山岸秀匡の胸・腕・肩・背中・脚トレーニング動画

胸トレの日

山岸秀匡の胸トレメニュー

山岸秀匡の胸トレーニング。種目を選んで動画を観られます。

動画公開：2024-02-24投稿：BIG HIDE CHANNEL - 山岸秀匡【公式】

この日のトレーニング
順番	種目	種目ページ	区間再生
1	ベンチプレス	種目ページを見る →	▶ 5:42–5:52
2	インクラインベンチプレス	種目ページを見る →	▶ 10:51–10:56
3	デクラインベンチプレス	種目ページを見る →	▶ 14:43–14:48

各区間の実演内容・確認範囲

▶ ベンチプレス5:42–5:52
水平なベンチに頭・背中・骨盤を支え、両足を床へ下ろします。自由なバーベルを両手の順手で握る型です。
ベンチと脚の支持を保ち、肘を曲げてバーを胸の前へ下ろし、再び押し上げる実演です。
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区間・確認範囲
指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-20
342.621801/352.663467秒を消音・停止・readyState4の実画像で確認。自由なバーベルを握る両手、ベンチの支持、脚の位置とバー・肘の移動を照合。上げた位置には動作によるぶれがあります。短い反復抜粋であり、重量・セット数・回数、本人の意識や狙いは補完していません。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。
▶ インクラインベンチプレス10:51–10:56
頭側が高いベンチの背当てと座面に体を支え、両足を床に置きます。自由なバーベルを両手の順手で握ります。
傾斜したベンチの支持を保ち、胸の前でバーを下ろした位置から押し上げる実演です。
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区間・確認範囲
指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-20
651.525228/656.525228秒を消音・停止・readyState4の実画像で確認。自由なバーベルを握る両手、ベンチの支持、脚の位置とバー・肘の移動を照合。頭側に補助者が待機しています。背中とパッドの接触面全体は体に隠れます。短い動作抜粋であり、補助量・重量・セット数・回数、本人の意識や狙いは補完していません。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。
▶ デクラインベンチプレス14:43–14:48
頭側が低いベンチに頭・背中・骨盤を支え、脚をローラーパッドに掛けます。自由なバーベルを両手の順手で握る型です。
頭側が低い姿勢を保ち、胸の前へ下ろしたバーを両手で押し上げる実演です。
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区間・確認範囲
指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-20
883.665925/888.665925秒を消音・停止・readyState4の実画像で確認。自由なバーベルを握る両手、ベンチの支持、脚の位置とバー・肘の移動を照合。終端では頭側の補助者がバーに両手を添えています。本人だけで負荷を支えているとは扱いません。短い動作抜粋であり、補助量・重量・セット数・回数、本人の意識や狙いは補完していません。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

使用道具の確認範囲

この映像での使用道具は未確認です。

元動画・選手の確認元

山岸秀匡の胸の動画です。確認済みの実演場面から再生でき、元動画は全編を観られます。

原題：【胸の筋肥大】世界チャンプのベンチプレス3種目をお見せします。

原語名：山岸秀匡

本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。

本人公式メインと原説明の本人SNS対応。原説明はウィンターバルクアップ1月23日の自己胸セッションで、実践3種目を記載。原公式チャプター19:38はショーン、21:04は山岸秀匡と分け、実1263.51225/1268.51225秒の記名チャプター切替と灰パンツ/黒白パンツの役割を照合。実演と補助が交代するため、白〜薄灰シャツ・灰パンツの主役のセットを選び、黒白パンツの共演者の421.170749秒のセットは本人へ転用しません。顔・声・身体特徴の照合なし。原UI投稿日2024/02/24、撮影1月23日と区別。実1403.921秒。新しい同条件の未確認原がないとは断定せず、既調査原以外の公式未調査セッションとして確認。

腕トレ

1本

腕トレの日

山岸秀匡の腕トレメニュー

山岸秀匡の腕トレーニング。種目を選んで動画を観られます。

動画公開：2025-06-30投稿：BIG HIDE CHANNEL - 山岸秀匡【公式】

この日のトレーニング
順番	種目	種目ページ	区間再生
1	ダンベルカール	種目ページを見る →	▶ 2:17–2:23
2	ダンベルコンセントレーションカール	種目ページを見る →	▶ 6:50–6:51
3	ダンベルハンマーカール	種目ページを見る →	▶ 9:36–9:41

