FFORMフォームと意識のライブラリ
腕 / ダンベル

キックバック（片腕ダンベル）フォーム・意識の解説

キックバック / 片腕ダンベル。フォーム・意識の説明と根拠の場面を確認できます。

動画 2本

動画一覧へ（2本） ↓

男性本人のフォーム・意識の説明を確認した解説です。補足の映像観察や投稿者の文章は、各ポイントで区別しています。

要約は各人の発言や確認した映像・文章の範囲に限ります。体格・器具・目的による違いも確かめてください。

TWO PERSPECTIVES

2人のフォームと意識を見比べる

2人を比較 · 条件差あり。各人の発言・映像の観察・投稿者の文章を区別しています。

PERSON 1

ジェイ・カトラー

男性 / 選手

関連バリエーション・条件差あり

この動画の条件

片手ダンベル、立位で前傾、反対の手をベンチに置いて支える。

フォーム

意識・狙い

元動画：OLD SCHOOL TRICEP KICKBACKS FOR LONG HEAD GAINS ↗

投稿：JayCutlerTV / 要点の確認日：

人物と要約の確認範囲

原語名：Jay Cutler

1996 Mens Heavyweight Nationals Champ / 2006, 2007, 2009 and 2010 Mr. Olympia Titles

人物情報の出典1 ↗

原英語自動字幕を再取得し、0:12〜0:18/0:20〜0:28と本編15秒の本人・片手DB・反対手のベンチ支持を照合。既存3要点の本文と参照番号は保持し、再取得未完了/日本語字幕だけだった記述を更新。立位の型で、Scottの反対膝も置く型とは支持が異なる。本人の10〜12回は動画内の目安であり全員への共通処方ではない。原音声逐語/全編映像は未確認。

PERSON 2

スコット・ハーマン

男性 / トレーナー

関連バリエーション・条件差あり

この動画の条件

片手ダンベル。反対側の手と膝をベンチへ置き、もう片方の足で支えて前傾する型。ジェイの立位・反対手のみのベンチ支持とは支持条件が異なる。胸支持なし。

フォーム

意識・狙い

元動画：How To: Tricep Kickback (Dumbbell) ↗

投稿：ScottHermanFitness / 要点の確認日：

人物と要約の確認範囲

原語名：Scott Herman

本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。

人物情報の出典1 ↗ 人物情報の出典2 ↗

原投稿ScottHermanFitness、既存公式男性トレーナー資料、原英語字幕authored or unspecifiedの0:15〜0:55と本編50秒の本人・片手ダンベル・反対手と膝のベンチ支持を照合。上腕の位置、体幹/首、肘から先の動き、三頭筋の狙いと呼吸を5要点へ。字幕内の実名自己紹介、原音声逐語/全編映像、数値の負荷は未確認。feelの表現を筋損傷や筋肥大の保証へ置き換えない。

FORMによる比較の順序

器具・姿勢 → 動かし方・可動域 → 意識・狙い。各人の説明を同じ項目で読み比べるための編集です。

片手ダンベルのキックバック。ジェイは立位で反対手をベンチにつき収縮を重視、スコットは反対手と膝をベンチへ置き、上腕を床と平行に近づけて伸ばす型。支持条件と構えの細部が異なる参考比較。胸支持やケーブル、両腕同時の型へ置換しない。

比較の確認日： · 選定・比較方針

このバリエーションの動画

2本
ジェイ・カトラー

ジェイ・カトラー / JayCutlerTV

OLD SCHOOL TRICEP KICKBACKS FOR LONG HEAD GAINS

男性本人のフォーム・狙いを確認

片手ダンベル、立位で前傾、反対の手をベンチに置いて支える。

YouTubeで元動画を見る · 0:12から ↗

要点の確認日：

要約の確認範囲

原英語自動字幕を再取得し、0:12〜0:18/0:20〜0:28と本編15秒の本人・片手DB・反対手のベンチ支持を照合。既存3要点の本文と参照番号は保持し、再取得未完了/日本語字幕だけだった記述を更新。立位の型で、Scottの反対膝も置く型とは支持が異なる。本人の10〜12回は動画内の目安であり全員への共通処方ではない。原音声逐語/全編映像は未確認。

原語名：Jay Cutler

説明者：ジェイ・カトラー（男性選手）
1996 Mens Heavyweight Nationals Champ / 2006, 2007, 2009 and 2010 Mr. Olympia Titles

人物の確認元 ↗ ↗

スコット・ハーマン

スコット・ハーマン / ScottHermanFitness

How To: Tricep Kickback (Dumbbell)

男性本人のフォーム・狙いを確認

片手ダンベル。反対側の手と膝をベンチへ置き、もう片方の足で支えて前傾する型。Jayの立位・反対手のみのベンチ支持とは支持条件が異なる。胸支持なし。

YouTubeで元動画を見る · 0:20から ↗

要点の確認日：

要約の確認範囲

原投稿ScottHermanFitness、既存公式男性トレーナー資料、原英語字幕authored or unspecifiedの0:15〜0:55と本編50秒の本人・片手ダンベル・反対手と膝のベンチ支持を照合。上腕の位置、体幹/首、肘から先の動き、三頭筋の狙いと呼吸を5要点へ。字幕内の実名自己紹介、原音声逐語/全編映像、数値の負荷は未確認。feelの表現を筋損傷や筋肥大の保証へ置き換えない。

原語名：Scott Herman

説明者：スコット・ハーマン（男性トレーナー）
本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。

人物の確認元 ↗ ↗ · 人物の確認元 ↗ ↗

他の種目を見比べる → · 動画の選定・比較方針

このライブラリについて

筋肥大を目指す男性向けに、種目と器具を選んで、複数の選手の解説やトレーニング実演を見比べるライブラリです。器具・姿勢は一般的な条件を基準に整理し、各動画の条件を併記しています。

動画の確認範囲

「タイトル等確認」は動画の基本情報、「説明欄確認」は投稿者の説明で対象種目を確認したものです。再生してフォームの詳細を確認したこととは区別しています。各動画の「出典・確認範囲」で確認できます。

日本語ポイントと比較

動画内の説明、映像で確認できる動き、投稿者の文章を分けて要約しています。意識や狙いを確認できない場合は、動作から推測せず未確認と表示します。各ポイントのリンクから根拠を確かめられます。

解説とトレーニング実演

「解説」は説明を中心とした動画、「実演」は選手のトレーニングを見る動画です。開始・終了位置を確認できたものは、その種目の区間を再生します。動画側の字幕の有無や言語は、YouTubeの設定で確認できます。

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