FFORMフォームと意識のライブラリ
肩 / バーベル

EZバーリアデルトローフォーム・意識の比較

EZバーリアデルトロー / EZバー・立位前傾。器具や姿勢の条件を確かめながら、各人の説明を根拠とともに読み比べます。

解説動画 5本（この分類 0本・条件が異なる参考 5本）

フォームと意識へ ↓動画一覧へ（5本） ↓

要約は各人の発言や確認した映像・文章の範囲に限ります。体格・器具・目的による違いも確かめてください。

TWO PERSPECTIVES

2人のフォームと意識を見比べる

2人を比較 · 条件差あり。各人の発言・映像の観察・投稿者の文章を区別しています。

PERSON 1

ブラッドリー・ボーデン

男性 / トレーナー

関連バリエーション・条件差あり

この動画の条件

立位で上体を前傾し、胸をベンチで支えずに行う。両手で握るのはストレートバー本体。EZバーのような湾曲はなく、器具が異なる。

ストレートバー本体を握る・立位前傾・胸支持なし。EZバーとは器具が異なる。

フォーム

意識・狙い

元動画：REAR DELT ROW TUTORIAL | BRADLEYBOWDENPT — ストレートバー・立位前傾 ↗

投稿：Bradley Bowden / 要点の確認日：

人物と要約の確認範囲

原語名：Bradley Bowden

前工程が本人チャンネルのMale Online Coachと1-on-1 Online Coaching表記を原動画BRADLEYBOWDENPT表記と照合した記録を保存。今回原字幕0:00〜0:15も再照合。

人物情報の出典1 ↗

保存済みの原字幕/該当場面確認記録を再照合。今回の原字幕再取得は未完了。

PERSON 2

ニック・ボルトン

男性 / トレーナー

関連バリエーション・条件差あり

この動画の条件

立位で上体を前傾し、胸をベンチで支えずに行う。両手で握るのはストレートバー本体。EZバーのような湾曲はなく、器具が異なる。

ストレートバー本体を握る・立位前傾・胸支持なし。姿勢維持の意識を説明。筋への詳しい狙いは未確認。

フォーム

意識・狙い

元動画：Barbell Rear Delt Rows — ストレートバー・立位前傾 ↗

投稿：Nick Bolton / 要点の確認日：

人物と要約の確認範囲

原語名：Nick Bolton

本人ジム公式がNick BoltonをOwner/Certified Trainerと実名記載しhis/heで紹介。原動画は本人名義の解説。

人物情報の出典1 ↗

保存原字幕の当該区間と一次プロフィールによる男性本人F/C再監査。全編視聴ではない。

FORMによる比較の順序

器具・姿勢 → 動かし方・可動域 → 意識・狙い。各人の説明を同じ項目で読み比べるための編集です。

EZバー本体握りで本人解説2人は未確認。許可されたストレートバー本体握りの2人を参考比較として掲載する。プレート外縁保持をこの条件に混ぜない。

比較の確認日： · 選定・比較方針

FORMの読み解きガイド

バーの形と、前傾姿勢を分けて比べる

掲載する2人はバー本体を握る立位前傾のストレートバー型で、EZバー型の本人解説2人を確認した意味ではない。肘を外へ開く説明を比較しつつ、器具差を残したまま読む。

比べる前に揃える条件

胸支持なし・立位前傾・バー本体の握りは共通。曲がったEZバーとストレートバーの違いは解消していない。

動画で確かめること

ブラッドリーの上端での収縮とニックの上体保持を見比べる。条件を満たさないプレート外縁握りの例を混ぜない。

この整理の根拠を見る
ブラッドリー・ボーデン

ストレートバー本体を握る・立位前傾・胸支持なし。EZバーとは器具が異なる。

フォーム 動画内の説明 · 0:00–0:07 ▶フォーム 動画内の説明 · 0:04–0:10 ▶意識・狙い 動画内の説明 · 0:07–0:15 ▶
ニック・ボルトン

