ジム・ストッパーニジム・ストッパーニ / Jim Stoppani, PhD
Step-Up Tips
男性本人のフォーム・狙いを確認
自重のステップアップ。膝高程度の台、足を台の中央寄りに置き、床側の足を後方へ離す型。外部ハンドル支持なし。動画で本人が自重と明言し、DB保持の実演ではない。
- 器具・姿勢映像で確認
自重で片足をベンチに置いてステップアップする実演。ダンベルや外部ハンドルは使っていない。
根拠：映像で確認 · 3:15–3:20 ↗ - 器具・姿勢動画内の説明
台やベンチは膝の高さ程度を目安にすると説明する。
根拠：動画内の説明 · 0:59–1:05 ↗ - 器具・姿勢動画内の説明
台の縁から踵がはみ出さず、踵まで台へ乗るように足を置く、と説明する。
根拠：動画内の説明 · 1:13–1:32 ↗ - 動かし方・可動域動画内の説明
台上の足を中央寄りへ置き、床に残る足を後方へ離す構えを示す。
根拠：動画内の説明 · 1:50–2:02 ↗ - 意識・狙い動画内の説明
体重や重心を後ろ寄りに保ち、臀部と太もも裏で体を引き上げることを狙う、と説明する。
根拠：動画内の説明 · 2:06–2:26 ↗
要点の確認日：
要約の確認範囲
本人執筆のJim Stoppani公式Exercises for Bigger, Stronger Legsが同一動画IDを直接埋め込むこと、既存公式男性トレーナー資料、原投稿と原英語自動字幕0:59〜2:26/3:14〜3:28、本編125/195秒の台/足/自重実演を照合。3:14〜3:20で本人が自重と明言するため、DB分類へ追加しない。後ろ重心で臀部/ハムへ集中する本人の変形例を5要点へ。膝負担軽減の保証、膝をつま先より前へ出すことの一般的禁止、筋力/筋肥大の研究主張や性別を揶揄する表現は採用しない。実名自己紹介、数値の台高、原音声逐語/全編映像は未確認。
原語名：Jim Stoppani
説明者：ジム・ストッパーニ（男性トレーナー）
本人公式Aboutに実名、he/hisの男性表現、運動生理学博士、トレーニングプログラム設計・著書・指導活動を掲載。本人名義の原投稿シリーズと動画内JimStoppani表記へ対応。博士を医師免許の意味では扱わない。