レッグカール（ライイング）フォーム・意識の解説

根拠：指定区間の映像で確認 · 0:42–0:44

42/61秒の原映像と169秒の左右の足首比較。うつ伏せ両脚マシンの条件を確認。

根拠：動画内の説明 · 0:56–1:05

原英語自動字幕56〜65秒と61秒の表示字幕。臀部を締める骨盤位置の説明。

根拠：動画内の説明 · 0:46–1:00

原英語自動字幕46〜60秒の本人の意識説明。腰への負担や筋活動量を測定した主張にはしない。

根拠：動画内の説明 · 2:45–2:58

原英語自動字幕165〜178秒と169秒の足首比較映像。足首の向きの例として要約。

根拠：動画内の説明 · 2:57–3:10

原英語自動字幕177〜190秒。本人が説明する感覚の狙いであり、全員への効果保証ではない。

根拠：動画内の説明 · 3:10–3:18

原英語自動字幕190〜198秒。後続の固定回数や限界後の反復方法は採用しない。

根拠：指定区間の映像で確認 · 2:42–2:43

70/162秒のseek完了後の原映像。両脚の屈曲と胸支持、本人の実演を確認。

根拠：動画内の説明 · 0:45–0:58

原英語自動字幕45〜58秒と54秒の表示字幕。パッドと膝上の位置の説明。

根拠：動画内の説明 · 1:01–1:17

原英語自動字幕61〜77秒と70秒の表示字幕・本人実演。

根拠：動画内の説明 · 2:27–2:44

原英語自動字幕147〜164秒と162秒の表示字幕。腹筋の意識を入れてから本人が実演する。

根拠：動画内の説明 · 2:50–2:58

原英語自動字幕170〜178秒と174秒の表示字幕。前段109〜117秒の個人的感想を一般的な優劣へ広げない。

根拠：動画内の説明 · 3:38–3:55

原英語自動字幕218〜235秒の負荷と撮影の説明。固定の負荷割合や筋力不足の診断へ一般化しない。