ストレートバー本体を握る・立位前傾・胸支持なし。姿勢維持の意識を説明。筋への詳しい狙いは未確認。

フォーム 動画内の説明 · 0:14–0:20 ▶意識・狙い 動画内の説明 · 0:05–0:15 ▶

FORMによる編集・解説 · 更新：

このバリエーションの動画

0本

この条件の動画は確認中です

近い器具や姿勢の動画を同じ条件として扱わず、未確認として残しています。

条件が異なる参考動画

5本

器具・姿勢の違いを各カードに明記しています。同条件の動画数には含めません。

条件が異なる参考ストレートバー本体を握る立位前傾・胸支持なし。対象のEZバーとはバーの湾曲と握る角度が異なる。

ブラッドリー・ボーデン

ブラッドリー・ボーデン / Bradley Bowden

REAR DELT ROW TUTORIAL | BRADLEYBOWDENPT — ストレートバー・立位前傾

男性本人のフォーム・狙いを確認

立位で上体を前傾し、胸をベンチで支えずに行う。両手で握るのはストレートバー本体。EZバーのような湾曲はなく、器具が異なる。

YouTubeで元動画を見る · 0:00から ↗

要点の確認日：

要約の確認範囲

保存済みの原字幕/該当場面確認記録を再照合。今回の原字幕再取得は未完了。

原語名：Bradley Bowden

説明者：ブラッドリー・ボーデン（男性トレーナー）
前工程が本人チャンネルのMale Online Coachと1-on-1 Online Coaching表記を原動画BRADLEYBOWDENPT表記と照合した記録を保存。今回原字幕0:00〜0:15も再照合。

人物の確認元 ↗ ↗

条件が異なる参考ストレートバー本体を握る立位前傾・胸支持なし。EZバーではない。姿勢と肘の動きの本人説明を参照できる。筋への詳しい狙いは未確認。

ニック・ボルトン

ニック・ボルトン / Nick Bolton

Barbell Rear Delt Rows — ストレートバー・立位前傾

男性本人のフォーム・狙いを確認

立位で上体を前傾し、胸をベンチで支えずに行う。両手で握るのはストレートバー本体。EZバーのような湾曲はなく、器具が異なる。

YouTubeで元動画を見る · 0:00から ↗

要点の確認日：

要約の確認範囲

保存原字幕の当該区間と一次プロフィールによる男性本人F/C再監査。全編視聴ではない。

原語名：Nick Bolton

説明者：ニック・ボルトン（男性トレーナー）
本人ジム公式がNick BoltonをOwner/Certified Trainerと実名記載しhis/heで紹介。原動画は本人名義の解説。

人物の確認元 ↗ ↗

条件が異なる参考EZバー本体を握るが、傾斜ベンチに胸を預ける型。立位前傾・胸支持なしとは支持条件が異なる。

マリオ・ミュラー

マリオ・ミュラー / Mario Müller

Hintere Schulter trainieren wie Urs Kalecinski — EZバー・胸支持リアデルトロウ

男性本人のフォーム・狙いを確認

EZバーを両手で握り、傾斜ベンチの上端に胸を預けて前傾する。腰を少し上げ、胸郭をほぼ水平に保つ。立位・胸支持なしの型とは異なる。

YouTubeで元動画を見る · 0:05から ↗

要点の確認日：

要約の確認範囲

保存済みの原字幕/該当場面確認記録を再照合。今回の原字幕再取得は未完了。

原語名：Mario Müller

説明者：マリオ・ミュラー（男性トレーナー）
本人事業公式Unser TeamがMario MüllerをFitness- & Ernährungscoachと実名掲載。前工程に男性本人の0:05〜0:30一人称の説明・実演、胸支持とEZバーを画面内字幕および文字起こしで照合した記録あり。

