EZバートライセプスエクステンション / EZバー・ライイング。器具や姿勢の条件を確かめながら、各人の説明を根拠とともに読み比べます。
解説動画 6本（この分類 5本・条件が異なる参考 1本）
フォームと意識へ ↓動画一覧へ（6本） ↓要約は各人の発言や確認した映像・文章の範囲に限ります。体格・器具・目的による違いも確かめてください。
同じバリエーションの2人を比較。各人の発言・映像の観察・投稿者の文章を区別しています。
男性 / トレーナー
同じバリエーション
EZバー/ライイング。
仰向け・EZバー。
EZバーの狭い幅を握り、脇が広がらないように閉じる。
根拠：動画内の説明 · 0:34–0:51 ↗小指側を内へ絞る意識も使い、三頭筋の長頭に刺激を感じる方法として説明する。
根拠：動画内の説明 · 1:02–1:28 ↗元動画：二の腕強化エクササイズ⑧（ライイングEZバー）【糸井トレーナー】 ↗
投稿：糸井克徳 / 要点の確認日：
原語名：糸井克徳
本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。 公式ブログの当該記事冒頭で糸井克徳本人がパーソナルトレーナーと名乗り、今回の原動画Q5HAbt5F4Ocを直接埋め込んでいる。
保存済みの原字幕/該当場面確認記録を再照合。今回の原字幕再取得は未完了。
男性 / 選手
同じバリエーション
平ベンチ仰向け、両手で波状EZバーを保持するスカルクラッシャー。
平ベンチ仰向け・EZバー。直後のプレスは別動作。
スカルクラッシャーでは、バーを頭に落とさず頭の上を通すように動かすと注意する。
根拠：動画内の説明 · 0:37–0:44 ↗スカルクラッシャーは上腕三頭筋の筋腹を狙える点が好きだと説明する。
根拠：動画内の説明 · 0:32–0:52 ↗元動画：Victor Martinez | How to Build Big & Thick Triceps ↗
投稿：Muscle & Strength / 要点の確認日：
原語名：Victor Martinez
原撮影元がIFBB Pro Victor Martinezと実名取材。原字幕0:07にVictor本人の自己紹介。he/hisの男性表現。
保存原字幕の当該区間と一次プロフィールによる男性本人F/C再監査。全編視聴ではない。
器具・姿勢 → 動かし方・可動域 → 意識・狙い。各人の説明を同じ項目で読み比べるための編集です。
頭側へ下ろすエクステンションと、続けて行うプレスを区別する。バーの通り道と肘位置を同じ局面で比較する。
比較の確認日： · 選定・比較方針
糸井は狭い握りと小指側を絞る意識、ビクターはバーが頭の上を通る動かし方を説明する。頭側へ下ろすエクステンションと、その後のプレスは別の局面として比較する。
仰向けのEZバー型で、上腕と肘の位置、バーの下端位置を確認する。
バーをどこへ運ぶかという説明と、三頭筋のどこへ刺激を感じるかという本人の表現を分けて確認する。
仰向け・EZバー。
平ベンチ仰向け・EZバー。直後のプレスは別動作。
FORMによる編集・解説 · 更新：
糸井克徳糸井克徳 / 糸井克徳
男性本人のフォーム・狙いを確認
EZバー/ライイング。
EZバーの狭い幅を握り、脇が広がらないように閉じる。
根拠：動画内の説明 · 0:34–0:51 ↗少しプルオーバー気味に、頭から遠い方向へ持ってくる動きを紹介する。
根拠：動画内の説明 · 1:15–1:34 ↗小指側を内へ絞る意識も使い、三頭筋の長頭に刺激を感じる方法として説明する。
根拠：動画内の説明 · 1:02–1:28 ↗要点の確認日：
保存済みの原字幕/該当場面確認記録を再照合。今回の原字幕再取得は未完了。
原語名：糸井克徳
説明者：糸井克徳（男性トレーナー）
本人・所属・原撮影者の公開プロフィールで選手または指導活動と対象動画の本人対応を確認。資格の現時点の有効期限を保証する表示ではない。 公式ブログの当該記事冒頭で糸井克徳本人がパーソナルトレーナーと名乗り、今回の原動画Q5HAbt5F4Ocを直接埋め込んでいる。
ビクター・マルティネスビクター・マルティネス / Muscle & Strength
男性本人のフォーム・狙いを確認
平ベンチ仰向け、両手で波状EZバーを保持するスカルクラッシャー。
平ベンチに仰向けになり、波状EZバーを両手で保持する。
根拠：映像で確認 · 0:50から ↗スカルクラッシャーの直後に、狭い手幅のEZバープレスを続ける。
根拠：投稿者の文章 · 時刻指定なし ↗記事ではスカルクラッシャーで三頭筋の筋腹を狙うと説明している。
根拠：投稿者の文章 · 時刻指定なし ↗スカルクラッシャーは上腕三頭筋の筋腹を狙える点が好きだと説明する。
根拠：動画内の説明 · 0:32–0:52 ↗スカルクラッシャーでは、バーを頭に落とさず頭の上を通すように動かすと注意する。
根拠：動画内の説明 · 0:37–0:44 ↗要点の確認日：
保存原字幕の当該区間と一次プロフィールによる男性本人F/C再監査。全編視聴ではない。
