FFORMフォームと意識のライブラリ
胸 / 自重

プッシュアップ（通常）フォーム・意識の解説

プッシュアップ / 通常。フォーム・意識の説明と根拠の場面を確認できます。

動画 2本

動画一覧へ（2本） ↓

男性本人のフォーム・意識の説明を確認した解説です。補足の映像観察や投稿者の文章は、各ポイントで区別しています。

要約は各人の発言や確認した映像・文章の範囲に限ります。体格・器具・目的による違いも確かめてください。

TWO PERSPECTIVES

2人のフォームと意識を見比べる

同じバリエーションの2人を比較。各人の発言・映像の観察・投稿者の文章を区別しています。

PERSON 1

なかやまきんに君

男性 / 選手

同じバリエーション

この動画の条件

床に両手とつま先をついた自重プッシュアップ。確認区間では膝をつかず、足や手の台による高低差なし。

床・両手とつま先支持。手幅は肩幅の約1.5倍、手を肩の下へ置く本人の説明。

フォーム

意識・狙い

元動画：【自宅筋トレ】なかやまきんに君の正しい腕立て伏せを学ぼう。 ↗

投稿：ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】 / 要点の確認日：

人物と要約の確認範囲

原語名：なかやまきんに君

本人所属レーベル公式にボディビルダー、東京ノービス優勝・男子マスターズ選手権入賞を記載。本人TheきんにくTV原投稿。

人物情報の出典1 ↗

保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。

PERSON 2

岡田隆

男性 / トレーナー

同じバリエーション

この動画の条件

両手とつま先を床につき、膝を浮かせる通常の自重プッシュアップ。岡田隆の解説、別モデルによる実演。

床・両手とつま先支持。手幅を調整して胸の感覚を確かめる岡田本人の指導。実演者は別モデル。

フォーム

意識・狙い

元動画：最強自重トレーニング！バッチバッチに胸に効く正しいフォーム教えます ↗

投稿：バズーカ岡田の筋トレラボ / 要点の確認日：

人物と要約の確認範囲

原語名：岡田隆

本人動画冒頭0:07でバズーカ岡田と自己紹介。本人公式動画の説明欄は岡田隆とスポーツトレーナー/CSCS等の役割を明記。別モデルへの指導であり実演者を本人へ読み替えない。 / JBBF公式の2022年日本選手権・男子ボディビル選手名簿に岡田隆を明記。 / 原撮影者の動画名義・本人紹介と保存原字幕を照合。同じ岡田隆のフォーム説明と本人の狙いの発話を採用。動画所有者だけを根拠とする匿名ナレーションの確定は行わない。

人物情報の出典1 ↗ 人物情報の出典2 ↗ 人物情報の出典3 ↗

保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。

FORMによる比較の順序

器具・姿勢 → 動かし方・可動域 → 意識・狙い。各人の説明を同じ項目で読み比べるための編集です。

床に両手とつま先をつく基本条件は共通。なかやまきんに君は肩幅の約1.5倍、岡田隆は肩幅を狭い目安に胸の感覚で広げる説明。手幅を一律にそろえず、体を一直線に保つ構えと胸への意識を見比べる。岡田の区間は本人の指導と別モデルの実演。

比較の確認日： · 選定・比較方針

このバリエーションの動画

2本
なかやまきんに君

なかやまきんに君 / ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】

【自宅筋トレ】なかやまきんに君の正しい腕立て伏せを学ぼう。

男性本人のフォーム・狙いを確認

床に両手とつま先をついた自重プッシュアップ。確認区間では膝をつかず、足や手の台による高低差なし。

YouTubeで元動画を見る ↗

要点の確認日：

要約の確認範囲

保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。

原語名：なかやまきんに君

説明者：なかやまきんに君（男性選手）
本人所属レーベル公式にボディビルダー、東京ノービス優勝・男子マスターズ選手権入賞を記載。本人TheきんにくTV原投稿。

人物の確認元 ↗ ↗

岡田隆

岡田隆 / バズーカ岡田の筋トレラボ

最強自重トレーニング！バッチバッチに胸に効く正しいフォーム教えます

男性本人のフォーム・狙いを確認

両手とつま先を床につき、膝を浮かせる通常の自重プッシュアップ。岡田隆の解説、別モデルによる実演。

YouTubeで元動画を見る ↗

要点の確認日：

要約の確認範囲

保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。

原語名：岡田隆

説明者：岡田隆（男性トレーナー）
本人動画冒頭0:07でバズーカ岡田と自己紹介。本人公式動画の説明欄は岡田隆とスポーツトレーナー/CSCS等の役割を明記。別モデルへの指導であり実演者を本人へ読み替えない。 / JBBF公式の2022年日本選手権・男子ボディビル選手名簿に岡田隆を明記。 / 原撮影者の動画名義・本人紹介と保存原字幕を照合。同じ岡田隆のフォーム説明と本人の狙いの発話を採用。動画所有者だけを根拠とする匿名ナレーションの確定は行わない。

人物の確認元 ↗ ↗ · 人物の確認元 ↗ ↗ · 人物の確認元 ↗ ↗

他の種目を見比べる → · 動画の選定・比較方針

このライブラリについて

筋肥大を目指す男性向けに、種目と器具を選んで、複数の選手の解説やトレーニング実演を見比べるライブラリです。器具・姿勢は一般的な条件を基準に整理し、各動画の条件を併記しています。

動画の確認範囲

「タイトル等確認」は動画の基本情報、「説明欄確認」は投稿者の説明で対象種目を確認したものです。再生してフォームの詳細を確認したこととは区別しています。各動画の「出典・確認範囲」で確認できます。

日本語ポイントと比較

動画内の説明、映像で確認できる動き、投稿者の文章を分けて要約しています。意識や狙いを確認できない場合は、動作から推測せず未確認と表示します。各ポイントのリンクから根拠を確かめられます。

解説とトレーニング実演

「解説」は説明を中心とした動画、「実演」は選手のトレーニングを見る動画です。開始・終了位置を確認できたものは、その種目の区間を再生します。動画側の字幕の有無や言語は、YouTubeの設定で確認できます。

マイメニュー

☆を押すと、この端末・このブラウザに保存します。MacとiPhoneの間では同期しません。ブラウザのデータを削除すると消えます。

YouTubeの再生

サムネイルや再生ボタンを押すと、動画はミュートで始まります。サムネイルの表示と再生にはYouTubeのサービスを利用します。埋め込みが再生できない場合は「YouTubeで見る」をお使いください。視聴状況や利用端末によって広告などが表示される場合があります。

このサイトは一般公開しています。詳しい編集方針と情報の扱いは、各案内ページをご確認ください。

動画を見る

YouTubeで見る ↗