FFORMフォームと意識のライブラリ
肩 / バーベル

アップライトロウ（バーベル）フォーム・意識の解説

アップライトロウ / バーベル。フォーム・意識の説明と根拠の場面を確認できます。

解説動画 2本

動画一覧へ（2本） ↓

男性本人のフォーム・意識の説明を確認した解説です。補足の映像観察や投稿者の文章は、各ポイントで区別しています。

要約は各人の発言や確認した映像・文章の範囲に限ります。体格・器具・目的による違いも確かめてください。

TWO PERSPECTIVES

2人のフォームと意識を見比べる

2人を比較 · 条件差あり。各人の発言・映像の観察・投稿者の文章を区別しています。

PERSON 1

加藤昌平

男性 / トレーナー

関連バリエーション・条件差あり

この動画の条件

バーベルで拳2個分の隙間を空けて握る、冒頭の基本形アップライトロウ。後半の別器具は対象外。

フォーム

意識・狙い

元動画：アップライトローイングで三角筋や僧帽筋に効かせるやり方を解説 ↗

投稿：katochan33 / 要点の確認日：

人物と要約の確認範囲

原語名：加藤昌平

本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。

人物情報の出典1 ↗

既存の発言4要点は保持。原日本語自動字幕をプレーヤーで選び、25秒の拳2個分の手幅、38/45/65秒の肘から上げる説明と、本編45秒の本人・立位・ストレートバーを照合。専用出力はjaヘッダーでも英訳だったため原字幕として採用せず、全文の再取得は未完了。後半の別器具はこの対象へ追加しない。原音声逐語/全編映像は未確認。

PERSON 2

スコット・ハーマン

男性 / トレーナー

関連バリエーション・条件差あり

この動画の条件

立位・ストレートバーベル。足と手をおよそ肩幅にし、肘を手首より高くして引く本人の型。加藤の拳2個分の手幅とは異なる。ダンベル/ケーブル/EZバーの例とは区別。

フォーム

意識・狙い

元動画：How To: Barbell Upright Row ↗

投稿：ScottHermanFitness / 要点の確認日：

人物と要約の確認範囲

原語名：Scott Herman

本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。

人物情報の出典1 ↗ 人物情報の出典2 ↗

原投稿ScottHermanFitnessと既存公式男性トレーナー資料を対応。専用字幕出力はスペイン語から日本語への翻訳だったため不採用。プレーヤーで原英語自動字幕を選び、38/42/47/49/59秒の足幅・手幅・体幹・肩甲骨・肘と手首の説明を画面で確認し、本編43/57秒のストレートバーと立位を照合。英語の手動字幕トラックと文字起こし欄は本文が出ず採用しない。原字幕の全量出力、字幕内の実名自己紹介、原音声逐語/全編映像、数値の負荷は未確認。三角筋各部の活性や傷害リスクの一般化は要約へ採用しない。

FORMによる比較の順序

器具・姿勢 → 動かし方・可動域 → 意識・狙い。各人の説明を同じ項目で読み比べるための編集です。

立位でストレートバーベルを引く基本分類は共通。加藤は拳2個分ほどの間隔から肘を先に上げるイメージ、スコットは肩幅程度の手幅で体幹と肩甲骨を整えて引く型。手幅と準備の細部が異なる参考比較で、ダンベルやロープケーブルへ置換しない。

比較の確認日： · 選定・比較方針

このバリエーションの動画

2本
加藤昌平

加藤昌平 / katochan33

アップライトローイングで三角筋や僧帽筋に効かせるやり方を解説

男性本人のフォーム・狙いを確認

バーベルで拳2個分の隙間を空けて握る、冒頭の基本形アップライトロウ。後半の別器具は対象外。

YouTubeで元動画を見る · 0:17から ↗

要点の確認日：

要約の確認範囲

既存の発言4要点は保持。原日本語自動字幕をプレーヤーで選び、25秒の拳2個分の手幅、38/45/65秒の肘から上げる説明と、本編45秒の本人・立位・ストレートバーを照合。専用出力はjaヘッダーでも英訳だったため原字幕として採用せず、全文の再取得は未完了。後半の別器具はこの対象へ追加しない。原音声逐語/全編映像は未確認。

原語名：加藤昌平

説明者：加藤昌平（男性トレーナー）
本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。

人物の確認元 ↗ ↗

スコット・ハーマン

スコット・ハーマン / ScottHermanFitness

How To: Barbell Upright Row

男性本人のフォーム・狙いを確認

立位・ストレートバーベル。足と手をおよそ肩幅にし、肘を手首より高くして引く本人の型。加藤の拳2個分の手幅とは異なる。ダンベル/ケーブル/EZバーの例とは区別。

YouTubeで元動画を見る · 0:32から ↗

要点の確認日：

要約の確認範囲

原投稿ScottHermanFitnessと既存公式男性トレーナー資料を対応。専用字幕出力はスペイン語から日本語への翻訳だったため不採用。プレーヤーで原英語自動字幕を選び、38/42/47/49/59秒の足幅・手幅・体幹・肩甲骨・肘と手首の説明を画面で確認し、本編43/57秒のストレートバーと立位を照合。英語の手動字幕トラックと文字起こし欄は本文が出ず採用しない。原字幕の全量出力、字幕内の実名自己紹介、原音声逐語/全編映像、数値の負荷は未確認。三角筋各部の活性や傷害リスクの一般化は要約へ採用しない。

原語名：Scott Herman

説明者：スコット・ハーマン（男性トレーナー）
本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。

人物の確認元 ↗ ↗ · 人物の確認元 ↗ ↗

他の種目を見比べる → · 動画の選定・比較方針

このライブラリについて

筋肥大を目指す男性向けに、種目と器具を選んで、複数の選手の解説やトレーニング実演を見比べるライブラリです。器具・姿勢は一般的な条件を基準に整理し、各動画の条件を併記しています。

動画の確認範囲

「タイトル等確認」は動画の基本情報、「説明欄確認」は投稿者の説明で対象種目を確認したものです。再生してフォームの詳細を確認したこととは区別しています。各動画の「出典・確認範囲」で確認できます。

日本語ポイントと比較

動画内の説明、映像で確認できる動き、投稿者の文章を分けて要約しています。意識や狙いを確認できない場合は、動作から推測せず未確認と表示します。各ポイントのリンクから根拠を確かめられます。

解説とトレーニング実演

「解説」は説明を中心とした動画、「実演」は選手のトレーニングを見る動画です。開始・終了位置を確認できたものは、その種目の区間を再生します。動画側の字幕の有無や言語は、YouTubeの設定で確認できます。

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