ルーマニアンデッドリフト / バーベル。フォーム・意識の説明と根拠の場面を確認できます。
解説動画 2本 · 選手の実演 1区間
フォームと意識へ ↓動画一覧へ（2本） ↓男性本人のフォーム・意識の説明を確認した解説です。補足の映像観察や投稿者の文章は、各ポイントで区別しています。
選手の実演へ ↓選手のトレーニング日の映像です。器具・姿勢と、実際の動きを確かめられます。
ラモン・ディノ5:38–5:58ラモン・ディノ · 脚トレの日
スミスマシンのガイド付きバーを体の前で持ち、膝を軽く曲げて前傾する。
直立からバーを膝下へ下ろす実演抜粋。フリーのバーベルとは器具が異なります。
▶ この区間を見る映像で確認した実演抜粋 · 確認日：2026-10-18
5:38.75に直立でバー保持、5:58.75に軽く膝を曲げた前傾と膝下のバーを確認。
章の区間にはセット間の休憩や会話を含む場合があります。本人の意識・狙いの解説を確認した区間としては数えません。
要約は各人の発言や確認した映像・文章の範囲に限ります。体格・器具・目的による違いも確かめてください。
2人を比較 · 条件差あり。各人の発言・映像の観察・投稿者の文章を区別しています。
男性 / トレーナー
関連バリエーション・条件差あり
フリーのストレートバーベルを持つ両脚立位・胸支持なしのRDL。両手順手で腰幅より少し広く握り、足は腰幅と説明。すねを垂直に保って股関節から前傾する型。
フリーのバーベル・両脚立位・胸支持なし。両手順手で握り、足幅は腰幅という説明。すねを垂直に保ち、股関節から前傾する型。
両手を順手にして腰幅より少し広くバーを握り、足は腰幅で立つ。
根拠の場面 2:28 ↗根拠：動画内の説明 · 2:28–3:05
2026-10-16 日本語自動字幕148〜185秒で両手順手・握り幅・腰幅の足を確認。160秒の代表映像も照合。 自動翻訳を原日本語字幕の照合として扱わず、原音声の逐語照合は未確認。
すねを地面に対して垂直に保ち、お尻を後ろへ引いて上体を倒す。
根拠の場面 3:17 ↗根拠：動画内の説明 · 3:17–3:45
2026-10-16 日本語自動字幕197〜225秒と207/222秒の実演/編集テロップで、すねの垂直と股関節からの前傾を照合。 自動翻訳を原日本語字幕の照合として扱わず、原音声の逐語照合は未確認。
お尻で後ろのドアを閉めるイメージで下ろし、太もも裏の伸びを感じたら切り返す。
根拠の場面 3:45 ↗根拠：動画内の説明 · 3:45–3:58
2026-10-16 日本語自動字幕225〜238秒で、お尻でドアを閉めるイメージと、ハムストリングスが伸びた感覚を切り返しの目安にする説明を照合。 自動翻訳を原日本語字幕の照合として扱わず、原音声の逐語照合は未確認。
元動画：ルーマニアンデッドリフトのやり方｜ハムストリングスを強く太くする！【筋トレ】 ↗
投稿：今古賀翔【トレーニング科学】 / 要点の確認日：
原語名：今古賀翔
出版社公式の本人著者紹介に実名、科学的アプローチを用いた筋トレ指導、本人チャンネル名・YouTubeリンク、EVERLIFT代表と記載。 / JPA公式2020クラシック部門ランキング男子93kgに今古賀翔/EVERLIFT、福岡県CP2020-10-11の合計617.5kgの競技記録。
原動画UIで日本語自動字幕を選択し、148〜292秒を再照合。160/207/222秒の代表映像を確認。全編映像・原音声の逐語照合は未確認。
男性 / トレーナー
関連バリエーション・条件差あり
フリーのストレートバーベルを持つ両脚立位・胸支持なしのRDL。おおむね肩幅の足、つま先を少し外へ向ける説明。膝を軽く曲げ、すねを垂直に保つ。170秒のスクワット比較映像をRDL実演と見なさず、184秒のRDL実演を照合。
フリーのバーベル・両脚立位・胸支持なし。足幅はおおむね肩幅という説明。太もも裏を重視し、追加の骨盤の巻き込みを加えない本人の型。
足はおおむね肩幅にし、つま先を少し外へ向ける。
根拠の場面 2:04 ↗根拠：動画内の説明 · 2:04–2:14
原動画UIの英語自動字幕124〜134秒。おおむね肩幅の足と、つま先を約10度外へ向ける本人説明。後続のスモウRDLの例をこの型へ混ぜない。
