FFORMフォームと意識のライブラリ
脚・臀部 / マシン

レッグプレス（水平）フォーム・意識の解説

レッグプレス / 水平。フォーム・意識の説明と根拠の場面を確認できます。

解説動画 2本

フォームと意識へ ↓動画一覧へ（2本） ↓

男性本人のフォーム・意識の説明を確認した解説です。補足の映像観察や投稿者の文章は、各ポイントで区別しています。

要約は各人の発言や確認した映像・文章の範囲に限ります。体格・器具・目的による違いも確かめてください。

2人の説明

2人のフォームと意識を見比べる

同じバリエーションの2人を比較。各人の発言・映像の観察・投稿者の文章を区別しています。

説明者 1

トラヴィス・タラント

男性 / トレーナー

同じバリエーション

この動画の条件

背もたれ付きの座位。縦の足板へ両足を置き、座席が横方向のレール上を移動するTechnogymの水平型。45度の斜めスレッド式ではない。レール角度の数値は未測定。

フォーム

  • 動かし方・可動域

    膝を完全に伸ばし切る位置まで押さず、戻す側はゆっくり動かすと説明する。

    根拠の場面 1:30 ↗
    根拠と確認範囲を見る

    根拠：動画内の説明 · 1:30–1:45

    90.59/95.59秒の膝を伸ばし切らない説明、100.59秒のゆっくり戻す英語自動字幕を確認。

意識・狙い

  • 意識・狙い

    膝を反らせすぎないように押す範囲を止める。お尻が座席から浮くほど深く戻さず、座面の支持を保つことを意識する。

    根拠の場面 1:35 ↗
    根拠と確認範囲を見る

    根拠：動画内の説明 · 1:35–2:05

    95.59/100.59秒で過伸展を避ける意図、110.59/115.59/120.59秒で臀部と座席の接触を保つ英語自動字幕を確認。筋群の狙いは追加しない。

元動画：Exercise Tutorial: Technogym Horizontal Leg Press ↗

投稿：Travis Tarrant / 要点の確認日：

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原語名：Travis Tarrant

本人公式のAbout MeでTravis Tarrantと名乗り、Personal Trainerの資格と指導歴を掲載。動画説明から同サイトへ接続し、本人の公式写真・腕のタトゥーと原動画を照合。同名の別職業ではなくUKFitnesshubの本人であることを確認。同じ事業者の公開紹介文もhe/hisで本人を紹介する。資格登録の現時点の独立確認ではない。

人物情報の出典1 ↗ 人物情報の出典2 ↗

58.15秒で水平型の座席・足板・レール全体、96.92秒で本人の両足支持、120.59秒で座席との接触を確認。90.59/95.59/100.59/115.59/120.59秒の英語自動字幕を停止照合。本人が語る意識は膝の過伸展回避と座席の支持保持であり、鍛える筋肉の狙いは未確認のため補わない。全編逐語聴取は未確認。

説明者 2

ジョシュ・コーワン

男性 / トレーナー

同じバリエーション

この動画の条件

背もたれ付き座位・ピン選択式の水平レッグプレス。固定足板へ両足を置き、座席側が移動する。45度の斜めスレッド式とは区別する。レール角度の数値は未測定。

フォーム

  • 動かし方・可動域

    下背部をパッドに付けてハンドルを握る。押した後は3秒かけてゆっくり戻す。

    根拠の場面 0:23 ↗
    根拠と確認範囲を見る

    根拠：動画内の説明 · 0:23–0:36

    原動画の英語自動字幕23〜36秒の本人説明を照合。

意識・狙い

  • 意識・狙い

    最初に確かめた自分の股関節で使える可動域を、過不足なく使う意識を説明する。

    根拠の場面 0:38 ↗
    根拠と確認範囲を見る

    根拠：動画内の説明 · 0:38–0:46

    原動画の英語自動字幕38〜46秒の本人説明を照合。

元動画：Exercise Tutorial - Horizontal Leg Press (Pin Loaded) ↗

投稿：josh cowan / 要点の確認日：

根拠と確認範囲を見る

原語名：Josh Cowan

本人公式Our Teamの氏名付き写真、Head Coach、EQF Level 4 Personal Trainer、2014年からの指導歴、he/him/hisを確認。本人投稿チャンネル@joshcowanconditioningと公式写真・出演映像を照合。原動画内での氏名の名乗りと資格の現行登録の独立照合は未確認。

