PERSON 1
ジャレッド・ベックストランド
男性 / トレーナー
同じバリエーション
この動画の条件
室内マット上の自重サイドプランク。横向き・肘/前腕と足の外側で支え、膝を伸ばして足を重ねる。本人が実演・説明し、体の側面を使って一直線の姿勢を保つ。膝つきや手のひら支持とは区別する。
フォーム
- 器具・姿勢動画内の説明
横向きになり、下側の肘と同じ側の足の外側で支える。肘と足以外は床から離すよう説明する。
根拠：動画内の説明 · 0:11–0:24 ↗ - 動かし方・可動域動画内の説明
鼻、おへそ、両足の間が一直線になる姿勢をつくるよう説明する。
根拠：動画内の説明 · 0:24–0:33 ↗
意識・狙い
- 意識・狙い動画内の説明
体幹の側面にある筋肉を使って、持ち上げた姿勢を保つ意識を説明する。
根拠：動画内の説明 · 0:33–0:38 ↗
投稿：Tone and Tighten / 要点の確認日：
人物と要約の確認範囲
原語名：Jared Beckstrand
本人公式サイトがJared Beckstrand/Tone and Tightenチャンネル/理学療法士を対応。Tone and Tighten本人記事でhusband/fatherと自己紹介。対象原動画0:06でJared with Tone and Tightenと名乗り、その本人が実演し説明する。現時点の資格有効期限は未確認。
本人公式の実名/指導者/男性資料と原チャンネル、原英語自動字幕0:06のJared with Tone and Tightenの名乗り、30秒のマット・肘/前腕・伸膝・重ねた足での保持を照合。肘と足の支持/身体の一直線/体幹の側面を使う本人発話を4要点へ。公式記事の同ID埋込の最終取得は未確認なので直接対応の根拠とはせず、記事だけの回数/筋肉名/治療や脂肪減少の主張は本人発話へ転用しない。冒頭広告をスキップ後、本編54.121秒を確認して字幕と画像を取得。原音声逐語/全編映像、肘や関節角度/保持時間の独立測定は未確認。
