ジョン・メドウズジョン・メドウズ / mountaindog1
Exercise Index - Incline Front Delt Raise
男性本人のフォーム・狙いを確認
両手ダンベル。中程度に傾斜したベンチへ背中を預けた座位。手の向きを保って前へ上げる。
- 器具・姿勢動画内の説明
傾斜を中程度にしたベンチに背中を預け、左右のダンベルを体の横から下げた位置で構える。
根拠：動画内の説明 · 0:28–0:38 ↗ - 動かし方・可動域動画内の説明
軽めの重量を使い、本人が示す上端手前の範囲まで前へ持ち上げて下ろす。
根拠：動画内の説明 · 0:38–0:54 ↗ - 意識・狙い動画内の説明
この姿勢では肩の前側が伸ばされた位置で働く感覚を狙っていると説明する。
根拠：動画内の説明 · 1:04–1:17 ↗
要点の確認日：
要約の確認範囲
保存原字幕の当該区間と一次プロフィールによる男性本人F/C再監査。全編視聴ではない。
原語名：John Meadows
説明者：ジョン・メドウズ（男性トレーナー）
本人公式bioにCSCS・競技歴。本人mountaindog1原投稿、説明欄の公式サイトへのリンクと対応。別保存一次確認を再利用。 / NPC公式Men’s212出場名簿にJohn Meadowsを記載。