マリオ・ミュラーマリオ・ミュラー / Mario Müller
Hintere Schulter trainieren wie Urs Kalecinski — EZバー・胸支持リアデルトロウ
男性本人のフォーム・狙いを確認
EZバーを両手で握り、傾斜ベンチの上端に胸を預けて前傾する。腰を少し上げ、胸郭をほぼ水平に保つ。立位・胸支持なしの型とは異なる。
- 器具・姿勢動画内の説明
バーを動かす空間を確保するため、ベンチを傾斜させ、胸を預けてバーを握る。
根拠：動画内の説明 · 0:05–0:14 ↗ - 器具・姿勢動画内の説明
ベンチの角度に沿って寝るのではなく、腰を少し持ち上げ、胸郭がほぼ水平になる姿勢を作る。
根拠：動画内の説明 · 0:14–0:20 ↗ - 動かし方・可動域動画内の説明
バーを胸の高さへ引く。上腕は胴体から70〜90度ほど開くと説明している。
根拠：動画内の説明 · 0:20–0:25 ↗ - 意識・狙い動画内の説明
肩甲骨を固定し、肘の動きに集中する。肘を外側へ、そして体の後ろへ動かす意識で肩の後部を狙う。
根拠：動画内の説明 · 0:25–0:30 ↗
要点の確認日：
要約の確認範囲
保存済みの原字幕/該当場面確認記録を再照合。今回の原字幕再取得は未完了。
原語名：Mario Müller
説明者：マリオ・ミュラー（男性トレーナー）
本人事業公式Unser TeamがMario MüllerをFitness- & Ernährungscoachと実名掲載。前工程に男性本人の0:05〜0:30一人称の説明・実演、胸支持とEZバーを画面内字幕および文字起こしで照合した記録あり。