人物の確認元 ↗ ↗

条件が異なる参考Antoine Vaillantの両手ダンベル・傾斜ベンチ胸支持型。EZバーの立位前傾とは器具と支持が異なる。リアフライ後の肘を曲げるリアロウ区間を参照。

アントワン・ヴァイヤン

アントワン・ヴァイヤン / Muscle & Strength

Big Boulder Shoulder Workout w/ Antoine Vaillant & The Muscle Mansion

男性本人のフォーム・狙いを確認

両手ダンベル。足を床につき、傾斜ベンチに胸を当てて上体を支える。リアフライ後、肘を外へ広く曲げて引くリアロウ。

YouTubeで元動画を見る · 6:19から ↗

要点の確認日：

要約の確認範囲

保存原字幕の当該区間と一次プロフィールによる男性本人F/C再監査。全編視聴ではない。

原語名：Antoine Vaillant

説明者：アントワン・ヴァイヤン（男性選手）
原撮影元がIFBB Pro Antoine Vaillantと実名取材しhe/hisを記載。同じPuOyEW7HYrIを埋込。

人物の確認元 ↗ ↗

条件が異なる参考座位ダンベル、肘を後ろへ引き下げながらWの位置へ外旋する型。公開字幕だけでは胸支持の有無は未確認。EZバー本体を握る立位前傾・胸支持なしとは器具と姿勢が異なる参考。

ジェフ・キャバリエ

ジェフ・キャバリエ / ATHLEAN-X™

The ONLY 2 Exercises You Need for Rear Delts (NO, SERIOUSLY!)

男性本人のフォーム・狙いを確認

座位ダンベルのリアデルトロウ。肘を体の後ろへ引き、肘を下げてWに近い位置へ外旋する。胸支持の有無は公開字幕のみでは未確認。立位前傾EZバー本体握りとは器具・姿勢が異なる。

  • 器具・姿勢動画内の説明

    座ったままダンベルを持ち、座位で行うことによって反動を抑える構えを説明する。

    根拠：動画内の説明 · 0:36–0:54 ↗
  • 意識・狙い動画内の説明

    手を広く飛ばすフライの意識から肘を体の後ろへ引く意識へ変え、肩の伸展を得る。肘を下げてWに近い位置と外旋を作り、三角筋後部の機能を使う狙いを説明する。

    根拠：動画内の説明 · 1:11–1:56 ↗

YouTubeで元動画を見る ↗

要点の確認日：

要約の確認範囲

保存原字幕の当該区間と一次プロフィールを再照合。全編の映像再視聴ではない。

原語名：Jeff Cavaliere

説明者：ジェフ・キャバリエ（男性トレーナー）
本人ATHLEAN-X公式に実名、NSCAのCSCS、New York MetsのAssistant Strength Coach歴、プロ選手の指導歴を掲載。本人名義のATHLEAN-Xチャンネルと、各対象動画の自己紹介や本人への質問を取り上げる発話へ対応。

人物の確認元 ↗ ↗

他の種目を見比べる → · 動画の選定・比較方針

このライブラリについて

筋肥大を目指す男性向けに、種目と器具を選んで、複数の選手の解説やトレーニング実演を見比べるライブラリです。器具・姿勢は一般的な条件を基準に整理し、各動画の条件を併記しています。

動画の確認範囲

「タイトル等確認」は動画の基本情報、「説明欄確認」は投稿者の説明で対象種目を確認したものです。再生してフォームの詳細を確認したこととは区別しています。各動画の「出典・確認範囲」で確認できます。

日本語ポイントと比較

動画内の説明、映像で確認できる動き、投稿者の文章を分けて要約しています。意識や狙いを確認できない場合は、動作から推測せず未確認と表示します。各ポイントのリンクから根拠を確かめられます。

解説とトレーニング実演

「解説」は説明を中心とした動画、「実演」は選手のトレーニングを見る動画です。開始・終了位置を確認できたものは、その種目の区間を再生します。動画側の字幕の有無や言語は、YouTubeの設定で確認できます。

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