人物情報の出典1 ↗

公式Our Teamと原投稿・出演者を対応付け、原動画の英語自動字幕23〜36秒のパッド支持/3秒下降と38〜46秒の股関節可動域の意識を照合。38.29/42.41秒の代表映像で背支持座位・両足・水平の座席側移動を確認。25.83→42.41秒の通常ミュート再生を確認。筋群への狙い、全編音声逐語照合、関節角度の実測は未確認。

FORMによる比較の順序

器具・姿勢 → 動かし方・可動域 → 意識・狙い。各人の説明を同じ項目で読み比べるための編集です。

どちらも背支持座位・座席側が移動する水平型。トラヴィスは膝を反らせず臀部を座席へ保つ範囲、ジョシュは自分の股関節で使える可動域と3秒の下降を説明する。足位置や座席設定を確認し、深さの数値だけを一つの正解として扱わない。

比較の確認日： · 選定・比較方針

FORMの読み解きガイド

押す深さと、背中・骨盤の支持をセットで読む

トラヴィスは臀部と座席の接触、ジョシュは下背部のパッド支持と自分の股関節で使える可動域を説明する。膝の曲がり方だけで深さを比べず、体の支持と座席設定も一緒に見る。

比べる前に揃える条件

水平型・背もたれ付き座位・座席側移動の基本分類は共通。機種、座席設定、足位置はそれぞれの動画で確認する。

動画で確かめること

戻すときに背中や臀部の支持がどう保たれているかを見てから、本人が動きを止める位置とその理由を確認する。

この整理の根拠を見る
トラヴィス・タラント

背もたれ付きの座位。縦の足板へ両足を置き、座席が横方向のレール上を移動するTechnogymの水平型。45度の斜めスレッド式ではない。レール角度の数値は未測定。

フォーム 動画内の説明 · 1:30–1:45 ▶意識・狙い 動画内の説明 · 1:35–2:05 ▶
ジョシュ・コーワン

背もたれ付き座位・ピン選択式の水平レッグプレス。固定足板へ両足を置き、座席側が移動する。45度の斜めスレッド式とは区別する。レール角度の数値は未測定。

フォーム 動画内の説明 · 0:23–0:36 ▶意識・狙い 動画内の説明 · 0:38–0:46 ▶

FORMによる編集・解説 · 更新：

このバリエーションの動画

2本
トラヴィス・タラント

トラヴィス・タラント / Travis Tarrant

Exercise Tutorial: Technogym Horizontal Leg Press

男性本人のフォーム・狙いを確認

背もたれ付きの座位。縦の足板へ両足を置き、座席が横方向のレール上を移動するTechnogymの水平型。45度の斜めスレッド式ではない。レール角度の数値は未測定。

  • 器具・姿勢

    背もたれ付きの座席に座り、縦の足板に両足を置く。座席側が横方向のレール上を動く機種を使っている。

    根拠の場面 0:58 ↗
    根拠と確認範囲を見る

    根拠：指定区間の映像で確認 · 0:58–0:59

    58.15秒の器具全体と96.92秒の本人実演を照合。45度スレッド式を除外。

  • 動かし方・可動域

    膝を完全に伸ばし切る位置まで押さず、戻す側はゆっくり動かすと説明する。

    根拠の場面 1:30 ↗
    根拠と確認範囲を見る

    根拠：動画内の説明 · 1:30–1:45

    90.59/95.59秒の膝を伸ばし切らない説明、100.59秒のゆっくり戻す英語自動字幕を確認。

  • 意識・狙い

    膝を反らせすぎないように押す範囲を止める。お尻が座席から浮くほど深く戻さず、座面の支持を保つことを意識する。

    根拠の場面 1:35 ↗
    根拠と確認範囲を見る

    根拠：動画内の説明 · 1:35–2:05

    95.59/100.59秒で過伸展を避ける意図、110.59/115.59/120.59秒で臀部と座席の接触を保つ英語自動字幕を確認。筋群の狙いは追加しない。

YouTubeで元動画を見る · 0:55から ↗

要点の確認日：

根拠と確認範囲を見る

58.15秒で水平型の座席・足板・レール全体、96.92秒で本人の両足支持、120.59秒で座席との接触を確認。90.59/95.59/100.59/115.59/120.59秒の英語自動字幕を停止照合。本人が語る意識は膝の過伸展回避と座席の支持保持であり、鍛える筋肉の狙いは未確認のため補わない。全編逐語聴取は未確認。