お尻を真後ろへ引いて下ろし、すねを垂直に保つ。膝は軽く曲げ、スクワットのように前へ出さない。
根拠の場面 2:43 ↗根拠：動画内の説明 · 2:43–2:54
原動画UIの英語自動字幕163〜174秒。お尻を後ろへ引く、すねを垂直にする、膝を軽く曲げる、スクワットのように膝を前へ出さない説明。170秒はスクワットの比較映像であり、RDLの実演証拠には184秒の別フレームを用いた。
動作前に胸と腹を起こして体幹を固め、背骨の位置を保つ。広背筋を締める意識も挙げる。
根拠の場面 2:27 ↗根拠：動画内の説明 · 2:27–2:43
原動画UIの英語自動字幕147〜163秒。動作前に体幹を固めること、胸/腹と背骨の位置、広背筋を締める意識の実施指示を照合。
本人は太もも裏を重視し、立ち上がりは股関節がほぼ伸びた位置で終え、骨盤を追加で巻き込まない型を選ぶと説明する。
根拠の場面 3:42 ↗根拠：動画内の説明 · 3:42–3:53
原動画UIの英語自動字幕222〜233秒。本人が好む狙いを太もも裏と述べ、股関節がほぼ伸びた位置で終え、追加の骨盤後傾を加えないという一人称の選択を確認。後続のつま先にプレートを置く応用は採用していない。
元動画：HOW TO DO ROMANIAN DEADLIFTS (RDLs): Build Beefy Hamstrings With Perfect Technique ↗
投稿：Jeff Nippard / 要点の確認日：
原語名：Jeff Nippard
本人公式AboutでJeff Nippardをnatural bodybuilder/fitness educatorと紹介。2012年Mr. Junior Canada、2014年ベンチプレス国内記録、男子ボディビル選手等へのコーチ歴と本人YouTubeリンクを掲載。原投稿者Jeff Nippardと本人の映像・一人称の説明を対応させた。
原動画UIの英語自動字幕99〜233秒と184秒のRDL実演を照合。全編映像・原音声の逐語照合は未確認。
器具・姿勢 → 動かし方・可動域 → 意識・狙い。各人の説明を同じ項目で読み比べるための編集です。
2人ともフリーのバーベルで、すねを垂直に保ってお尻を後ろへ引く動作を説明する。今古賀は腰幅の足と、お尻でドアを閉めるイメージ、太もも裏の伸びを切り返しの目安にする。ジェフはおおむね肩幅の足と体幹/広背筋の固定を説明し、本人は太もも裏を重視して追加の骨盤の巻き込みを加えない型を選ぶ。足幅や終点の説明に差がある参考比較で、2人の方法を一つに混ぜない。
比較の確認日： · 選定・比較方針
以下はFORMが複数の根拠を照合して整理した比較です。
2人とも、すねを垂直に保ち、お尻を後ろへ引いて下ろす動作を説明している。
今古賀は腰幅の足とドアをお尻で閉めるイメージを使い、太もも裏の伸びを切り返しの目安にする。ジェフはおおむね肩幅の足で構え、本人は太もも裏を重視して立ち上がりに追加の骨盤の巻き込みを加えない型を選ぶ。
足幅や動作の終点を全員に同じにする比較ではない。Jeff動画内のスクワット比較例や、つま先にプレートを置く応用は、今回の基本RDLの実演と区別する。
今古賀翔今古賀翔 / 今古賀翔【トレーニング科学】
男性本人のフォーム・狙いを確認
フリーのストレートバーベルを持つ両脚立位・胸支持なしのRDL。両手順手で腰幅より少し広く握り、足は腰幅と説明。すねを垂直に保って股関節から前傾する型。
両手を順手にして腰幅より少し広くバーを握り、足は腰幅で立つ。
根拠の場面 2:28 ↗根拠：動画内の説明 · 2:28–3:05
2026-10-16 日本語自動字幕148〜185秒で両手順手・握り幅・腰幅の足を確認。160秒の代表映像も照合。 自動翻訳を原日本語字幕の照合として扱わず、原音声の逐語照合は未確認。
すねを地面に対して垂直に保ち、お尻を後ろへ引いて上体を倒す。
根拠の場面 3:17 ↗根拠：動画内の説明 · 3:17–3:45
2026-10-16 日本語自動字幕197〜225秒と207/222秒の実演/編集テロップで、すねの垂直と股関節からの前傾を照合。 自動翻訳を原日本語字幕の照合として扱わず、原音声の逐語照合は未確認。
