FFORMフォームと意識のライブラリ
肩 / ダンベル

リアデルトロウ（ダンベル）フォーム・意識の解説

リアデルトロウ / ダンベル。フォーム・意識の説明と根拠の場面を確認できます。

解説動画 2本

フォームと意識へ ↓動画一覧へ（2本） ↓

男性本人のフォーム・意識の説明を確認した解説です。補足の映像観察や投稿者の文章は、各ポイントで区別しています。

要約は各人の発言や確認した映像・文章の範囲に限ります。体格・器具・目的による違いも確かめてください。

TWO PERSPECTIVES

2人のフォームと意識を見比べる

2人を比較 · 条件差あり。各人の発言・映像の観察・投稿者の文章を区別しています。

PERSON 1

アントワン・ヴァイヤン

男性 / 選手

関連バリエーション・条件差あり

この動画の条件

両手ダンベル。足を床につき、傾斜ベンチに胸を当てて上体を支える。リアフライ後、肘を外へ広く曲げて引くリアロウ。

両手ダンベル・傾斜ベンチで胸支持あり。フライに続け、肘を広く使うリアロウ。

フォーム

  • 動かし方・可動域動画内の説明

    フライの後に手の向きを変え、肘を広く使うアップライトロウのような動きを前傾姿勢で行うと説明する。

    根拠：動画内の説明 · 6:19–6:25 ↗

意識・狙い

元動画：Big Boulder Shoulder Workout w/ Antoine Vaillant & The Muscle Mansion ↗

投稿：Muscle & Strength / 要点の確認日：

人物と要約の確認範囲

原語名：Antoine Vaillant

原撮影元がIFBB Pro Antoine Vaillantと実名取材しhe/hisを記載。同じPuOyEW7HYrIを埋込。

人物情報の出典1 ↗

保存原字幕の当該区間と一次プロフィールによる男性本人F/C再監査。全編視聴ではない。

PERSON 2

ジェフ・キャバリエ

男性 / トレーナー

関連バリエーション・条件差あり

この動画の条件

座位ダンベルのリアデルトロウ。肘を体の後ろへ引き、肘を下げてWに近い位置へ外旋する。胸支持の有無は公開字幕のみでは未確認。立位前傾EZバー本体握りとは器具・姿勢が異なる。

両手ダンベル・座位。肘を後ろへ引き、Wに近い位置へ外旋する型。胸支持の有無は未確認。

フォーム

意識・狙い

  • 意識・狙い動画内の説明

    手を広く飛ばすフライの意識から肘を体の後ろへ引く意識へ変え、肩の伸展を得る。肘を下げてWに近い位置と外旋を作り、三角筋後部の機能を使う狙いを説明する。

    根拠：動画内の説明 · 1:11–1:56 ↗

元動画：The ONLY 2 Exercises You Need for Rear Delts (NO, SERIOUSLY!) ↗

投稿：ATHLEAN-X™ / 要点の確認日：

人物と要約の確認範囲

原語名：Jeff Cavaliere

本人ATHLEAN-X公式に実名、NSCAのCSCS、New York MetsのAssistant Strength Coach歴、プロ選手の指導歴を掲載。本人名義のATHLEAN-Xチャンネルと、各対象動画の自己紹介や本人への質問を取り上げる発話へ対応。

人物情報の出典1 ↗

保存原字幕の当該区間と一次プロフィールを再照合。全編の映像再視聴ではない。

FORMによる比較の順序

器具・姿勢 → 動かし方・可動域 → 意識・狙い。各人の説明を同じ項目で読み比べるための編集です。

両手ダンベルでも支持と動きが異なる参考比較。アントワンは傾斜ベンチで胸を支え、フライ後にリアロウへ切り替える。ジェフは座位で反動を抑え、肘を後ろへ引いて外旋する説明。ジェフの胸支持は未確認であり、同じ姿勢として扱わない。

比較の確認日： · 選定・比較方針

このバリエーションの動画

2本
アントワン・ヴァイヤン

アントワン・ヴァイヤン / Muscle & Strength

Big Boulder Shoulder Workout w/ Antoine Vaillant & The Muscle Mansion

男性本人のフォーム・狙いを確認

両手ダンベル。足を床につき、傾斜ベンチに胸を当てて上体を支える。リアフライ後、肘を外へ広く曲げて引くリアロウ。

YouTubeで元動画を見る · 6:19から ↗

要点の確認日：

要約の確認範囲

保存原字幕の当該区間と一次プロフィールによる男性本人F/C再監査。全編視聴ではない。

原語名：Antoine Vaillant

説明者：アントワン・ヴァイヤン（男性選手）
原撮影元がIFBB Pro Antoine Vaillantと実名取材しhe/hisを記載。同じPuOyEW7HYrIを埋込。

人物の確認元 ↗ ↗

ジェフ・キャバリエ

ジェフ・キャバリエ / ATHLEAN-X™

The ONLY 2 Exercises You Need for Rear Delts (NO, SERIOUSLY!)

男性本人のフォーム・狙いを確認

座位ダンベルのリアデルトロウ。肘を体の後ろへ引き、肘を下げてWに近い位置へ外旋する。胸支持の有無は公開字幕のみでは未確認。立位前傾EZバー本体握りとは器具・姿勢が異なる。

  • 器具・姿勢動画内の説明

    座ったままダンベルを持ち、座位で行うことによって反動を抑える構えを説明する。

    根拠：動画内の説明 · 0:36–0:54 ↗
  • 意識・狙い動画内の説明

    手を広く飛ばすフライの意識から肘を体の後ろへ引く意識へ変え、肩の伸展を得る。肘を下げてWに近い位置と外旋を作り、三角筋後部の機能を使う狙いを説明する。

    根拠：動画内の説明 · 1:11–1:56 ↗

YouTubeで元動画を見る ↗

要点の確認日：

要約の確認範囲

保存原字幕の当該区間と一次プロフィールを再照合。全編の映像再視聴ではない。

原語名：Jeff Cavaliere

説明者：ジェフ・キャバリエ（男性トレーナー）
本人ATHLEAN-X公式に実名、NSCAのCSCS、New York MetsのAssistant Strength Coach歴、プロ選手の指導歴を掲載。本人名義のATHLEAN-Xチャンネルと、各対象動画の自己紹介や本人への質問を取り上げる発話へ対応。

人物の確認元 ↗ ↗

他の種目を見比べる → · 動画の選定・比較方針

このライブラリについて

筋肥大を目指す男性向けに、種目と器具を選んで、複数の選手の解説やトレーニング実演を見比べるライブラリです。器具・姿勢は一般的な条件を基準に整理し、各動画の条件を併記しています。

動画の確認範囲

「タイトル等確認」は動画の基本情報、「説明欄確認」は投稿者の説明で対象種目を確認したものです。再生してフォームの詳細を確認したこととは区別しています。各動画の「出典・確認範囲」で確認できます。

日本語ポイントと比較

動画内の説明、映像で確認できる動き、投稿者の文章を分けて要約しています。意識や狙いを確認できない場合は、動作から推測せず未確認と表示します。各ポイントのリンクから根拠を確かめられます。

解説とトレーニング実演

「解説」は説明を中心とした動画、「実演」は選手のトレーニングを見る動画です。開始・終了位置を確認できたものは、その種目の区間を再生します。動画側の字幕の有無や言語は、YouTubeの設定で確認できます。

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