体幹から学ぶ
体幹のフォームと意識
姿勢を保つ、脚や腕を動かす。床で支える位置と、体幹をどう意識しているかを分けて読みます。
説明の一例から。
動画内の本人説明から、フォームと意識を一つずつ。器具・姿勢の詳しい条件は、各種目で確認できます。
前田修平 · 本人の説明
プランク
フロント
器具・姿勢と全ポイントを見る →ブランドン・スミトリー · 本人の説明
デッドバグ/バードドッグ
デッドバグ
器具・姿勢と全ポイントを見る →種目と器具から選ぶ
13の解説条件クランチ
丸める
レッグ/ニーレイズ
脚を上げる
プランク
姿勢を保つ
デッドバグ/バードドッグ
姿勢を保つ
ローテーション系
体幹をひねる・保つ
アブローラー
伸びに抵抗
1人の解説と2人の比較を含みます。条件が異なる参考の扱いは、各種目のページで確認してください。