寺島遼の胸・腕・肩・背中・脚トレーニング動画
2026 Japan Pro メンズフィジーク優勝
部位を選んで、寺島遼のトレーニング動画を観られます。気になる種目は指定区間から再生できます。
2本のトレーニング動画
胸トレ
2本
この日の動画を観る胸・肩トレの日
寺島遼の胸トレメニュー
2026 Japan Pro メンズフィジーク優勝
寺島の大会直前の胸・肩トレ。マシンで寄せるフライと、ダンベルを使うサイドレイズを見られます。
動画公開：2026-06-26投稿：寺島遼 / Ryo Terashima
元動画を全編見る ↗| 順番 | 種目 | セット数 | 回数 | 種目ページ | 区間再生 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 未確認 | 未確認 | 種目ページを見る → | ▶ 15:02–15:22 |
使用道具
この映像での使用道具は未確認です。
元動画・選手の確認元
原題：【限界の先へ】大会5日前 / 最後の胸･肩トレ。東京プロ、過去最高の肉体を見せます。
原語名：寺島遼
IFBB Pro公式2026 Japan Pro（2026-08-02）結果にMen’s Physique 1位Ryo Terashimaを記載。本人チャンネル名・映像内の寺島本人と対応。
選手の確認元 ↗本人投稿の原題・日付・投稿元と代表映像の始終点を確認した短い実演抜粋。全編・全セットの連続視聴と、フォームや意識の発話照合は未確認。区間にセット直後の場面を含む場合があります。
この日の動画を観る胸トレの日
寺島遼の胸トレメニュー
2026 Japan Pro メンズフィジーク優勝
寺島の胸トレ。ベンチ型のプレス、フライ、座位のプレスを見られます。
動画公開：2025-03-25投稿：寺島遼 / Ryo Terashima
元動画を全編見る ↗| 順番 | 種目 | セット数 | 回数 | 種目ページ | 区間再生 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 未確認 | 未確認 | ▶ 1:29–1:49 | ||
| 2 | 未確認 | 未確認 | 種目ページを見る → | ▶ 4:40–5:00 | |
| 3 | 未確認 | 未確認 | 種目ページを見る → | ▶ 6:38–6:58 |
使用道具
この映像での使用道具は未確認です。
元動画・選手の確認元
原題：【初公開】IFBB PRO 寺島遼の胸ガチトレ / 今年の東京プロは極限まで絞ります。
原語名：寺島遼
IFBB Pro公式2026 Japan Pro（2026-08-02）結果にMen’s Physique 1位Ryo Terashimaを記載。本人チャンネル名・映像内の寺島本人と対応。
選手の確認元 ↗本人チャンネルの2025年胸トレ。投稿者の章は表示なし。種目テロップと映像の始終点を確認した20秒の抜粋で、種目全体/フルセットの境界は未確認。本人の意識・狙いの発話は認定していない。
腕トレ
0本この部位の動画はまだありません
肩トレ
1本この日の動画を観る胸・肩トレの日
寺島遼の肩トレメニュー
2026 Japan Pro メンズフィジーク優勝
寺島の大会直前の胸・肩トレ。マシンで寄せるフライと、ダンベルを使うサイドレイズを見られます。
動画公開：2026-06-26投稿：寺島遼 / Ryo Terashima
元動画を全編見る ↗| 順番 | 種目 | セット数 | 回数 | 種目ページ | 区間再生 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 未確認 | 未確認 | 種目ページを見る → | ▶ 52:37–53:00 |
使用道具
この映像での使用道具は未確認です。
元動画・選手の確認元
原題：【限界の先へ】大会5日前 / 最後の胸･肩トレ。東京プロ、過去最高の肉体を見せます。
原語名：寺島遼
IFBB Pro公式2026 Japan Pro（2026-08-02）結果にMen’s Physique 1位Ryo Terashimaを記載。本人チャンネル名・映像内の寺島本人と対応。
選手の確認元 ↗本人投稿の原題・日付・投稿元と代表映像の始終点を確認した短い実演抜粋。全編・全セットの連続視聴と、フォームや意識の発話照合は未確認。区間にセット直後の場面を含む場合があります。
背中トレ
0本この部位の動画はまだありません
脚トレ
0本この部位の動画はまだありません
元のYouTube動画を、全編または指定した区間から再生します。章には休憩や会話も含みます。選手の重量や種目構成をそのまま推奨するものではありません。編集・確認方針