各区間の実演内容・確認範囲

▶ ダンベルカール2:17–2:23
立位で独立したダンベルを両手に持ちます。上腕を台へ預けず、持ち上げるときに手のひらを上へ向ける型です。
体側へ下ろした位置から、肘を曲げてダンベルを前方へ持ち上げる本人の実演です。
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区間・確認範囲
指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-20
rootが137.182099/142.982096秒を消音・停止・readyState4・原全フレーム（top56/bottom607）で実画像確認しました。通常DBと立位腰上腿、下ろした位置から近側肘が曲がり手のひらを上へ向けた上昇位置を照合しました。137.982096秒は同低位の経過確認で、単独で位置差を確定していません。132.182099秒は字幕枠が低い手元へ重なるため採用両端へ含めません。側面の画角で腰と上腿の立位、台支持なしを確認しています。反対側の腕とダンベルは身体に一部重なります。補助者の接触は見えません。全反復、重量・回数・本人の意識や狙いは補完していません。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。
▶ ダンベルコンセントレーションカール6:50–6:51
ベンチに座って脚を開き、片腕の肘付近を同じ側の内腿へ当て、片手でダンベルを持ちます。反対の手は反対側の腿へ置きます。
低く下ろしたダンベルを、肘を曲げながら持ち上げる本人の短い実演です。
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区間・確認範囲
指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-20
rootが原410.910500/411.910498秒を消音・停止・readyState4・原全フレーム（top56/bottom607）で実画像確認しました。ベンチ座位、片肘/内腿支持と片手通常DB、反対手の腿支持、肘伸展側低位から屈曲側へ上がる位置差を照合しました。初回seek直後ready1の画像は証拠にせず、同時刻の読込完了ready4を確認しています。座面・骨盤・左右の腿と足、片腕の内腿支持を確認しています。動作する腕とダンベルに一部ぶれがあります。補助者の接触は見えません。全反復、重量・回数・本人の意識や狙いは補完していません。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。
▶ ダンベルハンマーカール9:36–9:41
立位で左右独立のダンベルを持ち、手のひらを内側へ向けて握ります。胸・背中・上腕を台へ預けない型です。
両肘を曲げてダンベルを上げた位置から、肘を伸ばして体側へ下ろす本人の実演です。
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区間・確認範囲
指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-20
rootが原576.747413/581.747413秒を消音・停止・readyState4・原全フレーム（top56/bottom607）で実画像確認しました。前方像の両手DB中立握り/腰両上腿の立位、肘屈曲高位から伸展低位への位置差を照合しました。536.747413秒の空手説明は実器具の証拠に使いません。前方と側方の分割画面で同じ実演を示しています。映像の人数を二人には数えていません。前方像で腰・両上腿と台支持なしを確認し、足先は画角外です。補助者の接触は見えません。全反復、重量・回数・意図は補完していません。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

使用道具の確認範囲

この映像での使用道具は未確認です。

元動画・選手の確認元

山岸秀匡の腕の動画です。確認済みの実演場面から再生でき、元動画は全編を観られます。

原題：【世界一わかりやすい】ダンベル基本5種目をボディビル世界チャンプが丁寧に解説｜初心者でもう迷わない腕トレのフォームとコツ。

原語名：山岸秀匡

本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。

本人公式の確認済みチャンネルと原説明の本人Instagram hidetadayamagishi・X HideYamagishi、本人動画講座との対応を確認しました。原題と説明は山岸本人が腕の基本5種目を教える単独の実演解説と明記し、制作・撮影協力は別にクレジットしています。黒いタンクトップの主役が説明と実演を続ける構成から帰属し、顔・声・身体特徴では同定していません。UI投稿日2025/06/30、実821.841秒。今回確認できた同条件原であり絶対最新とは断定しません。発言の要約や本人の意識・狙いはここでは追加せず、映像の実演として掲載します。

肩トレ

1本

肩トレの日

山岸秀匡の肩トレメニュー

山岸秀匡の肩トレーニング。種目を選んで動画を観られます。

動画公開：2026-08-05投稿：BIG HIDE CHANNEL - 山岸秀匡【公式】

この日のトレーニング
順番	種目	種目ページ	区間再生
1	ダンベルサイドレイズ（立位）	種目ページを見る →	▶ 9:35–9:37

各区間の実演内容・確認範囲

▶ ダンベルサイドレイズ（立位）9:35–9:37
立位で左右にダンベルを1個ずつ持ち、ベンチで支えずに両腕を横へ上げます。本人は通常より高く、頭上まで上げる派生の手本を示しています。
両ダンベルを下げた位置から、左右へ上げていく短い動作を確認できます。
この種目のページを見る →
区間・確認範囲
指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-19
担当575.448132/577.448131秒を消音停止readyState4実画像で確認。両手の銀色DB2個、ベンチ支持のない立位と左右の挙上を照合。補足580.448132秒で頭上へ上げる派生と確認。山岸本人の手本で、ゲストの本セットではありません。画面の呼称はバンザイ・サイドレイズです。基本解説の肩付近までの目安とは上げる範囲が異なります。本人の意識・狙い・重量・回数・セット数は補完していません。元動画は確認時刻から続きを再生できます。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

