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トップ選手のトレーニング

サムソン・ダウダの胸・腕・肩・背中・脚トレーニング動画

2026 Mr. Olympia ボディビル2位

部位を選んで、サムソン・ダウダのトレーニング動画を観られます。気になる種目は指定区間から再生できます。

2本のトレーニング動画

胸トレ

0本

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腕トレ

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肩トレ

0本

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背中トレ

1本
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背中トレの日

サムソン・ダウダの背中トレメニュー

2026 Mr. Olympia ボディビル2位

オリンピアに向けたサムソンの背中トレ。ケーブルとマシンを使い分ける区間を見られます。

動画公開：2025-07-01投稿：SAMSON DAUDA

元動画を全編見る ↗

動画で確認できた順番です。全編の完全なメニューや、撮影時の実施順は未確認です。

この日のトレーニング
順番種目セット数回数種目ページ区間再生
1ケーブルプルダウンの区間未確認未確認
基本動作の参考ラットプルダウンの基本（ワイド） →

実演は幅広のニュートラルハンドルを使い、参考先の通常ワイドバーとは握りが異なります。章内のプルオーバーには当てはめません。

▶ 4:48–7:22
2座位のロウマシンの区間未確認未確認
基本動作の参考胸支持ロウの基本（マシン） →

13:47に確認した胸パッド付きロウの基本参考です。複数動作を含む章全体を同じ種目とするものではありません。

▶ 11:47–16:32
3片腕マシンプルダウン未確認未確認種目ページを見る →▶ 16:32–18:34
各区間の実演内容・確認範囲
  1. ▶ ケーブルプルダウンの区間4:48–7:22

    座位・上方ケーブル。湾曲した幅広いニュートラルハンドルを使う場面を確認。

    プルダウンやプルオーバーを含む章。確認した代表場面は、上方ケーブルから引く座位プルダウンです。

    区間・確認範囲

    YouTubeの章・指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-18

    元の章名：Lat pulldowns and pullovers

    自動生成章4:48–7:22。5:28に本人・座位・湾曲した幅広いニュートラルハンドルを確認。複数種目を含むため1つの器具分類には関連付けない。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

  2. ▶ 座位のロウマシンの区間11:47–16:32

    座位・胸前パッド付きのロウマシン。両手ハンドル。

    章名より、実際の器具と胸の支持を確かめる区間です。

    区間・確認範囲

    YouTubeの章・指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-18

    元の章名：T-bar and upright rows

    自動生成章11:47–16:32のT-bar and upright rows。13:47に本人の座位・胸パッド付きロウマシンの実演を確認。章内の全動作は連続確認していない。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

  3. ▶ 片腕マシンプルダウン16:32–18:34

    座位・胸前パッド。片腕で頭上のマシンレバーを引く。

    片腕ずつのプルダウンを見られます。ケーブルのハンドルとは器具が異なります。

    この種目のページを見る →
    区間・確認範囲

    YouTubeの章・指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-18

    元の章名：Single arm pulldowns

    自動生成章16:32–18:34。16:52と17:22に本人・座位・胸前パッド・片腕レバーのマシンプルダウンを確認。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

使用道具

この映像での使用道具は未確認です。

元動画・選手の確認元

原題：Mr Olympia 2025 series | Back workout 15 weeks out | Samson Dauda

原語名：Samson Dauda

NPC News Online公式選手のCONTEST HISTORYに2026-09-26 Mr Olympia Men’s Bodybuilding 2位、2024同優勝を記載。本人SAMSON DAUDAチャンネルと公式SNSの対応を確認。

選手の確認元 ↗

本人チャンネルの2025年背中セッション。YouTube自動生成章の開始/次章開始を境界とし、代表場面で本人・器具・姿勢を照合。章名と映像が異なる部分は観察した名称を使用。全編連続視聴・本人の意識や狙いの発話は未確認。

脚トレ

1本
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脚トレの日

サムソン・ダウダの脚トレメニュー

2026 Mr. Olympia ボディビル2位

サムソンの大会前の脚トレ。片膝を支持するマシンのレッグカールから見られます。

動画公開：2025-02-19投稿：SAMSON DAUDA

元動画を全編見る ↗

動画で確認できた順番です。全編の完全なメニューや、撮影時の実施順は未確認です。

この日のトレーニング
順番種目セット数回数種目ページ区間再生
1ニーリング・片脚レッグカール未確認未確認種目ページを見る →▶ 8:16–8:36
各区間の実演内容・確認範囲
  1. ▶ ニーリング・片脚レッグカール8:16–8:36

    片膝をマシンの台で支え、反対脚で立つ。動かす脚の足首側をローラーに当てるプレートロード式。

    足首側のローラーと、片膝を台に置く姿勢を確認できる短い実演抜粋。

    この種目のページを見る →
    区間・確認範囲

    指定区間の映像で確認 · 確認日：2026-10-18

    496.76秒は脚と足首側ローラーの接写、509.67秒はレバーを動かす中間姿勢、516.76秒は白いTシャツ・黒いショーツの本人を背側から確認。プレートレバーと片膝支持のマシン。全編の連続視聴ではない。

    章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。

使用道具

この映像での使用道具は未確認です。

元動画・選手の確認元

原題：Arnold Classic 2025 series | Last leg workout 1,5 weeks out | Samson Dauda

原語名：Samson Dauda

NPC News Online公式選手のCONTEST HISTORYに2026-09-26 Mr Olympia Men’s Bodybuilding 2位、2024同優勝を記載。本人SAMSON DAUDAチャンネルと公式SNSの対応を確認。

選手の確認元 ↗

本人投稿の原題・日付・投稿元と代表映像の始終点を確認した短い実演抜粋。全編・全セットの連続視聴と、フォームや意識の発話照合は未確認。区間にセット直後の場面を含む場合があります。

元のYouTube動画を、全編または指定した区間から再生します。章には休憩や会話も含みます。選手の重量や種目構成をそのまま推奨するものではありません。編集・確認方針

このライブラリについて

筋肥大を目指す男性向けに、種目と器具を選んで、複数の選手の解説やトレーニング実演を見比べるライブラリです。器具・姿勢は一般的な条件を基準に整理し、各動画の条件を併記しています。

動画の確認範囲

「タイトル等確認」は動画の基本情報、「説明欄確認」は投稿者の説明で対象種目を確認したものです。再生してフォームの詳細を確認したこととは区別しています。各動画の「出典・確認範囲」で確認できます。

日本語ポイントと比較

動画内の説明、映像で確認できる動き、投稿者の文章を分けて要約しています。意識や狙いを確認できない場合は、動作から推測せず未確認と表示します。各ポイントのリンクから根拠を確かめられます。

解説とトレーニング実演

「解説」は説明を中心とした動画、「実演」は選手のトレーニングを見る動画です。開始・終了位置を確認できたものは、その種目の区間を再生します。動画側の字幕の有無や言語は、YouTubeの設定で確認できます。

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