お尻で後ろのドアを閉めるイメージで下ろし、太もも裏の伸びを感じたら切り返す。
根拠の場面 3:45 ↗根拠：動画内の説明 · 3:45–3:58
2026-10-16 日本語自動字幕225〜238秒で、お尻でドアを閉めるイメージと、ハムストリングスが伸びた感覚を切り返しの目安にする説明を照合。 自動翻訳を原日本語字幕の照合として扱わず、原音声の逐語照合は未確認。
要点の確認日：
原動画UIで日本語自動字幕を選択し、148〜292秒を再照合。160/207/222秒の代表映像を確認。全編映像・原音声の逐語照合は未確認。
原語名：今古賀翔
説明者：今古賀翔（男性トレーナー）
出版社公式の本人著者紹介に実名、科学的アプローチを用いた筋トレ指導、本人チャンネル名・YouTubeリンク、EVERLIFT代表と記載。 / JPA公式2020クラシック部門ランキング男子93kgに今古賀翔/EVERLIFT、福岡県CP2020-10-11の合計617.5kgの競技記録。
ジェフ・ニパードジェフ・ニパード / Jeff Nippard
男性本人のフォーム・狙いを確認
フリーのストレートバーベルを持つ両脚立位・胸支持なしのRDL。おおむね肩幅の足、つま先を少し外へ向ける説明。膝を軽く曲げ、すねを垂直に保つ。170秒のスクワット比較映像をRDL実演と見なさず、184秒のRDL実演を照合。
ラックにバーを置き、両手をおおむね肩幅、脚の外側で握る。
根拠の場面 1:39 ↗根拠：動画内の説明 · 1:39–1:46
原動画UIの英語自動字幕99〜106秒。ラックからの開始と、肩幅を目安に膝の外側で握る説明。握り幅を万人の固定数値へ置き換えない。
足はおおむね肩幅にし、つま先を少し外へ向ける。
根拠の場面 2:04 ↗根拠：動画内の説明 · 2:04–2:14
原動画UIの英語自動字幕124〜134秒。おおむね肩幅の足と、つま先を約10度外へ向ける本人説明。後続のスモウRDLの例をこの型へ混ぜない。
お尻を真後ろへ引いて下ろし、すねを垂直に保つ。膝は軽く曲げ、スクワットのように前へ出さない。
根拠の場面 2:43 ↗根拠：動画内の説明 · 2:43–2:54
原動画UIの英語自動字幕163〜174秒。お尻を後ろへ引く、すねを垂直にする、膝を軽く曲げる、スクワットのように膝を前へ出さない説明。170秒はスクワットの比較映像であり、RDLの実演証拠には184秒の別フレームを用いた。
バーを足の中央の上で、すねに近く保って下ろす。腰が丸まったり身体が前へ流れたりしない範囲で動かし、プレートを床につけない。
根拠の場面 2:58 ↗根拠：動画内の説明 · 2:58–3:24
原動画UIの英語自動字幕178〜204秒と184秒のRDL実演。足中央の上/すねに近いバー、腰の形を保てる範囲、床へつけない説明。下ろす高さを全員に同じ数値で指定しない。
動作前に胸と腹を起こして体幹を固め、背骨の位置を保つ。広背筋を締める意識も挙げる。
根拠の場面 2:27 ↗根拠：動画内の説明 · 2:27–2:43
原動画UIの英語自動字幕147〜163秒。動作前に体幹を固めること、胸/腹と背骨の位置、広背筋を締める意識の実施指示を照合。
本人は太もも裏を重視し、立ち上がりは股関節がほぼ伸びた位置で終え、骨盤を追加で巻き込まない型を選ぶと説明する。
根拠の場面 3:42 ↗根拠：動画内の説明 · 3:42–3:53
原動画UIの英語自動字幕222〜233秒。本人が好む狙いを太もも裏と述べ、股関節がほぼ伸びた位置で終え、追加の骨盤後傾を加えないという一人称の選択を確認。後続のつま先にプレートを置く応用は採用していない。
要点の確認日：
原動画UIの英語自動字幕99〜233秒と184秒のRDL実演を照合。全編映像・原音声の逐語照合は未確認。
原語名：Jeff Nippard
説明者：ジェフ・ニパード（男性トレーナー）
本人公式AboutでJeff Nippardをnatural bodybuilder/fitness educatorと紹介。2012年Mr. Junior Canada、2014年ベンチプレス国内記録、男子ボディビル選手等へのコーチ歴と本人YouTubeリンクを掲載。原投稿者Jeff Nippardと本人の映像・一人称の説明を対応させた。