
投稿：HASfit / 要点の確認日：
人物と要約の確認範囲
原語名：Joshua Kozak
本人公式HASfitにJoshua Kozak/Coach Kozakと本名・活動名対応、fitness trainer、he/husband/fatherを明記。 / 本人公式HASfitが対象原動画KO5--WbCnNkを埋込し、reverse barbell/dumbbell curlの実演として掲載。
本人公式HASfitのJoshua Kozak/Coach Kozak対応・男性/指導者資料と原動画埋込を照合。原投稿HASfit、10秒の本人名乗り、英語(US)オリジナル音声/英語自動生成設定と取得本文全文を確認。11.121秒/15.041秒広告と本編132.601秒を区別。seek完了後10/34/38/62/66/78秒で名乗り、器具、加重なしの両脚実演、深さの目安を確認。8秒は宣伝画面なので人物識別へ使わない。膝がつま先を超えることへの医療的評価、全員共通の深さ/足幅、筋活動や効果の保証は採用しない。全編音声の逐語照合/全フレーム/関節角度/荷重の独立測定は未確認。
