ディミトリ・ヤンコウラス
男性 / トレーナー
関連バリエーション・条件差あり
この動画の条件
床の人工芝上で両脚を伸ばす自重レッグレイズ。手を臀部の下へ置く方法、頭を下ろす型と上げる型、上端で骨盤を持ち上げる選択を説明する。ジョシュアの頭を床へ置く伸膝型とは頭/骨盤の使い方に差がある。片脚や痛みへの対処の章は分ける。
フォーム
- 器具・姿勢動画内の説明
初めの方法として、手を臀部の下に置き、脚を伸ばした姿勢を説明する。
根拠：動画内の説明 · 0:04–0:08 ↗ - 動かし方・可動域動画内の説明
ゆっくり脚を上げて保ち、下ろすときは床の少し手前で止める。上端で骨盤を持ち上げる選択も示している。
根拠：動画内の説明 · 0:14–0:25 ↗
意識・狙い
- 意識・狙い動画内の説明
脚を上げるときに息を吐き、下ろすときに吸う呼吸を説明する。
根拠：動画内の説明 · 0:28–0:38 ↗ - 意識・狙い動画内の説明
本人は頭を上げ、動作中に上腹部の緊張を保つ方法を好むと説明する。
根拠：動画内の説明 · 0:49–0:55 ↗
元動画：How To Perform The Lying Leg Raise Exercise ↗
投稿：Dimitri Giankoulas / 要点の確認日：
人物と要約の確認範囲
原語名：Dimitri Giankoulas
本人運営Pure Motivation FitnessがDimitri Giankoulasの実名/Certified Personal Trainer/指導経歴をhe/hisで説明。本人名チャンネルの原説明がDimitri本人による実演・説明と明示し、同スタジオ/本人の画面と対応。動画内の実名自己紹介や資格有効期限は未確認。
Pure Motivation Fitness公式のDimitri Giankoulas/Certified Personal Trainer/heと本人名チャンネルを対応。原投稿説明がDimitriの実演・説明と明記し、画面に同じ本人とPURE MOTIVATION FITNESS STUDIO表記を確認。原英語自動字幕全文、18/30秒の床・手掌の支持・伸膝・頭/骨盤の位置を照合。投稿文章の腕を体側へ置く/腰をマットへ押しつける説明と、実際の本人発話の手を臀部の下へ置く説明を混ぜない。頭を上げ上腹部の緊張を保つ本人の好みを明示。痛みに対する片脚変更/首の対処を一般的な医療指示へ採用しない。原音声逐語/全編映像、関節角度や床との距離の実測/資格有効期限は未確認。
