サンティ・アラゴンサンティ・アラゴン / Muscle & Strength
The Workout Santi Aragon Does To Build Massive Shoulders
男性本人のフォーム・狙いを確認
ベンチの端で座位・上体を前傾して両手ダンベルを使用。
- 器具・姿勢投稿者の文章
ベンチの端へ座って上体を前傾し、両手のダンベルを上げる。
根拠：投稿者の文章 · 時刻指定なし ↗ - 動かし方・可動域投稿者の文章
上げた位置で一度止める。
根拠：投稿者の文章 · 時刻指定なし ↗ - 意識・狙い投稿者の文章
肘に糸が付いて引かれるイメージで、腕の反動を減らすと説明している。
根拠：投稿者の文章 · 時刻指定なし ↗ - 意識・狙い動画内の説明
肩の後部へ意識を向け、上げた位置で半秒〜1秒絞ってから下ろす。肘が糸で引かれるような感覚を使う。
根拠：動画内の説明 · 3:59–4:28 ↗ - 器具・姿勢動画内の説明
ベンチの端に座り、上体を前へ倒して両手のダンベルを横へ挙げる。
根拠：動画内の説明 · 3:43–4:08 ↗
要点の確認日：
要約の確認範囲
保存原字幕の当該区間と一次プロフィールによる男性本人F/C再監査。全編視聴ではない。
原語名：Santi Aragon
説明者：サンティ・アラゴン（男性選手）
撮影元の取材記事がIFBB Pro/Team MuscleTech athlete Santi Aragon、he/hisと明記。同じWBor1UhrjcE埋込。T-O6p_Wh_VA字幕0:06で本人が実名とIFBB Proを自己紹介。