原語名：Victor Martinez
説明者：ビクター・マルティネス（男性選手）
原撮影元がIFBB Pro Victor Martinezと実名取材。原字幕0:07にVictor本人の自己紹介。he/hisの男性表現。
スコット・ハーマンスコット・ハーマン / ScottHermanFitness
男性本人のフォーム・狙いを確認
EZバー内側握り・ベンチ仰臥位・頭の後方へ下ろすライイングエクステンション
EZバーの内側を握ってベンチへ仰向けになり、手首をまっすぐ、肘を狭く保つ。
根拠：動画内の説明 · 1:17–1:35 ↗本人は頭の後ろへ下ろしたバーを体から離す方向へ伸ばし、真上へ押すより肘への負担を抑えることを意識する。
根拠：動画内の説明 · 1:35–1:56 ↗要点の確認日：
原動画公開字幕の説明者本人の発話を日本語要約。全編映像は未確認。
原語名：Scott Herman
説明者：スコット・ハーマン（男性トレーナー）
本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。
スコット・ハーマンスコット・ハーマン / ScottHermanFitness
男性本人のフォーム・狙いを確認
EZバー・ベンチ仰臥位。頭の後ろへ下ろし、体から離す方向へ伸ばす。緩いインクラインの提案も含む。
ベンチ端で肩甲骨を寄せて下げ、仰向けへ転がって位置を整える。手幅に沿って肘を内側へ保つ。
根拠：動画内の説明 · 0:30–0:59 ↗頭の後ろへバーを下ろすことで三頭筋長頭への負荷を狙い、腕は顔の真上でなく体から離す方向へ伸ばす。
根拠：動画内の説明 · 1:20–2:00 ↗要点の確認日：
原動画公開字幕の説明者本人の発話を日本語要約。全編映像は未確認。
原語名：Scott Herman
説明者：スコット・ハーマン（男性トレーナー）
本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。
ジェフ・ニパードジェフ・ニパード / Jeff Nippard
男性本人のフォーム・狙いを確認
器具：EZバーの波形シャフトを両手保持。姿勢：フラットベンチに仰向け、足を床へ接地。握り：両手順手、片腕DBではない。支持：ベンチで背部支持。動作方向：肘を頭側へ少し傾け、バーを額で止めず頭後方へ弧を描き下ろす。
スカルクラッシャーではバーを額で止めず、頭の後ろへ弧を描いて下ろす。EZバーなら手首の不快な負担を減らせると説明。
根拠：動画内の説明 · 6:50–7:05 ↗肘を真上にせず少し後ろへ傾けて開始すると、最初から上腕三頭筋へ張力を掛けられる。その位置から後ろへ弧を描く。
根拠：動画内の説明 · 7:10–7:23 ↗要点の確認日：
保存公開字幕の当該区間、実器具・姿勢と一次プロフィールを照合。全編映像/原音声の逐語再視聴ではない。
原語名：Jeff Nippard
説明者：ジェフ・ニパード（男性トレーナー）
本人公式AboutでJeff Nippardをnatural bodybuilder/fitness educatorと紹介。2012年Mr. Junior Canada、2014年ベンチプレス国内記録、男子ボディビル選手等へのコーチ歴と本人YouTubeリンクを掲載。原投稿者Jeff Nippardと本人の映像・一人称の説明を対応させた。
器具・姿勢の違いを各カードに明記しています。同条件の動画数には含めません。
スコット・ハーマンスコット・ハーマン / ScottHermanFitness
男性本人のフォーム・狙いを確認
ダンベル2個を使いフラットベンチに仰向けで行うライイング。EZバーとは器具・左右の独立性が異なる。座位/立位オーバーヘッドと区別。
フラットベンチに横になり、背中を平らに保って体幹を締める。
根拠：動画内の説明 · 0:25–0:35 ↗腕を後方へ下ろし、まっすぐ上へ戻すときに息を吐くと説明する。
根拠：動画内の説明 · 0:35–0:44 ↗上腕三頭筋を狙う種目として紹介している。
根拠：動画内の説明 · 0:19–0:25 ↗要点の確認日：
原YouTube字幕19–44秒を照合。本人名義の確認済みScottHermanFitness投稿と動画内のScott Herman Fitness表記、20秒の単独解説者、35秒の同じ実演者・フラットベンチ仰向けとダンベル2個を代表映像で照合。原字幕には実名自己紹介がないため、自己紹介を聞いたとはしない。全編視聴・原音の逐語照合は未実施。
原語名：Scott Herman
説明者：スコット・ハーマン（男性トレーナー）
本人公式プロフィールにScott Herman、Gender: Male、および18歳でcertified personal trainerとなった経歴を確認。 / Scottが運動実演動画を自身のYouTubeチャンネルとScottHermanFitnessサイトへ掲載した経緯を確認。個々の動画の話者判定は原字幕と別途照合する。