ジョン・メドウズジョン・メドウズ / mountaindog1
3 Exercises To Strengthen Your Lower Back
男性本人のフォーム・狙いを確認
傾斜したバックエクステンション台で足と股関節付近を支える。胸支持なし、バンド負荷。バンドの固定位置や胸前保持は断定しない。
- 器具・姿勢
傾斜した台で足と股関節付近を支え、胸支持なしで前屈する。バンドを使用。
根拠の場面 2:38 ↗根拠と確認範囲を見る
根拠：指定区間の映像で確認 · 2:38–2:47
保存静止画158/166秒を照合。旧148–150秒は乗り込む前であり観察時刻を訂正。床固定・胸前保持は不鮮明のため削除。
- 器具・姿勢
腰背部を主に狙うため、この回は台のパッドを低く設定する。高く設定するとハムストリングスや臀部の関与が増えると説明する。
根拠の場面 1:49 ↗根拠と確認範囲を見る
根拠：動画内の説明 · 1:49–2:08
2026-10-15 原動画の公開英語自動字幕1:49〜2:08で、lower backを狙う本人のパッド設定を確認。本人の実演条件として記録。 2026-10-16に保存したYouTube原字幕の文脈を再照合。
- 意識・狙い
バンドは上体を起こすほど張力が増し、上で収縮した位置に最大の張力がかかることを狙う。
根拠の場面 3:13 ↗根拠と確認範囲を見る
根拠：動画内の説明 · 3:13–3:21
原字幕3:13–3:21。maximum tensionは3:19から始まるため、終端を201秒に取る。 2026-10-16に保存したYouTube原字幕の文脈を再照合。
要点の確認日：
根拠と確認範囲を見る
保存済みYouTube公開原字幕の該当区間と男性本人の一次人物情報を再照合。全編の映像再視聴を意味しない。
原語名：John Meadows
説明者：ジョン・メドウズ（男性トレーナー）
本人公式bioにCSCS・競技歴。本人mountaindog1原投稿、説明欄の公式サイトへのリンクと対応。別保存一次確認を再利用。 / NPC公式Men’s212出場名簿にJohn Meadowsを記載。