使用道具の確認範囲

この映像での使用道具は未確認です。

元動画・選手の確認元

山岸秀匡の肩の動画です。確認済みの実演場面から再生でき、元動画は全編を観られます。

原題：【破壊トレ】日本一太い腕ポパイ関根 × 世界王者・山岸秀匡が限界突破

原語名：山岸秀匡

本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。

本人公式hideyamagishi.comがBIG HIDE CHANNELを公式YouTubeとして紹介。原説明は山岸がゲストのポパイ関根を直接指導するセッション、原章9:10は山岸流サイドレイズのコツ。当該区間は白00Tのゲストが後方で見ている間に黒WARRIORS Tの指導者がダンベル2個で手本を実演する文脈で本人へ帰属。ゲストの本セットを本人へ転記せず、顔・声比較なし。原UI2026-08-05、実再生2615.841秒。より新しいOJj7ZcP8VWgはメンバー限定で確認できず、加入や認証回避なし。全同条件の最新とは断定しません。

背中トレ

1本

背中トレの日

山岸秀匡の背中トレメニュー

山岸秀匡の背中トレーニング。種目を選んで動画を観られます。

動画公開：2024-03-03投稿：BIG HIDE CHANNEL - 山岸秀匡【公式】

この日のトレーニング
順番	種目	種目ページ	区間再生
1	ナローラットプルダウン（パラレル）	種目ページを見る →	▶ 14:09–14:11

各区間の実演内容・確認範囲

▶ ナローラットプルダウン（パラレル）14:09–14:11
座面に座って太腿の上をローラーで支えます。上方ケーブルにつながる狭い三角形のハンドルを、両手で平行に握るナローグリップの型です。
肘を曲げてハンドルを顔から胸の前へ引いた位置から、同じ座位を保って両腕を頭上へ戻す実演です。
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区間・確認範囲
指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-20
849.891815/851.308481秒を消音・停止・readyState4の実画像で確認。座面・太腿ローラー支持、両手と狭いパラレルハンドル、上方ケーブル、引いた位置から頭上へ戻す変化を照合。短い戻し局面を確認した区間で、完全な一往復や回数・重量・セット数は確認していません。本人の意識や狙いは推測で補っていません。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

使用道具の確認範囲

この映像での使用道具は未確認です。

元動画・選手の確認元

山岸秀匡の背中の動画です。確認済みの実演場面から再生でき、元動画は全編を観られます。

原題：【マシンを使った背中トレ】世界チャンプ山岸秀匡の背中トレを公開！ウィンターバルクアップ計画進行中！

原語名：山岸秀匡

本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。

本人公式の記名原投稿。原説明が山岸秀匡本人の1月24日の背中トレをVLOGで公開し、原章14:03はナローグリッププルダウンと明記。公式STIMIRON/BodiCafe/本人SNSへの対応を確認。本人記名セッションの主実演者と別の男性を区別し、当該区間に他の実演者への切替・補助者の器具接触なし。顔・声・身体特徴の照合なし。原UI2024/03/03、実1688.921秒。撮影日と投稿日を区別し、すべての同条件原の最新とは断定しません。

脚トレ

1本

脚トレの日

山岸秀匡の脚トレメニュー

山岸秀匡の脚トレーニング。種目を選んで動画を観られます。

動画公開：2025-09-18投稿：BIG HIDE CHANNEL - 山岸秀匡【公式】

この日のトレーニング
順番	種目	種目ページ	区間再生
1	45度レッグプレス	種目ページを見る →	▶ 5:27–5:33

各区間の実演内容・確認範囲

▶ 45度レッグプレス5:27–5:33
傾斜レール式のレッグプレスで、骨盤を座面、背中を背もたれへ預けます。前上方の足台に両足を置き、足台側のスレッドを動かす型です。
両膝を曲げた位置から伸ばし、足台を傾斜レールの上方へ押す実演です。
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区間・確認範囲
指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-20
補助調査326.978228/331.978228/332.978228秒に加え、編集担当が326.97161/332.9716秒を消音・停止・readyState4の全フレーム実画像で再確認。両足の足台接触・骨盤と背中の支持・傾斜レールと足台側の可動スレッドを照合し、膝屈曲と伸展の違う位相を確認しました。指定区間の押し出し局面を確認した抜粋です。遠側の手と握りは上体・機枠で一部隠れます。完全な一往復・最大可動域・重量・回数・セット数・本人の意識や狙いは補完していません。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

使用道具の確認範囲

この映像での使用道具は未確認です。

元動画・選手の確認元

山岸秀匡の脚の動画です。確認済みの実演場面から再生でき、元動画は全編を観られます。

原題：【時短脚トレの新常識】たった30分で脚を追い込む、山岸流コンパウンドセット法【ドラゴンの教科書】

原語名：山岸秀匡

本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。