原語名：Travis Tarrant

説明者：トラヴィス・タラント（男性トレーナー）
本人公式のAbout MeでTravis Tarrantと名乗り、Personal Trainerの資格と指導歴を掲載。動画説明から同サイトへ接続し、本人の公式写真・腕のタトゥーと原動画を照合。同名の別職業ではなくUKFitnesshubの本人であることを確認。同じ事業者の公開紹介文もhe/hisで本人を紹介する。資格登録の現時点の独立確認ではない。

人物の確認元 ↗ ↗ · 人物の確認元 ↗ ↗

ジョシュ・コーワン

ジョシュ・コーワン / josh cowan

Exercise Tutorial - Horizontal Leg Press (Pin Loaded)

男性本人のフォーム・狙いを確認

背もたれ付き座位・ピン選択式の水平レッグプレス。固定足板へ両足を置き、座席側が移動する。45度の斜めスレッド式とは区別する。レール角度の数値は未測定。

  • 器具・姿勢

    背もたれ付き座位で固定足板に両足を置き、ピンで重さを選ぶ水平型を使う。座席側がレール上を移動する。

    根拠の場面 0:38 ↗
    根拠と確認範囲を見る

    根拠：指定区間の映像で確認 · 0:38–0:39

    38秒付近の代表停止映像を確認。詳細は確認範囲を参照。

  • 動かし方・可動域

    下背部をパッドに付けてハンドルを握る。押した後は3秒かけてゆっくり戻す。

    根拠の場面 0:23 ↗
    根拠と確認範囲を見る

    根拠：動画内の説明 · 0:23–0:36

    原動画の英語自動字幕23〜36秒の本人説明を照合。

  • 意識・狙い

    最初に確かめた自分の股関節で使える可動域を、過不足なく使う意識を説明する。

    根拠の場面 0:38 ↗
    根拠と確認範囲を見る

    根拠：動画内の説明 · 0:38–0:46

    原動画の英語自動字幕38〜46秒の本人説明を照合。

YouTubeで元動画を見る · 0:23から ↗

要点の確認日：

根拠と確認範囲を見る

公式Our Teamと原投稿・出演者を対応付け、原動画の英語自動字幕23〜36秒のパッド支持/3秒下降と38〜46秒の股関節可動域の意識を照合。38.29/42.41秒の代表映像で背支持座位・両足・水平の座席側移動を確認。25.83→42.41秒の通常ミュート再生を確認。筋群への狙い、全編音声逐語照合、関節角度の実測は未確認。

原語名：Josh Cowan

説明者：ジョシュ・コーワン（男性トレーナー）
本人公式Our Teamの氏名付き写真、Head Coach、EQF Level 4 Personal Trainer、2014年からの指導歴、he/him/hisを確認。本人投稿チャンネル@joshcowanconditioningと公式写真・出演映像を照合。原動画内での氏名の名乗りと資格の現行登録の独立照合は未確認。

人物の確認元 ↗ ↗

他の種目を見比べる → · 動画の選定・比較方針

このライブラリについて

筋肥大を目指す男性向けに、種目と器具を選んで、複数の選手の解説やトレーニング実演を見比べるライブラリです。器具・姿勢は一般的な条件を基準に整理し、各動画の条件を併記しています。

動画の確認範囲

「タイトル等確認」は動画の基本情報、「説明欄確認」は投稿者の説明で対象種目を確認したものです。再生してフォームの詳細を確認したこととは区別しています。各動画の「出典・確認範囲」で確認できます。

日本語ポイントと比較

動画内の説明、映像で確認できる動き、投稿者の文章を分けて要約しています。意識や狙いを確認できない場合は、動作から推測せず未確認と表示します。各ポイントのリンクから根拠を確かめられます。

解説とトレーニング実演

「解説」は説明を中心とした動画、「実演」は選手のトレーニングを見る動画です。開始・終了位置を確認できたものは、その種目の区間を再生します。動画側の字幕の有無や言語は、YouTubeの設定で確認できます。

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