チェストプレス / マシン。フォーム・意識の説明と根拠の場面を確認できます。
解説動画 2本 · 選手の実演 1区間
フォームと意識へ ↓動画一覧へ（2本） ↓男性本人のフォーム・意識の説明を確認した解説です。補足の映像観察や投稿者の文章は、各ポイントで区別しています。
選手の実演へ ↓選手のトレーニング日の映像です。器具・姿勢と、実際の動きを確かめられます。
寺島遼6:38–6:58寺島遼 · 胸トレの日
Cybex EAGLEのウェイトスタック式。背もたれに体を預け、横ハンドルを持つ。
座位で左右のハンドルを押す実演抜粋。ベンチ型プレスとは体の支持を見比べられます。
▶ この区間を見る映像で確認した実演抜粋 · 確認日：2026-10-18
6:38と6:58の両端で同じ座位チェストプレスの本人実演と器具を確認。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。
要約は各人の発言や確認した映像・文章の範囲に限ります。体格・器具・目的による違いも確かめてください。
2人を比較 · 条件差あり。各人の発言・映像の観察・投稿者の文章を区別しています。
男性 / 選手
関連バリエーション・条件差あり
座位チェストプレスマシンで両手ハンドルを押す。座面を調整し、グリップを乳首付近の高さへ合わせる。機種・握り角度の数値は未確認。
座位・両手ハンドルのマシンプレス。グリップを乳首付近の高さへ合わせる説明。機種・握り角度は未確認。保存原字幕で確認し、今回は映像を再確認していない。
座ったときのグリップが胸の高い位置、乳首付近へ来るよう座面を調整する。
根拠：動画内の説明 · 0:49–1:31 ↗肩甲骨を寄せて胸を張り、押したときに肩が前へ出ないようにする。
根拠：動画内の説明 · 2:42–3:00 ↗下ろす局面をゆっくり行い、ストレッチをかけることを重視する。
根拠：動画内の説明 · 7:07–7:24 ↗元動画：【チェストプレス】基本まちがってない？ボディビル世界王者 山岸秀匡が教える初心者から上級者まで必須の正しい使い方【ドラゴンの教科書】 ↗
投稿：Hidetada Yamagishi - Big Hide Channel OFFICIAL / 要点の確認日：
原語名：山岸秀匡
本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
男性 / トレーナー
関連バリエーション・条件差あり
Cybexの座位チェストプレス。両手でハンドルを握り、頭・背面をパッドに支える。本人はこの機種の軌道がわずかに斜め上へ動くと説明。115秒の代表映像で座位/両手/背面支持を確認。型番、軌道角度の数値、足幅は未確認。
Cybexの座位・頭/背面支持の両手プレス。この機種はわずかに斜め上へ動くという本人説明。115秒の代表映像を確認。型番と設計角度は未確認。
軽い重量でハンドルを前へ出し、ハンドルが乳首付近の高さに来るよう座面を調整する。
根拠：動画内の説明 · 0:29–0:41 ↗この機種はわずかに斜め上へ動くため、肘を上へ張って真っすぐ押そうとせず、肘を下向きに保って機械の軌道へ合わせる。
根拠：動画内の説明 · 1:47–2:08 ↗動作中は手首を曲げず、まっすぐ保つことを特に重視する。
根拠：動画内の説明 · 1:26–1:34 ↗頭をパッドに保ち、背骨を中立にして体幹を締めることを意識する。
根拠：動画内の説明 · 2:10–2:14 ↗元動画：How To: Chest Press (Cybex) ↗
投稿：ScottHermanFitness / 要点の確認日：
原語名：Scott Herman
本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。
原動画UIの字幕「英語」を確認し、表示原語字幕29〜134秒と115秒の代表映像を照合。157.781秒の終端まで消音で再生。原音声の逐語照合・全フレームの精査は未確認。
器具・姿勢 → 動かし方・可動域 → 意識・狙い。各人の説明を同じ項目で読み比べるための編集です。
座位チェストプレスの参考比較。2人とも身体に対するハンドルの高さを確認するが、機種の軌道と設定番号を同じと扱わない。山岸は肩が前へ出ない押し方と、ゆっくり下ろしてストレッチをかける意識を説明する。スコットはこのCybex機の斜め上の軌道に肘を合わせ、手首と体幹の固定を重視する。山岸側の機種・握り角度は未確認であり、2人の方法を一つの設定へ混ぜない。
比較の確認日： · 選定・比較方針
山岸秀匡山岸秀匡 / Hidetada Yamagishi - Big Hide Channel OFFICIAL
男性本人のフォーム・狙いを確認
座位チェストプレスマシンで両手ハンドルを押す。座面を調整し、グリップを乳首付近の高さへ合わせる。機種・握り角度の数値は未確認。
座ったときのグリップが胸の高い位置、乳首付近へ来るよう座面を調整する。
根拠：動画内の説明 · 0:49–1:31 ↗肩甲骨を寄せて胸を張り、押したときに肩が前へ出ないようにする。
根拠：動画内の説明 · 2:42–3:00 ↗肘は横へ大きく張らず、体に対しておよそ45度を目安に置く。
根拠：動画内の説明 · 3:03–3:42 ↗フリーウェイトの後に加え、胸へさらに刺激を与える使い方を提案する。
根拠：動画内の説明 · 6:36–7:04 ↗下ろす局面をゆっくり行い、ストレッチをかけることを重視する。
根拠：動画内の説明 · 7:07–7:24 ↗要点の確認日：
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
原語名：山岸秀匡
説明者：山岸秀匡（男性選手）
本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。
スコット・ハーマンスコット・ハーマン / ScottHermanFitness
男性本人のフォーム・狙いを確認
Cybexの座位チェストプレス。両手でハンドルを握り、頭・背面をパッドに支える。本人はこの機種の軌道がわずかに斜め上へ動くと説明。115秒の代表映像で座位/両手/背面支持を確認。型番、軌道角度の数値、足幅は未確認。
軽い重量でハンドルを前へ出し、ハンドルが乳首付近の高さに来るよう座面を調整する。
根拠：動画内の説明 · 0:29–0:41 ↗ハンドルを後ろへ下げすぎず、押し始めの位置へ入りやすい位置に調整する。
根拠：動画内の説明 · 0:42–1:13 ↗この機種はわずかに斜め上へ動くため、肘を上へ張って真っすぐ押そうとせず、肘を下向きに保って機械の軌道へ合わせる。
根拠：動画内の説明 · 1:47–2:08 ↗動作中は手首を曲げず、まっすぐ保つことを特に重視する。
根拠：動画内の説明 · 1:26–1:34 ↗頭をパッドに保ち、背骨を中立にして体幹を締めることを意識する。
根拠：動画内の説明 · 2:10–2:14 ↗要点の確認日：
原動画UIの字幕「英語」を確認し、表示原語字幕29〜134秒と115秒の代表映像を照合。157.781秒の終端まで消音で再生。原音声の逐語照合・全フレームの精査は未確認。
原語名：Scott Herman
説明者：スコット・ハーマン（男性トレーナー）
本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。